Workout kwa Kompyuta

Kazi ya Maabara ya mitaani - kwa kutafsiriwa kama mafunzo ya barabara na sio eneo la fitness tu, lakini harakati zima, msingi wa maisha ya afya: kukataa tabia mbaya, lishe bora, kujenga mwili mkali, mwembamba, nk.

Vorkaut inajumuisha madarasa kwenye baa mbalimbali na matoleo yenye mambo magumu na mbinu, ambazo kwa wakati utakuwezesha kuunda mwili wako kwenye ukingo wa fantasy. Mbali na mafundisho hayo, katika kuelewa kwa kupanua, madarasa kwa wrestler ni baiskeli, kukimbia, kushinikiza-ups kwa kutumia vitu mbalimbali, nk, ndiyo michezo yote ambayo hufanyika nje ya majengo.

Workout kwa Kompyuta

Kuhusiana na uhamisho wa mwelekeo huu, vijana wengi wana hamu ya kupigana na, bila shaka, jaribu kufikia utendaji bora. Ili kuwasaidia wale ambao ni wa kwanza, hatua ya mwanzo ya madarasa, tutakuambia juu ya mazoezi rahisi, ya msingi ambayo Street Vorkut inaanza.

Kazi zoezi la mazoezi

Mafunzo ya Vorkaut katika hatua ya kwanza, kama sheria, ina aina tatu kuu:

Kufanya vorkuat kwa wasichana wadogo si tofauti na mazoezi ya wavulana, hivyo tata ya msingi imeundwa kwa ajili ya ngono zote mbili.

Push-ups

  1. Msikivu wa kawaida . Msimamo wa kuanzia ni msimamo wa uongo, silaha ni kidogo zaidi kuliko mabega, mwili ni hata na umeweka, kama kamba. Kupiga mikono yako, unapaswa kupungua, karibu kugusa kifua cha sakafu, kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
  2. Kusukuma kichwa . Msimamo wa mwanzo ni sawa na katika toleo la classical, lakini msisitizo kutoka kwa kitu ili sehemu ya chini ya mwili iko chini ya sehemu ya juu. Kisha, ukuta-upanuzi wa mikono katika nafasi hii.
  3. Push-up juu ya triceps . IP - msisitizo nyuma ya kilima, miguu mbele yake. Ufunuo wa kutafakari kwa mikono na mkusanyiko wa mvutano ni kwenye kitanda cha juu. Miguu haifai kuongezeka.

Kuvuta kwenye bar

  1. Mtego wa kawaida . Kutoka kwa viscus, mtego wa classic huunganisha vizuri, bila ya kutunga, mpaka kidevu iko juu ya msalabani.
  2. Reja mtego . Msimamo wa mikono ni nyepesi kuliko mtego wa classic, na zoezi hilo linafanana na chaguo la kwanza.

Pushia kwenye baa zisizo sawa

Tuko kati ya baa zisizo sawa. Msimamo wa kuanzia ni msisitizo juu ya silaha za moja kwa moja. Tunakwenda chini, tukipiga mikono yetu kwa nafasi ya chini kabisa na kurudi kwenye nafasi ya mwanzo kwa msaada wa upanuzi wa mikono.

Kumbuka: kwa Kompyuta ambao bado ni vigumu kufanya mazoezi hayo, kuna aina ya utendaji kwa msaada wa mpenzi au vitu vya tatu kwa msaada wa ziada. Ukubwa wa harakati katika hatua ya kwanza huchaguliwa kulingana na uwezo wa kila mtu.

Vorkut mitaani kwa wanawake

Vorkaut kwa ajili ya wasichana na wanawake ina faida nyingi ambazo hazipukikani, yaani:

  1. Kupoteza kwa paundi ya ziada moja kwa moja inategemea kiasi cha misuli, tangu kwa matengenezo yake mwili unahitaji nishati ya ziada ambayo inapokea kwa kuchoma kalori.
  2. Wasichana ambao wanashirikiana na fitness, wana takwimu ndogo ya michezo. Mafunzo ya Vorkaut itasaidia kuboresha kuonekana kwa ujumla, pamoja na kusaidia katika kuondoa uharibifu wa mtu binafsi.
  3. Mbali na mwili mzuri na mwembamba, wrestler ya kike husaidia kuimarisha mwili, hufanya kuwa sugu zaidi kwa magonjwa mbalimbali, ambayo - huongeza kazi za kinga.
  4. Wakati wa ujauzito, mazoezi maalum ya kuchaguliwa husaidia kudumisha takwimu na kurejesha kwa maadili yake ya awali baada ya kujifungua.
  5. Shughuli za wrestler huathiri mfumo wa neva, kupunguza stress na dhiki ya mishipa.
  6. Mafunzo husaidia wanawake na wasichana kuwa na kujiamini zaidi, kuongezeka kwa kujithamini, ambayo inathiri vyema kufikia malengo yoyote ya maisha yaliyowekwa.
  7. Masomo ya Fitness, ikiwa ni pamoja na vorkout, yana athari nzuri juu ya historia ya jumla ya homoni, ongezeko la ngono ya kike , kutokana na kuongezeka kwa libido.

Jambo muhimu zaidi katika darasa ni kawaida. Mafunzo ya mara kwa mara yatafikia matokeo muhimu na kukufanya uwe imara, imara na yenye afya.