Njaa nzuri ni rafiki kwa maisha ya wale ambao daima wanajitahidi na uzito mkubwa. Inaonekana kwamba ikiwa tunahisi hamu ya chakula, basi mwili hujua kile unachohitaji, na labda kipande cha keki kitakubaliwa sana sasa. Lakini kwa kweli, kwa mawazo kama hayo tunatufariji na kujizuia dhamiri, akili ya kawaida na hatia mbele yetu kwa takwimu iliyoharibiwa. Ole, watu wengi ambao hupoteza uzito wanashangaa na jinsi ya kupunguza hamu ya kula , na kama unaweza kutofautisha kati ya propensity kwa maovu na sauti ya mwili, hamu ya chakula inaweza kuchukuliwa kuwa kipengele cha kweli cha maisha.
Tamaa jioni
Sisi sote tunajua kuwa baada ya sita, ni mbaya, yenye madhara na yenye aibu. Lakini kwa nini hasa baada ya sita tunataka tu kula? Labda, ni marufuku tu, kwa sababu sisi daima tunafikia kwa marufuku, kwanza kabisa. Lakini, si kuzidisha saikolojia ya tamaa zetu, hebu tuzungumze juu ya jinsi ya kupunguza hamu ya kula jioni.
Njia bora zaidi ni kuvuta meno yako baada ya mlo wa mwisho, ili usiwe na moja ya mwisho. Kwanza, itafanya kazi kisaikolojia - "Sitaki kupata meno yangu safi". Pili, yoyote, hata ladha zaidi, chakula baada ya meno ya dawa itakuwa ladha mbaya, sour. Swali ni: unataka?
Njia nyingine mbili ni mafunzo. Zoezi tu kwa dakika 20 na mwili wako, kwanza, haitakuwa na chakula cha kutosha (atakuwa na wakati wa kusahau kuhusu hilo), na pili, utakuwa na huruma kwa muda wa dakika kadhaa kuunda kalori zilizopotea kwa jasho.
PMS
Wakati wa PMS na hedhi yenyewe, usisimame kwa mizani, usijali kwa kitu chochote - mwili wako umekwisha kusanyiko maji, uterasi umeongezeka, yote haya husababisha ongezeko la asili la uzito, ambalo baada ya kipindi cha hedhi lazima (!) Nenda. Lakini ni muhimu sana wakati huu kufikiri juu ya jinsi ya kupunguza hamu ya kula kabla na wakati wa hedhi.
Kwanza, ni chakula cha afya. Viumbe hutoa ndani ya damu kiwango cha chini cha chuma ili sio kupoteza tu wakati wa kupoteza damu yenyewe wakati wa kipindi cha hedhi. Kwa hiyo, njaa yako ya asili itapunguza kuingizwa kwa vyakula vyenye chuma katika mlo:
- nyama nyekundu;
- kila aina ya dagaa;
- buckwheat, lenti;
- matunda kavu;
- mchicha.
Chakula ili kupunguza hamu ya kula
Pia kuna vitu vinavyopunguza hamu ya kula na ni nje ya PMS. Hizi ni pamoja na maji. Mara nyingi tunachanganya kiu na njaa, lakini ingekuwa tu ya thamani ya kunywa glasi ya maji - na mwili umeridhika.
Bidhaa za protini pia zinajaa vizuri na huchangia kukataliwa rahisi kwa vitafunio vya hatari. Jumuisha katika jibini lako la jibini la jibini, maharagwe, kefir na maziwa.
Kuongeza hisia na kukataa majaribio ya "kukamata" matatizo itasaidia matunda na mboga ambazo zinachangia uzalishaji wa homoni ya furaha. Miongoni mwao ni ndizi, ingawa hazipendekezi kwa kula wakati wa kupoteza uzito, lakini hata hivyo, wao ni muhimu zaidi na asili ya kupunguza matatizo kuliko waffles na maziwa ya moto.
Chromium inahusika na kiwango cha imara cha sukari katika damu. Ikiwa kuna chromium ya kutosha, inamaanisha kwamba pia unataka sukari kidogo, hivyo tahadhari kwa ngano, unga mzuri, jibini, pilipili nyeusi.
Kwa wale ambao ni muhimu sana sio tu jinsi ya kupunguza hamu ya kula, lakini pia kupoteza uzito, unahitaji kuamua kwa seti ya pipi zilizoruhusiwa (kwa sababu bila yao, maisha inapoteza kitu!). Kwa mfano, kila mtu anajua kuwa chokoleti inaweza kuwa na manufaa kwa kila mtu, hasa kwa kiwango cha wastani.
Inamaanisha kupunguza hamu ya kula
Dawa ya asili, kupunguza hamu ya kula, ni usingizi kamili. Wakati usingizi, unayo uhaba wa nishati muhimu, na mwili, unajua kwamba usingizi hauupe, unakuta nguvu kutoka kwa chakula. Kupata usingizi wa kutosha - na kutakuwa na kiasi kidogo cha kutaka.
Ikiwa unashikamana na lishe bora na utawala wa siku, matatizo ya hamu ya wanyama (hata wakati wa PMS) itakuwa haionekani kabisa.