Hivyo viumbe vya mwanamke hupangwa, kwamba katika chemchemi ni kabisa nimechoka. Kupungua kwa kasi kwa nguvu, maonyesho yoyote ya kimwili hasi kwa wakati huu sio kawaida. Wakati wa majira ya baridi, kuepuka kutembea kwa nje, kupungua kwa chakula cha mboga mboga hujisikia - mwili umepungua, na kuna uhaba wa vitu muhimu.
Kuna swali la asili kuhusu vitamini ambavyo ni bora kwa wanawake kunywa wakati wa chemchemi? Kabla ya kuamua jina la vitamini, unahitaji kuamua utaratibu wa ulaji wao.
Kwa hiyo, usisubiri ishara za kwanza za malaise - ikiwa inawezekana, basi kabla ya chemchemi, fanya hatua za kuzuia, kunywa makundi makubwa ya vitamini. Kama wanasayansi wanaandika katika makala za sayansi, kuzuia katika hali hii ni njia bora zaidi, kwani ni rahisi sana kuzuia kuonekana kwa tatizo kuliko kurekebisha baadaye.
Ni vitamini gani vyema kunywa katika chemchemi?
Hutapoteza kama unapoanza na vitamini A, ambayo inawajibika kwa maono yako na nguvu ya mifupa. Unaweza kupata katika bidhaa za maziwa, samaki, karoti na mayai.
Ni muhimu usipoteze na vitamini B, ambayo ni msaidizi muhimu katika kuimarisha kimetaboliki na kuboresha ubora katika utungaji wa damu. Inaweza kupatikana katika kuku, samaki, nyama ya nyama, soya na nafaka.
Ili kudumisha kinga, usisahau kuhusu vitamini C, ambayo kwa kiasi kikubwa inaweza kupatikana katika machungwa, mboga, kijani na, isiyo ya kawaida, sauerkraut.
Ili kudumisha misuli na mfumo wa mishipa, toa tahadhari kwa vitamini E. Ni mengi sana katika mayai, mafuta ya mboga na maziwa.
Ikiwa unatazama ngozi yako, basi fikiria vitamini D, ambayo inaonekana katika samaki ya baharini na bidhaa za maziwa.
Ni vigumu kujibu swali, ambalo vitamini vinapaswa kuchukuliwa wakati wa chemchemi, kwa kuwa tayari inategemea kabisa tabia za kila mtu. Watu wengine hawana kipengele kimoja, na wengine - mwingine. Juu hapo waliorodheshwa vitamini kuu, ambazo, kulingana na takwimu, katika chemchemi katika mwili wetu, mara nyingi, hazipo.
Ni vitamini gani ambavyo ni bora kwa wanawake katika chemchemi?
Kama ilivyoandikwa hapo juu, sehemu ya kike ya idadi ya watu ni hatari zaidi ya avitaminosis. Uzoefu katika wanawake una sifa zake, ambazo zinapaswa kuzingatiwa.
Mbali na A iliyoonyesha, B, C, D, hutokea kwamba wakati wa chemchemi, wanawake hawana kalsiamu , magnesiamu au chuma (wakati mwingine, vipengele vitatu kwa mara moja). Ni muhimu kutambua kwamba wao ni katika mlo wa kawaida ni katika kiasi kidogo sana, hivyo, ni muhimu kuingiza katika vitamini yako tata.
Ni vitamini gani katika spring ni nzuri na gharama nafuu?
Ikiwa hutaki kutumia rasilimali muhimu za kifedha kwenye virutubisho vya vitamini, basi kutokana na hali hii kuna suluhisho ndogo sana.
Kila mtu anajua kwamba katika spring asili yote ni ghali sana, hivyo pore hii inapaswa kuwa tayari mapema. Hii inaweza kufanyika kama kiwango cha juu cha mboga za kufungia kwenye friji. Unaweza pia kuandaa matunda yaliyokaushwa, ambayo pia yana vitamini vingi.
Sio bora kuchukua nafasi ya matumizi ya maziwa ya chai na maziwa, compotes na jam. Kwa upande mmoja, inaonekana kuwa ni ndogo, lakini kwa upande mwingine mwili utakushukuru.
Ni vitamini gani vyema kunywa katika chemchemi kwa mwanamke ni swali la vigumu sana, kwani ni muhimu kuzingatia sifa za kibinadamu za mwanamke. Kwa hiyo, njia bora ni kuchukua vikundi vikuu vya vitamini na lishe bora.