Je! Unajua kwamba kulingana na takwimu (bila kujali mchezo), wa waanziaji 10 katika miezi 2-3 huendelea kukabiliana na watu 2 tu. Takwimu zenye kutisha, lakini ni kweli sana. Kwa nini kinatokea kwamba mtu ambaye amekuja kwa madarasa kwa seti kamili ya shauku, baada ya muda huanza kutafuta sababu ya kupita kwa mazoezi? Jibu la kupiga marufuku ni rahisi: watu hawa hawajapata "kulisha" kwenye michezo, yaani, kitu ambacho kitasimamisha miguu yao hata wakati blizzard na blizzard ziko nje ya dirisha, lakini nyumbani ni mzuri sana.
Muziki kwa ajili ya mafunzo katika mazoezi ni moja ya "kufanya-up". Leo tutazungumzia jinsi nyimbo za muziki zinavyoathiri mwili wetu, maslahi ya michezo na maendeleo.
Ushawishi wa muziki
- Muziki huharakisha majibu na huvutia shughuli zetu za neva. Ufuatiliaji wa muziki katika mafundisho yetu hufanya iwezekanavyo kuimarisha viashiria vyote.
- Kwa mujibu wa takwimu hizo, unaposikiliza muziki wa nguvu kwa ajili ya mafunzo, unasikia uchovu chini ya 10%. Hivyo, muziki huongeza uvumilivu wetu.
- Utendaji wako pia hutegemea sana hali yako. Muziki unapaswa "kuharibiwa" na umeboreshwa.
- Jambo muhimu zaidi, labda, kwamba muziki wa mafunzo katika ukumbi ni njia ya kujikinga kutoka kwa ulimwengu wa nje. Ni mara ngapi unaweza kuona kwamba watu wanaokuja kwenye mafunzo kusahau malengo yao, badala ya kuanza kujadili wasiwasi wao wa kila siku, kuzungumza kwenye simu, kucheza ngono na jinsia tofauti. Yote hii inatokana na asili ya kondoo na sio uwezo wa kuzingatia. Njia bora ya kujikinga wakati wa mafunzo ni pamoja na vichwa vya habari katika masikio yako.
- Ufuatiliaji sahihi wa muziki hukupa fursa ya kufundisha tena. Kwa kawaida, ikiwa mafunzo yako yote huchukua dakika 60, kisha baada ya dakika 40 unasikia kujisikia, na dakika 20 zilizobaki "kufikia" na hamu ya kumaliza haraka. Muziki wa haraka kwa mafunzo ni njia ya kuepuka mawazo kama madhara.
Muziki na adrenaline
Kama unavyojua, ni homoni ya tezi za adrenal, ambazo hutolewa ili kuokoa mwili wakati ukomo wake. Wakati wa mafunzo ya kimwili pia adrenaline imetengwa. Kutokana na athari yake, kizingiti cha maumivu kinapungua, ambayo inamaanisha kuwa unaweza kuimarisha zaidi uzito au kufanya marudio zaidi. Marejeo ya mwisho ya 1-2, ambayo yanafanywa kwa kikomo, ni mazoezi ya thamani zaidi ambayo hupiga misuli.
Wakati ukumbi ni mara kwa mara kutembea chuma ...
Lakini utasema kwa yote yaliyo hapo juu kwamba huhitaji muziki, katika chumba chako hivyo ni sawa, ningependa kupunguza sauti kinyume chake. Ole, katika vituo vingi vya afya - hii ni suala linalowaka. Utawala unachagua nyimbo moja au mbili na zitakufundisha kila somo. Matokeo yake, badala ya kuboresha utendaji wako, unataka kutoroka kwa uangalifu kutoka kwenye Jahannamu hii, au angalau kupunguza sauti. Una njia ya kuondoka. Acha muziki uliotolewa na sisi kama historia, waache wasikie, wanaopenda. Wenyewe huweka vichwa vya kichwa (ikiwezekana vichwa vya sauti, ambazo vinaambatanishwa na mchezaji - hivyo ni salama), pata mchezaji mp3 (ikiwezekana chuma na mlima unaofaa), chagua nyimbo zako na uko kwenye "wimbi lako" Workout nzima.
Sheria ya Uchaguzi
Sasa hebu fikiria suala la kuchagua muziki kwa ajili ya mafunzo makubwa kama wajibu iwezekanavyo. Kuna sheria kadhaa za msingi:
- muziki haipaswi kuwa kutoka kwenye sinema na majarida maarufu, vinginevyo utakuwa na vyama vya moja kwa moja vinavyoweza kuvuruga kutoka kwenye mchezo;
- muziki haipaswi kueleweka, yaani, hotuba isiyofaa isiyoeleweka na sauti ya wazi, vinginevyo maneno yatawachangia, utawasikiliza;
- hakuna hisia - muziki wa melancholic unaweza na kukata rufaa kwa wewe, lakini kwa namna yoyote huchangia shughuli za magari;
- kasi ya laini - bila kujali mtindo wa muziki unapendelea, haipaswi kuwa na vikwazo, kusimama kwa ghafla na kadhalika, kama tempo ya muziki na kasi ya harakati yako kwenye muziki lazima iwe hata.
Orodha ya nyimbo
- Jeshi la Farao - Kilio cha vita;
- Capo Productions - Ufalme wa Muziki;
- Uwezeshaji - Pata malipo;
- Chelsea Smiles - Hakuna mahali Panda;
- Papa Roach - Fanya au Ufa;
- Rammstein - Du Hast;
- Siku tatu Grace - Mnyama Nimekuwa Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman na Method Man-Rollin;
- Miti ya Neon - Kila mtu anazungumza;
- Kid Cudi - Muziki wa kazi;
- Dj Rocket - Muziki wa kazi.