Pengine, baada ya kusikia maneno "mafuta ya mafuta ya kupoteza uzito", utafikiri kuwa ulimwengu umekwenda. Mafuta na uchapishaji, vizuri, sio ajabu? Lakini kuna wewe, unaweza kweli kupoteza uzito na mafuta. Na sasa tutawaambia kwa nini inawezekana na jinsi ya kutumia mafuta ya mafuta ili kufikia maelewano yaliyohitajika.
Mali ya mafuta ya mizeituni
Mafuta ya mizeituni ina mali nyingi muhimu, kati ya ambayo nafasi kubwa ni uwezo wa kupunguza kiasi cha cholesterol "mbaya". Na wote kutokana na maudhui ya juu ya mafuta ya mafuta ya mafuta ya mzeituni. Lakini hii ni siagi, unaweza kusema, inawezaje kusaidia kupoteza uzito? Swali kama hilo liliondoka hata kabla ya wanasayansi, na wao, bila kufikiri mara mbili, walifanya masomo husika. Ilibainika kuwa matumizi ya mafuta monounsaturated kwa kiasi kikubwa hupunguza hamu ya kula. Chakula na mafuta kama hiyo ni bora zaidi kuliko chakula cha mafuta kabisa. Hivyo matumizi ya mafuta ya mafuta ya kupoteza uzito ni sahihi na hutoa matokeo mazuri. Zaidi ya hayo, wanasayansi wanaamini kwamba hata kwa kukosa kazi ya kimwili na vikwazo maalum katika chakula, inawezekana kufikia upungufu wa uzito kwa kuondoa mafuta yote katika chakula na yale yaliyotumiwa.
Vizuri na isipokuwa kupoteza uzito, matumizi ya mara kwa mara ya mafuta hutoa mwili wako baadhi ya bonuses mazuri zaidi. Kwa mfano, maudhui ya juu ya vitamini E katika mafuta, itasaidia ngozi kulinda vijana na uzuri, na misumari na nywele zitaimarisha sana. Lakini mafuta ya mafuta pia yana vitamini A, D, K na asidi muhimu. Miongoni mwa mwisho, oleic inajulikana hasa, kwani inapunguza hamu ya kula na husaidia watu kupoteza uzito. Aidha, si sifa zote muhimu za asidi ya oleic zimejifunza. Kwa mujibu wa toleo moja, lina uwezo wa kupunguza hatari ya kuambukiza tumors. Kwa ujumla, kutumia mafuta ya uzito kupoteza uzito, hutafuta tu sentimita za ziada, lakini pia kupata bora na kuangaza kuangalia.
Jinsi ya kuchukua mafuta?
Ni wazi kwamba kupata athari sahihi unahitaji kujua jinsi ya kutumia mafuta ya vidonge vizuri, sio kunywa badala ya chai, kwa kweli? Hapana, huna haja ya kunywa kwa kiasi kikubwa. Kwa kupoteza uzito, itachukuliwa vizuri juu ya tumbo tupu juu ya kijiko cha mafuta, kama dawa - vizuri, sio kila mtu anapenda ladha ya siagi. Ingawa, kwa ajili ya uzuri na inaweza kuvumiliwa. Naam, itakuwa nzuri kuchukua nafasi ya siagi ya kawaida (sour cream, mayonnaise) na mafuta. Pengine, jaza kwanza saladi yako iliyopendekezwa na tango na nyanya na mafuta badala ya cream ya siki itakuwa isiyo ya kawaida, lakini kwa wakati, kuvaa vile kutaonekana kuwa ladha zaidi kwako. Na bado unaweza kupata sahani nyingi ladha (na saladi, ikiwa ni pamoja na) na mafuta. Hivyo kuingizwa kwa bidhaa hii katika chakula haitakuwa chungu sana, kuliko kutoa nusu ya chakula cha kawaida. Naam, kama hakuna nguvu ya kutoa sandwich na siagi, basi unaweza kujaribu kufanya chakula hiki kuwa muhimu zaidi. Ili kufanya hivyo,
Na vidokezo muhimu zaidi
Kwa kuwa mafuta ya mafuta sio bidhaa ya kawaida kwa kila mtu, ni muhimu kuzungumza juu ya kuhifadhi kwa undani zaidi. Vili bora vya mafuta ni chupa ya glasi ya kioo giza, vyombo vya plastiki havipendekezi. Hifadhi mafuta kwenye mahali baridi na giza, friji itafanya. Mara ya kwanza, kuchukua mafuta nje ya jokofu na kuona kwamba imepoteza msimamo wake na harufu, usiogope, yote yatarudi haraka iwezekanavyo mafuta hupungua. Tunazingatia lebo, maneno "nyepesi" na "mwanga" yanaonyesha kiwango cha utakaso wa mafuta, na siyo maudhui yake ya mafuta. Maneno "bikira" na "bikira ya ziada" inamaanisha kwamba mafuta haya hawezi kuwa hasira, na kwa hiyo huhitaji kitu chochote kwa kaanga. Maziwa ya mafuta ya mizeituni ni miezi 6. Na usifikiri kwamba kula mizeituni ya makopo, unachukua nafasi ya matumizi ya mafuta - katika mizeituni sehemu ya siagi ni asilimia 7 tu.