Naam, ni nani asiyependa majira ya joto ya kula cherries yenye rangi ya juicy, yenye kupendeza, kubwa na yenye harufu nzuri ambayo imechukuliwa kutoka kwenye mti? Matunda haya yalipendekezwa na Wagiriki wa kale, na si kwa bahati. Baada ya kuenea duniani kote, cherry imepata aina 4,000, lakini mali zake hazipotea.
Leo, matunda haya yanaweza kuonekana kwa rangi tofauti, yanaweza kuwa ya njano, na nyekundu na ya rangi ya zambarau. Wanalazwa kwa furaha na watoto na watu wazima ambao wanafuata takwimu na kujaribu kujiondoa uzito wa ziada. Shukrani kwa utamu, harufu, ladha ya maridadi na utamu wa calorie ya chini, chakula na matumizi yake hugeuka kwenye hadithi ya hadithi badala ya mtihani. Bila shaka, ikiwa hakuna matunda mapya, lakini yametibiwa, kwa njia ya jamu kutoka kwa cherries tamu, maudhui ya kalori ya bidhaa kama hiyo haitaruhusu kuiita mlo. Kuhusu jinsi lishe na muhimu "cherry ndege" na kwa nini ni kuheshimiwa na nutritionists, wewe kujifunza na sisi.
Maudhui ya kaloriki ya cherry tamu na mifupa
Tamu, cherries safi hazijawa na kalori. Gramu 100 za matunda ina takriban 50 kcal, ambayo kcal 3 inachukuliwa na protini, kcal 4 na mafuta na 43 na wanga. Caloriki maudhui ya cherries tamu katika fomu ya makopo au katika compote tamu ni takriban 54 kcal. Kwa hiyo, ni lazima ikumbukwe kwamba vile "sahani" haziwezi kuleta manufaa sana kwa mwili wakati wa kupoteza uzito, kama inavyotarajiwa.
Aidha, kutumia bidhaa hii, unaweza kuboresha afya yako kwa kiasi kikubwa. Baada ya yote, cherry tamu siyo tu ladha na matunda, ni chanzo cha vitamini na virutubisho ambavyo mwili wetu unahitaji sana. Ina vitamini: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, pamoja na madini mengi: kalsiamu, magnesiamu, shaba, manganese, iodini na fosforasi. Kiasi kikubwa cha potasiamu - 250 mg kwa g 100, athari ya manufaa sana kwenye mfumo wa moyo. Vitamini C katika cherry ni kuhusu 20 mg kwa g 100 ya bidhaa, ambayo inachangia kuimarisha kinga na inaboresha michakato ya metabolic katika mwili. Shukrani kwa chuma, ambayo katika g 100 ya matunda ina 2 mg, inawezekana kuzuia anemia na kuongeza coagulability damu. Kutokana na shaba, ambayo ni cherry zaidi katika cherry, rangi na uangazi wa nywele huboresha.
Watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu wana kutosha kula gramu 250-300 za cherries nyekundu na maudhui ya chini ya kalori ili kuimarisha shinikizo. Na broths kutoka matunda na pedicels kusaidia arthritis, gout, rheumatism, kuboresha mzunguko wa damu na kurekebisha kazi ya figo na ini. Faida nyingine ya bidhaa hii ni mafuta muhimu, ambayo hutolewa kutoka kona za mfupa na kutumika kwa mafanikio katika cosmetology.
Wale wanaofuata takwimu zao, uzuri wa kalori ya chini na thamani yake ya nishati hupendeza. Katika gramu 100 za matunda safi ina 85 mg ya maji, gramu 10 za protini, 0.1 g ya mafuta na 10.5 g ya wanga. Matunda ya juicy yenye matajiri yana matajiri katika wanga zilizo na sukari, ambazo zinawasilishwa kwa njia ya glucose na fructose, na zinaingizwa na mwili kwa haraka zaidi.
Kujua maudhui ya kaloriki ya cherry tamu na kupoteza uzito, unaweza kuitumia kwa kiasi kikubwa bila hofu ya kupata uzito. Hii pia ni fiber nzuri sana, inasaidia kuondoa vitu vyote vinavyoathirika kutoka kwa mwili na inaboresha kazi ya njia ya utumbo. Kwa hiyo, wala dysbacteriosis ya matumbo, wala kupiga marufuku, wala kuvimbiwa na cherries sio kutisha. Lakini ni nini kinachovutia zaidi, matunda ya cherry yana ma-coumarins, ambayo yanaimarisha mwili, hutoa nishati muhimu na hairuhusu unyogovu.