Kifungua kinywa haki ni dhamana ya siku nzuri. Chakula cha jioni ni dhahiri sehemu muhimu sana ya mlo wetu, kwa sababu inatupa kwa mambo mengi muhimu, inatushtaki na nishati na hutoa furaha siku nzima. Ni vizuri kuanza kifungua kinywa na kioo cha maji kwa muda wa nusu saa kabla ya chakula, lakini hakuna tukio hilo, mara baada ya, au mbaya zaidi, kunywa wakati wa kula. Aina ya kifungua kinywa cha lishe ni ya juu sana na chaguo si rahisi, lakini bila shaka katika upimaji wa kifungua kinywa cha afya zaidi, nafasi ya tuzo ni ya kweli ya oatmeal. Si ajabu wanasema: "Oatmeal ni malkia wa kifungua kinywa". Tangu utoto, tumeanzisha upendo kwa oatmeal, lakini kwa nini? Je! Ni uji gani muhimu kwa kifungua kinywa - hii ndiyo tunachohitaji kujifunza.
Kwa nini oatmeal ni muhimu asubuhi?
Kwa kweli, jibu la swali ni kama oatmeal ni muhimu wakati wa asubuhi itakuwa dhahiri, lakini kile ambacho ni muhimu haijulikani kwa kila mtu. Oatmeal ni maarufu kwa maudhui ya juu ya vitamini mbalimbali (A, E, B1, B2, B6, K), microelements muhimu - ni matajiri katika potasiamu, magnesiamu, chromium, manganese, fosforasi, chuma, iodini, fluorine, zinki.
Pia, muundo wa oatmeal unajumuisha kiasi kikubwa cha wanga na nyuzi kali, ambayo inatuwezesha kujisikia satiety siku nzima, vizuri, au angalau hadi chakula cha mchana. Bidhaa hii pia ni msaidizi muhimu katika kupoteza uzito, kwa sababu mali hii ya oatmeal inatulinda kutoka kwa vitafunio vyote vya lazima. Oatmeal husaidia kuboresha digestion, na pia husafisha mwili wa sumu.
Je, oatmeal ni muhimu kwa kifungua kinywa, kuthibitisha sehemu kuu mbili za bidhaa - protini na fiber. Wanaharakisha kimetaboliki , huchochea ukuaji na maendeleo ya misuli ya misuli, na kwa kuongeza, hutusaidia kujikwamua cholesterol na plaques za mishipa, lakini tu kama oatmeal inafanyika kwenye maji. Pia, okes flakes hutumiwa kwa magonjwa mbalimbali ya njia ya utumbo, kuhara na kupasuka.
Vitamini vya kikundi B kuimarisha mchakato wa digestion, kuna athari nzuri kwenye ngozi. Phosphorus na kalsiamu zina athari ya manufaa kwenye mizizi ya nywele na safu ya msumari, kuimarisha mfumo wa mfupa.
Kwa kifungua kinywa, ni bora kula vyakula vilivyo na maudhui ya juu ya wanga tata, ambayo wengi wao ni nafaka tofauti. Kwa hiyo, oatmeal ni muhimu kwa kifungua kinywa, kwa sababu sio ladha tu, bali pia ni lishe.
Kweli, hata nzuri inaweza kuwa mengi - wakati mwingine, hutokea kwamba baadhi ya vyakula tunayotumia mara nyingi, au sahani, kuanza kutuzaa,
Ufafanuzi bora wa oatmeal unaweza kuwa:
- matunda mapya;
- sio kitamu chache ni mchanganyiko wa matunda ya oatmeal na kavu;
- Wachache wa karanga kwa oatmeal hautaumiza.
Na kama wewe ni jino la kupendeza jino, basi vipande vidogo vya chokoleti giza lazima iwe, kwa maana haiwezekani kwa njia, kwa sababu dhamiri ni safi (oatmeal ni muhimu), na sukari na endorphins hufufuliwa.