Ni mara ngapi unataka kula kitu "kwa kupoteza uzito"! Lakini, kimantiki, hakuna kitu cha kawaida juu ya hili: kuna bidhaa kwa ajili ya kufanana ambayo mwili wetu hutumia kalori zaidi kuliko kupokea. Ni aina hii ya chakula kinachoitwa bidhaa ambazo zinaharakisha kimetaboliki . Kuhusu wao na kuzungumza.
Maji
Tunaomba msamaha, lakini nafasi ya kwanza katika orodha ya bidhaa kwa kasi ya kimetaboliki inapaswa kuchukuliwa na maji. Sisi hujumuisha maji ya 70%, na hivyo hakuna mchakato wa ubadilishaji hutokea bila H2O. Kila wakati unasikia njaa, kunywa kioo cha maji kwanza. Labda unachanganya kiu na njaa. Matumizi ya kila siku ya lita 1.5-2 za maji itaharakisha kimetaboliki kwa 30%.
Pilipili ya moto
Chili ni viungo vya kutisha ambayo itaongeza kimetaboliki kwa 25%. Tu kuongeza kwa sahani na itasaidia kimetaboliki kwa masaa kadhaa baada ya kula.
Bidhaa za maziwa
Kwa bidhaa zinazotumiwa kimetaboliki haiwezekani kutoweka "maziwa". Je, umeshangaa? Uzalishaji wote wa asidi lactic ni ghala la kalsiamu, na bila calcium, kama inajulikana, mchakato wa kupoteza uzito hauanza. Ili kuongeza metabolism kwa 70% unahitaji tu mara tatu kwa siku kuingiza kwenye orodha yako kitu cha maziwa.
Nafaka nzima
Kuzaza kikamilifu na, muhimu zaidi, kwa muda mrefu, kwa sababu wote ni wanga mwepesi. Muhimu kwa kudumisha insulini katika kawaida, kwa maana ya satiety, mood nzuri. Bidhaa zilizotengenezwa kwa nafaka nzima (sio nafaka, na sio nafaka zilizopigwa), kuhifadhi vielelezo vyote na vitamini. Kupata yao kwenye rafu ni rahisi sana - jifunze kusoma utungaji! Katika nafasi ya kwanza katika "nafaka nzima ya nafaka" inapaswa kuonekana nafaka hasa.
Nini tumeorodhesha ni tone tu katika bahari. Kwa kweli, kuna bidhaa nyingi ili kuongeza kasi ya metabolism, kiasi kwamba mlo wako unaweza na unapaswa kuhusisha peke yao.