Faida ya matunda ya machungwa yamejulikana kwa miaka mingi, lakini ukweli kwamba baadhi ya wawakilishi ni burners ya kipekee ya mafuta imeonekana hivi karibuni. Kuna njia nyingi za kupoteza uzito, ambapo bidhaa kuu katika chakula ni mazabibu.
Je! Ni kweli kwamba mazabibu hupunguza mafuta?
Bidhaa muhimu sana kwa watu ambao wanataka kukabiliana na uzito wa ziada, wana athari ya kuchomwa mafuta. Orodha yao ni pamoja na mazabibu, ambayo yana vitamini nyingi, madini na vitu vingine. Ni muhimu kutambua kwamba manufaa kuu sio katika mwili, lakini katika filamu ambazo wengi hutupa nje kwa sababu ya uchungu wao, na kufanya kosa. Mazabibu hupunguza mafuta kutokana na uwepo wa naringin na inositol, ambazo ziko katika mishipa.
Dutu iliyotajwa kwanza inaboresha metabolism, itakasa mwili wa mafuta yaliyogawanya na kutakasa mwili wa cholesterol mbaya. Inathibitishwa kwamba matunda zaidi ya nyekundu, ni naringin zaidi katika muundo wake. Inositol ni mafuta ya asili ya mafuta, na husaidia ini kuchukiza mafuta ambayo huingia mwili. Dutu hii pia huondoa tamaa ya kula tamu. Matunda mingine ina fiber, ambayo inaboresha digestion. Shukrani kwa mali hizi, mlo wa mazabibu ni maarufu na ufanisi.
Milo ya Grapefruit kwa Kupoteza Uzito
Nutritionists kupendekeza kwamba watu wote ambao wanataka kurekebisha takwimu zao, ni pamoja na katika orodha yao matunda machungu. Kwa kuongeza, ni muhimu kubadili tabia fulani katika mlo na kisha matokeo juu ya mizani hakika tafadhali. Ni muhimu kusahau milele kuhusu bidhaa hatari: mafuta, tamu, kukaanga, kuvuta, chumvi, kuoka na kadhalika. Mlo juu ya mazabibu ina maana ya kufuata kanuni za muhimu za dietetics.
- Kula chakula kidogo katika sehemu ndogo. Hii itaepuka kula na kulainisha kimetaboliki.
- Ni marufuku kula kwa masaa kadhaa kabla ya kulala, lakini ukisikia njaa kali, basi vipande vichache vya mazabibu vinaweza kulipwa.
- Ni muhimu kuchunguza utawala wa kunywa, kunywa angalau lita 1.5 kwa siku. Kwa kuongeza, unaweza kunywa chai ya kijani au mimea, lakini bila sukari.
- Ili kupata matokeo mazuri, chakula cha mazabibu kinapaswa kuwa pamoja na juhudi ndogo ya kimwili, kwa mfano, unaweza kufanya mazoezi au jogs.
Kumbuka kwamba mazabibu ya mazabibu ina kinyume chake, ambayo hakika inafaa kuzingatia. Kwa kuwa hii ni machungwa, inaweza kusababisha athari ya mzio katika mwili na kisha utakuwa na kuchagua njia nyingine ya kupoteza uzito. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya matunda, unaweza kusababisha ongezeko la asidi ya juisi ya tumbo, hivyo haiwezi kuliwa na gastritis na vidonda. Mlo ni marufuku kwa kuongezeka kwa cholecystitis na pancreatitis, na hata kwa hali ya pathological ya ini na ini.
Chakula cha mazabibu kwa siku 3
Hebu tuanze na kile kinachoitwa "classic" version, ambayo ina maana kula nusu saa kabla ya kula grapefruit 1/2. Kwa kuwa juisi ya mazabibu huwaka mafuta na inakuza kupoteza uzito, kama matunda, inashauriwa kunywa kwa kifungua kinywa. Kuchunguza mlo huu unaweza kutupa hadi kilo 2, lakini ikiwa unataka, unaweza kuona muda mrefu. Mlo wa mazabibu, orodha ya ambayo itaonyeshwa hapa chini, ni tofauti, kwa hivyo hutahitaji kuteseka na njaa.
- Nambari ya siku 1 . Katika mlo wa asubuhi ni pamoja na kipande cha nyama ya chini ya mafuta na chai ya kijani. Katikati ya siku, unaweza kula saladi ya mboga mboga, lakini usitumie mboga mboga, kama vile viazi. Fanya bakuli na maji ya limao. Unaweza kunywa chai. Kwa mlo wa jioni, kipande cha nyama ambacho kinaweza kuoka au kuchemsha, saladi ya kijani na chai inafaa.
- Siku ya namba 2 . Siku ya pili ya chakula cha mazabibu asubuhi, unaweza kula mayai mawili ya kuchemsha na kuwa na chai au kahawa. Menu ya chakula cha mchana ni ya kawaida na inajumuisha 50 g tu ya mafuta ya chini. Kwa chakula cha jioni, unaweza kuwa na gramu 200 za samaki wenye maziwa yaliyotosha, kipande cha mkate mweusi na saladi ya kijani yenye maji ya limao.
- Siku ya 3 . Asubuhi unahitaji kula tbsp 2. vijiko vya oatmeal au muesli. Unaweza kuongeza zabibu kidogo au karanga mbili za karanga. Kama kupanua mafuta au kujitenga unaweza kula tbsp 4. kijiko cha mtindi mdogo wa mafuta. Kwa chakula cha mchana, supu ya kupikia kutoka mboga, na kwa chakula cha jioni - 200 g ya vijiko vya kupikia au kuchemsha na chai.
Grapefruit na mayai - chakula
Njia ya kawaida ya kupoteza uzito, kulingana na matumizi ya matunda ya machungwa, ni toleo iliyotolewa. Maziwa ni chanzo cha protini ambacho hupigwa kwa urahisi katika mwili. Watu wengi wana wasiwasi kwamba chakula cha mazao ya mazao ya mazao kitasaidia kuongeza cholesterol, lakini hupaswi kuwa na wasiwasi juu yake, kwa sababu ni sawa na lecithini. Kuna chaguzi tofauti kwa njia hii ya kupoteza uzito na maarufu zaidi ni chakula cha mazabibu na mayai, iliyoundwa kwa siku 3. Inatumika wakati unahitaji haraka kupata sura:
- Chakula cha jioni : 1/2 matunda ya mazabibu, yai ya kuchemsha, kipande cha mkate mweusi na chai ya kijani.
- Chakula cha jioni na chakula cha jioni : 1/2 ya mazabibu, mayai kadhaa na chai ya kijani.
Kefir-mazabibu ya matunda
Chaguo jingine la ufanisi wa kupoteza uzito, ambayo huzingatiwa kwa siku 4 na wakati huu unaweza kutupa chini ya kilo 2. Juu ya mali ya manufaa ya machungwa tayari imesemwa, na hata kama kefir, sio muhimu kwa wale wanaotaka kuwa wachache. Kinywaji ni lishe na husaidia kusahau njaa kwa muda. Hema inathiri kimetaboliki na kazi ya njia ya utumbo. Kutokana na athari ya laxative, inawezekana kusafisha mwili wa vitu vikali. Chakula na mazabibu na mtindi inamaanisha matumizi kwa siku ya lita 1.5 za maziwa yenye mbolea na 0.5 kg ya machungwa.
Mlo - mazabibu na chai ya kijani
Moja ya vinywaji muhimu kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito ni chai ya kijani, ambayo ina idadi ya mali muhimu. Inaboresha mfumo wa utumbo na kimetaboliki, ni stimulant ya shughuli za ubongo na kinga. Ni lazima kutaja mali zake za antioxidant. Mlo mkali wa mazabibu na chai ya kijani unaweza, kwa muda mrefu, kuharibu afya yako, hivyo ni bora kutumia kwa siku za kufungua , ambayo itasaidia kupoteza hadi kilo 2. Chakula cha kila siku ni pamoja na kilo 1 cha machungwa na tbsp 3-4. chai. Kiasi maalum kinapaswa kugawanywa katika sehemu sawa.
Je, inawezekana kwa mazabibu ya usiku kwa mlo?
Watu ambao wanajaribu kuboresha takwimu zao, wanapaswa kuzingatia sheria, ambayo inahusu nini huwezi kula masaa matatu kabla ya kulala. Wakati huo huo, wengi wanakabiliwa na njaa kali, ambayo hairuhusu kulala usingizi, hivyo ni muhimu kujua orodha ya bidhaa kuruhusiwa usiku. Tangu mazabibu huwaka mafuta, haiwezi tu kuliwa kabla ya kulala, lakini pia ni muhimu kula, hatari zaidi ni kwa takwimu. Nutritionists wanaruhusiwa kula lobull kadhaa, kwa hiyo vitu vyenye manufaa wakati wa usingizi katika mwili utafanya kazi.