Katika uzoefu wa watu, mara nyingi mandhari ya kutokuwa na tumaini, mtazamo mbaya wa dunia na kutokuwepo na wao wenyewe. Psychotherajia ya utambuzi husaidia kutambua udanganyifu ulioanzishwa kwa kufanya kazi kwa kufikiri na kuchukua nafasi ya "moja kwa moja" mawazo hasi na chanya. Mgonjwa ni mshiriki mwenye kazi katika mchakato wa tiba.
Tiba ya utambuzi - ni nini?
Aaron Beck, mwanasaikolojia wa Marekani, mmoja wa waanzilishi wa mwelekeo mwaka 1954 kuchunguza unyogovu ndani ya mfumo wa psychoanalysis, hakupokea matokeo yoyote ya kuaminika ya kuaminika. Kwa hiyo kulikuwa na mwelekeo mpya wa msaada wa kisaikolojia katika mashambulizi ya hofu, depressions, dependencies mbalimbali. Tiba ya utambuzi ni njia ya muda mfupi inayothamini kutambua mifumo machafu ya akili inayoongoza mtu kuteseka na kuwachagua mawazo yenye kujenga. Mteja anajifunza mtazamo mpya, anaanza kuamini yeye mwenyewe na kufikiria vyema.
Njia za kisaikolojia ya utambuzi
Mwanasaikolojia anaanza kujadiliana na kuanzisha uhusiano na mgonjwa kulingana na ushirikiano. Orodha ya matatizo ya lengo hutengenezwa kwa umuhimu wa mgonjwa, mawazo hasi ya moja kwa moja yanatambuliwa. Njia za tiba ya utambuzi-tabia husababisha mabadiliko mazuri kwa kiwango cha kina cha kina, ni pamoja na:
- kupambana na mawazo ya mwelekeo hasi ("haina maana", "haina maana", "hakuna kitu hicho kitatokea vizuri", "hastahili kuwa na furaha");
- njia mbadala za kutambua tatizo;
- kutafakari tena au kuishi maisha ya kutisha kutoka zamani ambayo yanayoathiri sasa na si mgonjwa kutathmini hali halisi.
Mbinu za kisaikolojia ya utambuzi
Mtaalamu huhimiza mgonjwa kushiriki kikamilifu katika tiba hiyo. Lengo la mtaalamu la kuleta kwa mteja kuwa hajali na imani yake ya zamani ni njia mbadala ya kuanza kufikiria kwa njia mpya, kuchukua jukumu la mawazo yake, hali, tabia. Kazi ya nyumbani ya lazima. Tiba ya utambuzi ya matatizo ya utu ni pamoja na mbinu kadhaa:
- Kufuatia na kurekodi mawazo mabaya, mtazamo , wakati ni muhimu kufanya hatua muhimu. Mgonjwa anaandika kwenye karatasi kwa kipaumbele mawazo ambayo huja wakati wa uamuzi.
- Kuweka diary . Wakati wa mchana, mawazo ambayo mara nyingi hutokea katika mgonjwa ni kumbukumbu. Jarida husaidia kuweka wimbo wa mawazo yanayoathiri ustawi wako.
- Kuangalia ufungaji usiofaa . Ikiwa mgonjwa anadai kuwa "hawezi kitu chochote," mtaalamu huyo anahimiza kuanza vitendo vidogo vyenye ufanisi, kisha kuhusisha kazi.
- Catharsis . Mbinu ya kuishi hisia kutoka kwa serikali. Ikiwa mgonjwa huyo huzuni, hajidharau mwenyewe, mtaalamu huyo anaonyesha kuonyesha huzuni, kwa mfano, kwa kilio.
- Fikra . Mgonjwa anaogopa au hawezi uhakika wa uwezo wake wa kufanya hatua. Mtaalam wito kufikiria na kujaribu.
- Njia ya nguzo tatu . Mgonjwa anaandika kwenye nguzo: hali ni mawazo mabaya ya kufikiri (chanya). Mbinu hii ni muhimu kwa kufundisha ujuzi wa kuondoa mawazo mabaya na mazuri.
- Rekodi ya matukio ya siku . Mgonjwa anaweza kufikiria kuwa watu wanajisikia kwake. Mtaalamu hutoa kuweka orodha ya uchunguzi, wapi kuweka "+" "-", wakati wa mchana na kila mwingiliano na watu.
Tiba ya utambuzi - mazoezi
Matokeo thabiti na mafanikio katika tiba ni kuhakikisha kwa kurekebisha vifaa vipya vya kujenga, mawazo. Mteja anafanya kazi ya nyumbani na mazoezi ambayo mtaalamu atampa: kufurahi, kufuatilia matukio mazuri, kujifunza tabia mpya na ujuzi wa kujitegemea. Mazoezi ya kisaikolojia ya kisaikolojia ya kujitegemea ni muhimu kwa wagonjwa wenye wasiwasi mkubwa na katika hali ya unyogovu kutokana na hasira ya kujitegemea. Wakati wa kufanya "picha ya nafsi" inayotaka, mtu anajaribu na kujaribu majaribio mbalimbali.
Tiba ya utambuzi katika phobia ya jamii
Hofu na juu ya wasiwasi wasiwasi kuzuia mtu kutekeleza kazi zake za kijamii kwa kawaida. Ubaguzi wa kijamii ni ugonjwa wa kawaida. Kisaikolojia ya utambuzi ya matatizo ya utu katika phobia ya jamii husaidia kutambua "faida" za kufikiri kama hiyo. Mazoezi huchaguliwa kwa matatizo maalum ya mgonjwa: hofu ya kuacha nyumba, hofu ya kuzungumza kwa umma na kadhalika.
Tiba ya tegemezi ya tegemezi
Kunywa pombe, madawa ya kulevya ni magonjwa yanayosababishwa na sababu ya maumbile, wakati mwingine ni mfano wa tabia ya watu ambao hawajui jinsi ya kutatua matatizo na kuona uondoaji wa mvutano katika matumizi ya dutu psychoactive, wakati si kutatua matatizo wenyewe. Kisaikolojia ya kisaikolojia ya tabia ya kulevya ni lengo la kutambua kuchochea (hali, watu, mawazo) ambayo husababisha utaratibu wa matumizi. Tiba ya utambuzi kwa mafanikio husaidia kukabiliana na tabia mbaya kwa ufahamu wa mawazo, kufanya kazi nje ya hali na kubadilisha tabia.
Tiba ya Tabia ya Utambuzi - Vitabu Bora
Watu hawawezi daima kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Mbinu na mbinu zinazojulikana kwa psychotherapists zinaweza kujisaidia kuendeleza njia ya kutatua matatizo fulani, lakini hawatasimamia mtaalamu. Tiba ya utambuzi-tabia ya kitabu hiki:
- "Tiba ya utambuzi wa unyogovu" A. Beck, Arthur Freeman.
- "Kisaikolojia ya kisaikolojia ya matatizo ya utu" A. Beck.
- "Mafunzo ya kisaikolojia kwa njia ya Albert Ellis" A. Ellis.
- "Mazoezi ya kisaikolojia ya kisaikolojia ya kihisia" A. Ellis.
- "Mbinu za tiba ya tabia" V. Meier, E.Chesser.
- "Mwongozo wa tiba ya utambuzi wa tabia" S. Kharitonov.