Mboga kwa ajili ya kupungua

Uji mwembamba wa uji ni njia isiyo na gharama nafuu ya kurekebisha mwili wako kwa muda mfupi. Ni muhimu hasa kwa wale wanao kama sahani tamu, nzuri, kwa sababu hii ndio aina ya chakula ambacho lazima ziuliwe.

Uji wa mahindi: mali muhimu

Mbegu za nafaka zina matajiri katika vitu mbalimbali muhimu, ikiwa ni pamoja na vitamini A, B, E, PP na madini kama vile silicon, chuma na wengine. Aidha, uji ni chanzo cha fiber na amino asidi muhimu - lysine, tryptophan.

Uji wa mahindi umekwisha kufyonzwa, hauwezi kusababisha mishipa na haujawahi kupinga matumizi, ndiyo jinsi uji wa mahindi unavyofaa kwa watu wazima na watoto.

Utungaji wake wa ajabu hufanya uwezekano wa kuathiri kikamilifu kazi ya tumbo na tumbo, kuruhusu kuwasafishwa kutoka ndani, na pia kuimarisha kazi za digestion, ili kuondoa mchakato wa kutoweka katika tumbo. Kama matokeo ya utakaso huo, unarudi metabolism na ufanisi kupoteza paundi nyingi.

Aidha, nafaka za nafaka zinachangia kuondoa mafuta, sumu na sumu kutoka kwa mwili wa binadamu, ambayo hufanya sio kupoteza uzito tu, lakini kwa ujumla kuboresha afya yako.

Maji ya kaloriki ya uji wa mahindi

Chakula cha mahindi kina juu ya kalori: kalori 337 kwa gramu 100. Hata hivyo, unapoipika, huongezeka mara 4. Hivyo, uji juu ya maji ina kcal 67, na juu ya maziwa 2.5% - tayari 109. Ikiwa unachukua maji na maziwa kwa nusu, takwimu itakuwa takribani 88 kcal. Bila shaka, kwa toleo la maziwa lisilofaa siofaa.

Mboga kwa ajili ya kupungua

Kupoteza uzito kwa njia hii, unahitaji kupanga mlo wa mini na kwa siku tatu za mfululizo kula mara tatu mara kwa siku kwa uji. Kwa kuongeza, unahitaji kuchukua vitamini na kunywa lita 2 za maji kwa siku. Kwa hiyo unatakasa mwili wako na uko tayari kupoteza uzito zaidi.

Maandalizi ya uji wa nafaka

Kuandaa uji wa mahindi kwenye maji - biashara yenye matatizo, inaweza sasa na kisha kuchoma. Katika suala hili, kabla ya kupika, tunapendekeza ama kuhesabu croup katika sufuria bila mafuta, au kumwaga maji ya moto na kuondoka kwa masaa kadhaa.

Fikiria mapishi maarufu ya uji wa mahindi kwenye maziwa. Kwa kioo kimoja cha nafaka, kilichochochewa au kilichomwa moto, unahitaji kuchukua glasi 2 za maziwa na glasi mbili za maji (yaani, uwiano wa 1: 4). Unaweza kufanya uji kabisa juu ya maziwa - lakini basi ni bora kuchagua mafuta ya chini au 1.5%. Punga maziwa ya kuchemsha, weka kwenye moto wa kati au ndogo na upika kwa muda wa saa moja, mara kwa mara ukisisitiza kwa spatula ya mbao.