Wengi wanaamini kwamba lishe sahihi ni ndogo na haiwezi kuvutia, lakini kwa kweli sio. Kuna kundi muhimu ambalo haipati mafuta, na haipendi kitu chochote, na wakati mwingine ni zaidi ya mikate ya juu ya kalori na mikate. Kuna idadi kubwa ya maelekezo, tutaangalia chaguzi cha awali.
Vitunguu muhimu
Apple keki ya wazi .
Ikiwa ungependa kunywa chai na misitu tofauti, kisha uandaa keki, kulingana na mapishi, ambayo yatapendezwa na watu wazima na watoto. Kichocheo hiki hutumia unga wa oat muhimu kwa kuoka, ambayo unaweza kujitayarisha kwa kupiga makofi.
Viungo:
- unga wa oat - 150 g;
- unga mweupe - meza ya 0,5;
- maziwa ya chini-1 bidhaa;
- protini - pcs 2;
- kijiko - kipande 1;
- fructose - 2 tbsp. vijiko;
- apples - vipande 4;
- soda ya soda na sinamoni.
Maandalizi
Changanya aina mbili za unga na whisk tofauti ya protini za kiini. Kwa mayai, taratibu kuingia maziwa na kuongeza nusu ya fructose tayari. Weka unga na kuchanganya unga, ambao unapaswa kuangalia kama sufuria. Vipuri hupiga grater na kuongeza fructose iliyobaki na kuinyunyiza na mdalasini. Mimina unga ndani ya mold, nyunyiza apulo juu. Bika kwa digrii 180 kwa nusu saa.
Vidakuzi vyema .
Cookies kupikwa kulingana na mapishi maalum, zinageuka ladha na harufu nzuri.
Viungo:
- mayai - vipande 2;
- asali - 4 tbsp. vijiko;
- unga - vitu 0,5;
- oat flakes - vitu 2;
- almond aliwaangamiza - 50 g;
- cherries kavu - 150 g;
- ramu - 30ml;
- kiini ya machungwa na mdalasini ya ardhi ili kuonja.
Maandalizi
Katika blender, changanya mayai na asali, unga, na kuongeza ramu na sinamoni . Whisk hadi fomu za wingi wa homogeneous. Ongeza flakes, karanga, cherries na zest. Kuleta unga ufanane, na kisha, fanya mipira yao, ukawafungua kidogo, ukaunda mikate ya gorofa. Weka kwenye karatasi ya kuoka iliyofunikwa na ngozi. Bika kwa digrii 200 kwa dakika 10-15.