Mlo "Enchantress" - mfumo wa chakula kwa wale ambao wanataka kupata ndogo, lakini si tayari kwa dhabihu hii raha zote. Menyu yake ni tofauti sana na yenye kupendeza, kwa hiyo ni rahisi sana kuhamisha mfumo huu. Akizungumza juu ya ufanisi, mfumo huu, kama vile chakula cha kila wiki haiwezekani kukusaidia kujikwamua mafuta - hii inahitaji hatua zaidi za muda mrefu, kama lishe sahihi au tofauti.
Mlo "Enchantress": makala
Mlo huu ni wa kawaida sana katika maelezo yake: kila siku ya wiki katika mfumo huu inafanana na jina la sovi, ambalo haliwezi kusahau kuhusu mgawo wa siku hii:
- "Jumatatu Nyeupe."
- "Jumanne tamu."
- "Jumamosi Jema".
- "Supu Alhamisi."
- "Ijumaa ya Kupika".
- "Jumamosi ya Jibu".
- "Jumapili ya saladi."
Kila siku ya wiki kalenda imeonyeshwa kwako, unahitaji kuanza kutoka "Jumatatu nyeupe". Na ili sio kuchanganyikiwa, ni rahisi kuanza chakula siku ya Jumatatu.
Mlo "Enchantress": orodha
Fikiria maudhui ya kila siku ya chakula kwa undani zaidi. Ni muhimu si kuongeza kitu chochote kwenye mgawo, isipokuwa bidhaa zilizoagizwa. Kwa kuongeza, ni muhimu pia kuchunguza utawala wa kunywa: hakikisha kunywa 1.5 lita za maji kwa siku.
- Jumatatu nyeupe . Siku hii, kama unaweza kudhani, unaweza kula bidhaa zote nyeupe - bidhaa za maziwa. Hizi ni pamoja na mtindi wa asili usio na mafuta bila vidonge, kefir, maziwa yenye rutuba, maziwa, cream ya sour, jibini la Cottage. Wote lazima wawe nyeupe - bila uchafu wowote wa matunda. Ikiwa una nafasi ya kununua bidhaa hizi kwenye soko kutoka kwa mkulima binafsi - hii ndiyo chaguo bora na muhimu zaidi. Una jukumu fulani - kiasi cha chakula wakati mmoja haipaswi kuwa kubwa mno, kikombe cha juu - nusu.
- Jumanne tamu . Baada ya kusoma jina, labda tayari umeweza kuteka mawazo yako mikate michache, vyakula vya unga na chocolates. Hata hivyo, hii haina maana ya siku. Siku zote unahitaji kula: matunda, matunda na mboga mboga (malenge, karoti, beets), matunda yoyote ya kavu, asali, jelly bila ya sukari, nusu kidogo ya chokoleti ya uchungu (na ya uchungu tu).
- Mazingira thabiti . Hii ni siku ile ile ambayo itawawezesha kupumzika na kula chakula cha moyo. Aina zote za chini za mafuta ya nyama, kuku na samaki, pamoja na dagaa huruhusiwa. Tafadhali kumbuka, hii inapaswa kuwa bidhaa ya asili, si sausage, pâté au stew. Chakula cha makopo ni marufuku! Unaweza kula sahani tu katika fomu safi - bila mkate, mboga mboga, nk. Kuweka wimbo wa chakula - hii ni chakula, na kupoteza uzito, unahitaji kula kidogo.
- Supu Alhamisi . Siku hii, wale wanaopenda supu watafurahi. Unaweza kutumia kabisa aina yoyote ya mchuzi usio mafuta bila kuchoma. Bora zaidi - sikio, supu ya mboga au supu ya kabichi na uyoga.
- Ijumaa ya Kupika . Hebu kukumbuka utoto! Siku hii, unaweza kuwa na nafaka yoyote bila sukari na mafuta, lakini inashauriwa kupendelea buckwheat, mchele wa kahawia au oats - yaani. asili, si nafaka iliyopatiwa.
- Jumamosi ya Jumamosi . Siku hii ni vigumu, lakini ikiwa unapendelea maziwa kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, itakuwa rahisi. Vipindi visivyopigwa, chai, maji safi yaliyochapishwa, maji na maji ya madini yanaruhusiwa. Epuka vinywaji yoyote na sukari na kila aina ya sodas na juisi vifurushi.
- Jumapili ya saladi . Siku hii itakufanya ukumbuke majira ya joto. Inaruhusiwa kufanya saladi yoyote kabisa kutoka kwa mboga mboga na aina ya chini ya mafuta (chembe chachu ya Cottage, Cecil, tofu, feta, Gaudette, jibini, Ricotta, nk). Ikiwa saladi na cheese hazikukuvutia, tu kula saladi za mboga, na tumia jibini tofauti. Unaweza kula saladi na mtindi wa asili au mafuta kidogo.
Baada ya chakula kama hicho, utahisi vizuri zaidi. Ili kurekebisha matokeo, mfumo unaweza kurudiwa mara moja kwa wiki.