Likizo ya Mwaka Mpya ni pamoja na kula vyakula vingi vya vinywaji na vinywaji, ambayo, kwa bahati mbaya, huathiri takwimu kwa njia isiyofaa. Kwa hiyo, baada ya mwisho wa sherehe zote za Mwaka Mpya, tunapaswa kufikiria jinsi ya kupoteza uzito baada ya likizo ya Mwaka Mpya.
Ninawezaje kupoteza uzito baada ya likizo ya Mwaka Mpya?
Hitilafu kubwa katika kupoteza uzito baada ya sherehe ya Mwaka Mpya ni hamu ya kupoteza uzito kwa siku chache. Overeating ya sherehe inaongoza kwa kuingiliwa katika kazi ya viungo vya ndani na kuzorota kwa michakato ya kimetaboliki. Kwa hiyo, kufunga au mlo ambao hutumika wakati huu unaweza kusababisha uzito mkubwa zaidi na kuongezeka kwa ustawi. Wafanyabiashara ambao wanajua kupoteza uzito baada ya likizo ya Mwaka Mpya, kutoa mabadiliko ya orodha:
- Matumizi ya mikate, vyakula vya vyakula na mafuta yanapaswa kupunguzwa. Wanapaswa kubadilishwa na vyakula vya juu katika protini.
- Ni muhimu kunywa maji mengi safi ili kuharakisha michakato ya kimetaboliki, kusafisha mwili baada ya furaha ya sherehe na kuanza utawala wa kupoteza uzito. Na tunazungumzia maji. Haiwezi kubadilishwa na juisi au chai.
- Katika chakula lazima iwe na idadi ya matunda, na hasa machungwa. Wanasaidia kusafisha matumbo na kuchoma safu ya mafuta. Katika suala hili, kiongozi kati ya matunda ya machungwa ni mazabibu.
- Bidhaa za maziwa yenye maudhui ya chini ya mafuta zinakaribishwa.
- Kutoka chai ya kijani na kunywa tangawizi huruhusiwa.
Jinsi ya kupoteza uzito baada ya mwaka mpya kwa wiki?
Ikiwa unahitaji kupoteza uzito kwa muda mfupi, basi msisitizo kuu unapaswa kuwa juu ya nguvu ya kimwili. Ni bora kukabiliana na kocha ambaye atachukua mzigo bora na hakutakupa indulgences. Masomo yanapaswa kuwa makali kutosha kwamba mwili hutumia kalori zaidi kuliko zinazotumiwa.
Kupoteza uzito baada ya likizo ya Mwaka Mpya itasaidia na madarasa nyumbani. Katika ngumu ya mazoezi ya asubuhi inashauriwa ni pamoja na mazoezi kama hayo:
- squats (mara 20);
- kushinikiza-ups kutoka sakafu (mara 5-10);
- mteremko kwa njia tofauti (mara 10);
- kamba kwa dakika.
Mazoezi yote yanapaswa kufanywa katika ziara kadhaa. Wakati wote wa madarasa unapaswa kuzidi dakika 20.
Wakati wa mchana, unapaswa kusonga mengi na kutembea katika hewa safi. Kutembea majira ya baridi katika nguo za joto ni mazoezi mazuri ya kimwili kwa mwili.
Chakula haipaswi kubadilishwa kwa kiasi kikubwa. Maudhui ya kalori na kiasi cha chakula lazima kupunguzwa hatua kwa hatua. Mzigo wa chakula kuu unapaswa kuwa asubuhi na chakula cha mchana. Baada ya masaa mawili ya siku, mgawo na matunda tu ya mboga na kiasi kidogo cha bidhaa za maziwa huruhusiwa.