Uongo, usaliti, "kisu nyuma" kutoka kwa mtu aliyekuwa karibu na asiyeweza kutumiwa. Hisia ya hasira hutokea mara moja, na inaweza kubaki kwa maisha. Hisia mbaya katika nafsi, chuki, tamaa ya uchungu na mawazo mengine mabaya yanaweza kuharibu afya yako. Lakini kwa upande mwingine, jinsi ya kupata nguvu kusahau malalamiko ya zamani na kuanza kuishi upya? Tutazungumzia kuhusu hili.
Jinsi ya kujifunza kusamehe makosa?
Kabla ya kuelewa jinsi ya kujiondoa hisia za chuki, ni muhimu kuelewa ni nini hisia hii ni na kwa nini inatokea. Kulingana na saikolojia, dhana hii inajisikia kama hisia kwamba mtu anaendelea katika hali wakati udhalimu, udanganyifu, chuki, hasira hazifanyiki dhidi yake, nk. Hii ni kutokana na tofauti ya matarajio kuhusu tabia ya mtu ambaye alifanya kosa hilo.
Sisi sote tunaishi kwa mifumo fulani na dhana ya kile kilicho mema na kilicho mbaya. Fikiria hii imefundishwa kwetu tangu utoto na imeleta pamoja na hisia ya heshima. Ikiwa mtu ana hisia hii ya juu, basi vitendo vingine ambavyo havifaa kwa mtu wake vitamchukia. Ikiwa, tangu utoto, mtu alifundishwa kuwa juu ya upinzani na matusi, katika hali nyingi yeye hawezi kutunza tu ukweli kwamba matarajio yake hayakuwa sawa na ukweli.
Kwa hiyo unashughulikiaje kosa? Kuna hali ambapo ni vigumu kuzingatia uharibifu wa maadili unaosababishwa. Lakini kama wanasema, dhaifu hukumbuka makosa, na wenye nguvu anakumbuka wahalifu. Masikio ya kwanza ya udhalilishaji ni hamu ya kulipiza kisasi na maumivu katika jibu. Lakini katika hali nyingi itakuwa tu kupoteza muda. Labda, ni kwa ajili yenu tu kwamba tendo la mtu ni la kukera, na yule aliyefanya hakutaka kuwa mbaya. Jinsi, kwa mfano, kusamehe matusi kwa mume ambaye anakupenda, lakini kwa sababu ya tabia yake hufanya tendo la kuchukiza, kufuatia maslahi yake mwenyewe? Kufanya hivyo huzuia hofu. Hofu ya kwamba hatua nyingine ya kukataa itafuatiwa na mwingine na utatumwa tena au kuteswa. Lakini huwezi kuona hii kabla. Kwa hiyo, ni lazima kujiunga na watu wenye nguvu ambao hawajipizi kisasi kwa wahalifu wao na wala hawateremki kwa kiwango chao. Watu kama hawa wanajua jinsi ya kushughulika na matusi, wanaishi kwa muda mfupi, na kisha kusamehe na kuuliza kwamba zaidi ya haya haitoke tena, au jaribu kusisimama katika maisha yao tena na yule aliyeyafanya.
Ikiwa kujidhibiti kwa aina hii inawezekana kwa ugumu, ni muhimu kukumbuka kuwa hasi zote unazozihifadhi katika akili zako zinaondoa nishati nzuri ambazo wapendwa wako wanahitaji. Na kwa kuwa haiwezekani kuishi kosa hilo wakati wowote, jaribu sio tu kujizuia kwa akili, lakini pia kufanya mbinu maalum.
Ni rahisije kusahau matusi na mazoezi
Kwa kuwa ni kuhitajika kusamehe kosa la mtu bila kulipiza kisasi, unaweza kufanya hivyo katika mawazo yako. Hakuna mtu anayekataza kiakili kuongoza hasi dhidi ya mkosaji. Kutumia vibaya hakika sio lazima, lakini kurudia mara mbili ya zoezi zifuatazo kunaweza kupunguza hali ya akili na si kusababisha madhara maalum:
- Kuchukua nafasi nzuri, kufunga macho yako na kupumzika. Fikiria hili au wale wanaokuumiza. Unawataka wapi kulipiza kisasi? Wanapaswa kuishi au kufanya nini ili uwasamehe? Fikiria picha ya kisasi chako katika rangi zote na maelezo. Na kuweka picha hii kichwa chako kwa muda mrefu kama unahitaji kuona watumiaji wako wanateseka na kupokea kile wanachostahiki. Kisha kuwasamehe na kujisikia hisia za kuridhika kutokana na hasi zilizopita.
- Njia ya pili jinsi ya kutolewa kosa ni kufanya kazi na mpenzi.
Karibu nawe lazima uwe na mtu ambaye unamtumaini kabisa. Jukumu lake ni kuchukua nafasi ya mtu aliyekukosea. Funga macho yako na ufikirie kuwa badala ya mpenzi una mkosaji mbele yako. Pia, kwa macho yako imefungwa, fanya mtazamo mzuri: "Nataka kukusamehe kwa ...". Unapaswa kuzungumza hadi uhisi hisia ya msamaha, na huwezi kusema kitu chochote kilichomwagika katika nafsi kuelekea mkosaji.
Kila mtu anapaswa kuamua mwenyewe kama kusamehe matusi. Lakini kumbuka - unaweza kuchemsha maisha yako yote kwa ghadhabu na ghadhabu, kuhatarisha maisha yako kwa hasi. Na unaweza kumruhusu mkosaji na ulimwengu, kuondokana na mzigo wa mawazo yasiyofaa na kujifurahisha na wapendwa wako.