Kifini kutembea kwa vijiti

Kifini kutembea kwa vijiti ilionekana katika Finland, kwa hiyo jina. Aina hii ya fitness inaweza kushiriki watu, bila kujali ngono, umri na fitness. Kwa kuongezea, mwelekeo huu hauwezi kupinga. Unaweza kushiriki katika eneo lolote na wakati wowote wa mwaka. Mafunzo yanapaswa kufanyika angalau mara mbili kwa wiki na mwisho kwa nusu saa.

Ni nini kinachofaa kutembea kwa vijiti?

Pamoja na urahisi wa kufanya aina hii ya fitness ina faida kadhaa:

1. Wakati wa mafunzo karibu 90% ya misuli wanahusika. Misuli ya sehemu ya juu na chini ya mwili hupokea mzigo.
2. Kwa kulinganisha na kutembea kwa kawaida, Kifiniki huungua kalori 50% zaidi.
3. Shukrani kwa matumizi ya vijiti, shinikizo la mgongo na magoti limepunguzwa.
4. Wakati wa mafunzo, pigo huongezeka, ambalo lina manufaa kwa kazi ya mapafu na moyo. Aidha, kiwango cha cholesterol mbaya hupungua.
5. Inaboresha usawa na uratibu wa harakati.

Mbinu ya Kifinlandi kutembea kwa vijiti

Upekee wa mafunzo ni kwamba mtu hufanya harakati za asili, kama kwa kutembea kwa kawaida, lakini tu nguvu na rhythm zinaongezeka. Ni muhimu kuzingatia kuwa ukubwa wa mikono ya mikono moja kwa moja inategemea ukubwa wa hatua. Njia ya kutembea Kifinlandi ni kama ifuatavyo: kuchukua hatua kwa mguu wako wa kushoto, wakati huo huo uondoe fimbo ya kulia mbele na kushinikiza mbali na ardhi. Chukua hatua kwa mguu wako wa kulia, na ushinike na fimbo yako ya kushoto.

Mbinu ya kutembea kwa vijiti inategemea nafasi hizo:

1. Vifungo mikononi lazima iwe kwa uaminifu, lakini bila mvutano.
2. Kwa mkono wako, fanya fimbo nyuma nyuma ya shina, ukinyoosha kijiko. Wakati huo huo, ni muhimu kufungua kitende cha mkono wako na kugeuka sehemu ya juu ya mwili nyuma ya mkono wako.
3. Mwili unapaswa kuwekwa moja kwa moja na uweke mbele kidogo.
4. Shika fimbo kwa pembe ya digrii 45.
5. Kufanya hatua unayohitaji kutembea kutoka kisigino hadi kwenye vidole na kushinikiza chini na vidole vyako.

Kwa ajili ya mafunzo, unahitaji kuwa na vijiti maalum, ambavyo ni mfupi sana kuliko ski. Fimbo za kutembea Kifini ni za aina mbili: kiwango na telescopic, na makundi kadhaa. Vijiti vyote vina vipande maalum vinavyoonekana kama kinga bila vidole. Chini, wana ncha ya mpira, ambayo ni muhimu kwa mafunzo juu ya uso mgumu. Kuna pia kiwiba maalum, kinachofanya iwezekanavyo kufundisha juu ya barafu. Vijiti vinafanywa kwa ajili ya kutembea kwa Kifini hasa kutokana na alumini, fiber kaboni na vifaa vya vipande.