Pamoja na siku za joto na za jua, hisia zako nzuri pia hupotea. Watu wengi zaidi wanalalamika kwa hali mbaya , unyogovu na hata unyogovu. Na wote, kwa sababu ni wakati wa likizo ni juu, na ni wakati wa kufanya kazi kila siku. Wanasayansi wameonyesha kwamba wakati mwili haupo jua, biorhythms zinapotea, na hisia pia hupunguzwa. Je, napaswa kufanya nini, kushindwa na vunja vya vuli, au, hata hivyo, kushindwa kwa msaada wa furaha?
Kubadilisha ratiba ya kila siku
Tafsiri wakati, yaani, kuamka na kulala kwa saa 1 mapema. Shukrani kwa hili, asubuhi utakuwa na muda mwingi wa kufanya mazoezi, tumia kinywa cha kifungua kinywa na kujitegemea. Jaribu kutembea kila siku wakati wa mchana, ili mionzi ya vuli ya mwisho inakuza roho yako. Mwishoni mwa wiki unaweza kwenda na marafiki kwenye picnic au katika misitu ili kuchukua uyoga. Shughuli hizi zote hazitakuwezesha kukaa nyumbani na kuingia katika unyogovu.
Kulala vizuri
Kujisikia afya na kupumzika haja ya kulala. Ili mwili uweze kurejesha kikamilifu na uwe tayari kwa siku mpya ya kazi, ni sawa kulala masaa 8. Ikiwa hutafanya hivyo, basi kwa wakati utasikia kama "lemon iliyopuliwa".
Kula vizuri
Katika msimu wa baridi, mwili hutumia nishati zaidi kuliko siku za majira ya moto. Fanya orodha ya kila siku kwa namna ambayo inajumuisha bidhaa zilizo na vitu vyote muhimu, kufuatilia mambo na, bila shaka, vitamini. Ikiwa unafikiria kuwa huna vitamini vya kutosha, ni vizuri kuwatumia kama vidonge. Katika vuli, mwili hasa unahitaji vitamini E, ambayo hupatikana katika vyakula zifuatazo: mayai ya kuku, jibini, bidhaa za maziwa, pamoja na caviar. Ikiwa hutakula vizuri, hali yako huharibika sana, utahisi umechoka na ukasirika.
Ingia kwa michezo
Wengi hupunguza kasi ya mafunzo na mwanzo wa vuli, ingawa hii sio uamuzi sahihi. Michezo husaidia kuboresha hisia na kuondokana na wengu wa vuli. Shughuli za michezo zinachangia ukweli kwamba mwili huzalisha homoni, ikiwa ni pamoja na serotonin, ambayo huonwa kuwa "homoni ya furaha." Mafunzo yatasaidia kuboresha hisia, pamoja na sura na kujithamini .
Fanya kile unachopenda
Jaza maisha yako na shughuli zako zinazopenda, kwa mfano, ikiwa ungependa kuchora, kisha ujiandikishe kwa ajili ya kozi za wasanii, na ukicheza, basi katika shule maalum. Kwa shughuli zako unazozipenda, ambazo unafurahia, unaweza hata kujumuisha kutazama mfululizo, jambo kuu ni kwamba mchakato huinua roho zako.
Tiba ya rangi
Chombo kikubwa kinachosaidia kuboresha hisia na kuondokana na unyogovu. Unapaswa kuzungukwa tu na rangi nyeupe, hii haitumiki tu kwa nguo na mambo ya ndani, lakini pia vitu vidogo, kwa mfano, sahani. Orange, njano na kijani ni msaada bora katika hali hii.
Aromatherapy
Aromas si kusaidia tu katika matibabu ya magonjwa fulani, lakini pia, ni dawa bora kwa hali mbaya. Unaweza kutumia mafuta muhimu kwa kuoga au kwa massage. Pia utumie ubani, taa za mishumaa, ununua mifuko maalum na kujaza harufu nzuri.
Sikiliza muziki
Huenda hii ni chombo chochote ambacho kinaweza kusaidia mtu yeyote - muziki unaopendwa. Kusikiliza nyimbo zinazounganishwa na hisia zuri, ikiwa unataka kucheza, basi suala ni nini, basi unakuwa kwenye njia sahihi na hivi karibuni kutoka kwa unyogovu na usikumbuka.
Kumbuka kwamba hali ya hewa na wakati wa mwaka haipaswi kuathiri hali yako kwa njia yoyote, kujifunza katika kila kitu kuangalia tu kwa mambo mazuri.