Ninaweza kupoteza uzito wakati wa baiskeli?

Baiskeli ni njia nzuri ya kupumzika na kufurahia hewa safi, wengi wameona hili binafsi. Lakini si kila mtu anajua jinsi ya kupoteza uzito wakati akiendesha baiskeli na kama ni hatari kufanya matembezi hayo kwa watu wenye paundi zaidi.

Ninaweza kupoteza uzito na baiskeli?

Ziara za baiskeli zinaweza kuhusishwa na cardio , lakini tu ikiwa uendesha gari kasi ya haraka. Kupamba kwa kasi kwa pedals haitawezekani kukusaidia kuondokana na paundi za ziada, lakini ukitenda haraka na kuchagua njia sahihi, mchakato wa kupoteza uzito utawa na ufanisi zaidi.

Hivyo, kama unaweza kupoteza uzito kutoka kwa baiskeli, inategemea mambo matatu:

1. Kasi ya mateso ya miguu . Ya juu ni, nishati zaidi utayayotumia.
2. Ugumu wa njia . Kuchagua njia ambayo daima una kupanda mlima, kushinda maeneo ngumu, unaweza kuchoma nishati zaidi, na kuongeza mzigo juu ya misuli.
3. Kuzingatia chakula na zoezi la kawaida . Baiskeli husaidia kupoteza uzito, lakini tu wakati unapobadilika mlo wako, ukitumia sausages ya mafuta, vyakula vya urahisi na pipi, au angalau kupunguza uwepo wao katika orodha yako. Ni muhimu pia kufuata mafunzo ya kawaida, unaweza kwenda kutembea kila siku, kutumia angalau dakika 25, au kufundisha mara 2-3 kwa wiki, lakini kisha muda wa somo unapaswa kuongezeka hadi angalau dakika 45.

Sasa hebu tujadili jinsi gani ya kupanda baiskeli ili kupoteza uzito. Bila shaka, hakuna jibu la usahihi, kwa sababu kila kitu kinategemea kiasi gani cha paundi za ziada, ni aina gani ya chakula unayotambua na ni muda gani unachopa kwa mafunzo. Lakini, inawezekana kabisa kutaja tarehe fulani. Kwa hivyo, uwezekano wa kuona matokeo ya kwanza baada ya wiki 2-3 za madarasa ya kawaida, wakati huu inawezekana kuondoa 2 hadi 5 kilo. Katika miezi 2-3, unaweza tayari kutupa takribani kilo 5-10, lakini tena, tu ikiwa unaendelea kufuata chakula.

Ikiwa unataka kuharakisha mchakato, ongezeza baiskeli yako na mazoezi mengine au mazoezi. Kwa mfano, unaweza kufanya kukaa-ups, kufanya dances, kwenda kwa ajili ya kutembea na jogs. Mchanganyiko wa aina tofauti za shughuli za kimwili zitasaidia kupoteza uzito haraka.