Je, si kupata uzito baada ya chakula?

Kusisimua sana ni ukweli kwamba baada ya uzito wa mlo nyingi hurudi nyuma, na wakati mwingine mara mbili zaidi. Kwa sababu hii, wanawake wengi hawana hata kupoteza uzito, kwa sababu wanajua kuwa ni bure. Ili kuepuka hili, lazima ufuate sheria fulani.

Sababu zinazowezekana

Mara nyingi sana, sababu ya kurudi kwa paundi zilizopoteza ni kwamba, kwa kweli, hawakuwa na maana, kwa sababu kwa umri wako na urefu, uzito ulikuwa wa kawaida. Ikiwa sababu ni hii, basi kilo zitarejea mahali pao na hakuna chochote kitawazuia. Lakini kama kilo zilizopotea hazikuwa na maana, basi itakuwa muhimu kujaribu kuimarisha matokeo. Ni muhimu sana kujua sababu ya kuonekana kwa uzito wa ziada, inaweza kuwa, kwa mfano, chakula kisichofaa au tatizo la afya. Kujua taarifa hii, unaweza kuondokana na sababu sana ya kuonekana kwa paundi za ziada na kurekebisha matokeo.

Nifanye nini?

Je, si matumaini kwamba ikiwa baada ya chakula tena kuanza kula mikate, nyama ya mafuta na vyakula vingine vya juu-kalori, uzito hautakua. Ili kupoteza paundi zilizopoteza huhitaji kubadilisha mlo wako milele. Katika hali hiyo, njia inayoitwa "utawala wa sahani" hutumiwa mara nyingi.

1. Jambo la kwanza ni kuchagua sahani sahihi, mduara ambao unapaswa kuwa senti 25. Inapaswa kuonekana kugawanywa katika sehemu mbili, na kisha mmoja wao kwa zaidi ya 2.
2. Sehemu kubwa inapaswa kujazwa na mboga mboga na matunda, moja ya chakula kidogo cha protini na maudhui ya chini ya mafuta, na sehemu nyingine imejazwa na wanga tata. Ugawanyiko huo wa masharti lazima utumike daima.
3. Shukrani kwa njia hii, hutahitaji kuhesabu kalori na kufuatilia vitu vingine muhimu. Hutahitaji kujizuia kwa namna nyingi, lakini tu kukumbuka kushiriki sahani na kisha hutahisi njaa na hasira.

Mara ya kwanza itakuwa vigumu kwako kudhibiti jambo hili, lakini hatimaye utaitumia na utakula kwa furaha kubwa. Mbali na "utawala wa sahani", kuna vidokezo vingine vya kuweka uzito baada ya chakula.

1. Katika mlo wako wa kila siku unapaswa kuwa sahani kupikwa kwa wanandoa au katika tanuri, kwenye grill, kupikwa au kupika.
2. Kula kutumikia moja na kamwe usila ziada, hata wakati unapotoa.
3. Kuondoa pombe kutoka kwa maisha yako, kama hii ni bidhaa nyingi za kalori, ambayo pia huongeza hamu yako. Kitu pekee ni kwamba unaweza kuwa na kioo cha divai nyekundu kavu.
4. Jaribu kununua chakula kilichopangwa tayari, kwani inaweza kuwa na vidonge mbalimbali na bidhaa zenye madhara .
5. Jaribu kuongeza matumizi ya vitamini na kufuatilia vipengele.
6. Usila kwenye barabara, mbele ya TV au karibu na kompyuta. Ikiwa unapoamua kula, kaa chini kwenye meza na usikimbilie, kila kitu kinatakiwa.
7. Usiwe na njaa, ikiwa unataka kula, vitafunio tu.
8. Kutoka mlo, unahitaji kuondoka kwa hatua kwa hatua, kwa sababu kama unaruka kasi kwa chakula kingine, mwili utapata shida nyingi, ambazo zinaweza kuchangia kupata uzito. Na kuongeza bidhaa mpya hatua kwa hatua, unaweza kufuatilia uzito wako na udhibiti.
9. Usisahau kuhusu mafunzo ya michezo. Bila shaka, ni vizuri kufanya mazoezi mara kwa mara, ili uweze kuimarisha matokeo yaliyopatikana kwa njia ya chakula. Kufanya michezo itasaidia kuboresha misaada ya mwili wako mwembamba. Aidha, michezo inaimarisha mfumo wa kinga na hali ya mwili kwa ujumla.

Hapa ni mapendekezo rahisi na sheria ambazo zinapaswa kufuatiwa ili jitihada zako wakati wa kupoteza uzito sio bure na matokeo ya mafanikio yameachwa na wewe kwa muda mrefu.