Jaribio la wasiwasi, au swala la Spielberg, linakuwezesha kutambua mara moja ngazi mbili za wasiwasi - hali ya kibinafsi na ya kibinafsi. Mali hii ya mbinu inaruhusu kutumiwa kwa mafanikio kwa watu wazima wa umri tofauti, na badala, mbinu hii ni ya kipekee kwa kuwa inahusu wasiwasi kama ubora wa kibinafsi. Jaribio la kuamua kiwango cha wasiwasi ni muhimu kwenda kwa kila mtu ambaye angependa kujielewa vizuri. Kiashiria hiki hakiathiri sana tu mtazamo wa ukweli, lakini pia tabia ya mtu. Ni tathmini sahihi ya tabia hii ambayo itafanya iwezekanavyo kufikia matokeo bora katika maisha na itafungua macho yako kwa sifa fulani za tabia.
Jaribio la kuchunguza kiwango cha wasiwasi ni jumla
Ikiwa unaamua kufanyiwa vipimo vya kisaikolojia kwa wasiwasi, kuwa na ufahamu kwamba utapata kama matokeo kiashiria kinachoonyesha kiini chako kwa undani zaidi kuliko inaweza kuonekana tangu mwanzo. Usiwa na wasiwasi unaonyesha upinzani wako wa dhiki, huamua matatizo mengi unayotathmini kama hatari isiyo ya lazima. Kuhangaika kwa kibinafsi kila wakati "utafanya kazi" unapotambua ishara fulani, unaoelezea katika ufahamu wako tishio. Hali ya wasiwasi inaonyesha upande wa kihisia wa swali, aina ya majibu ambayo hutokea kwa kukabiliana na hali ya kusumbua.
Jaribio la ufafanuzi wa wasiwasi itakusaidia kuelewa kama wewe ni mtu mwenye wasiwasi sana au mtu mwenye wasiwasi. Kiashiria hiki cha juu, zaidi ya hali nyingi unazopenda kupima kama muhimu. Ikiwa kiashiria ni cha juu, mtu anaweza kuendeleza aina mbalimbali za matatizo ya neva na wakati.
Mtihani kwa kiwango cha wasiwasi: kiwango cha wasiwasi wa hali (CT)
Jaribio linapaswa kufanyika katika mazingira ya utulivu, na inapaswa kujibiwa kama ya sasa. Muda mrefu kufikiri kabla ya jibu halipendekezwi - kama sheria jibu la kwanza lililokuja kwenye akili yako linageuka kuwa kweli. Katika meza hapa chini unaweza kuona mara moja na kuuliza maswali, na majibu, na kuwaelezea.
Jedwali 1:
Jedwali 2:
Mtihani wa kugundua wasiwasi: kiwango cha wasiwasi binafsi (LT)
Kuendelea kwa mtihani husaidia kuamua kiwango cha wasiwasi binafsi. Wakati huu unapaswa kupima si vigezo vya muda, lakini jinsi unavyofanya kawaida. Usifikiri juu ya maswali: hakuna majibu sahihi na sahihi. Ni muhimu tu kujibu kila kitu kwa uaminifu iwezekanavyo.
Jedwali 1:
Jedwali 2:
Mtihani wa wasiwasi - usindikaji wa matokeo
Jihadharini na meza muhimu. Ni muhimu kuhesabu index ya kundi la CT na RT, na kisha kulinganisha na kuchambua. Kiashiria cha jumla cha kila kipimo kinaweza kufikia pointi 20 hadi 80, na kiwango cha juu cha mwisho, ngazi ya juu ya wasiwasi, kwa mtiririko huo. Unaweza kuzingatia viashiria vile:
- hadi pointi 30 - wasiwasi mdogo (ni muhimu kuamsha shughuli, kusisitiza kihisia
vipengele vya matukio, kuonyesha hisia, kujitahidi kwa uelewa na ufahamu wa kina wa wapendwa); - 31-44 pointi - wasiwasi wastani (ngazi ya wastani, na kama sheria, marekebisho hazihitajika, hata hivyo, mwanasaikolojia, katika mashauriano binafsi, anaweza kutambua mambo muhimu);
- 45 na pointi zaidi - juu ya wasiwasi (ni muhimu kufanya kazi juu ya kujiheshimu, kujenga hisia ya kujiamini, ufanisi, fomu hisia ya usalama).
Mwishoni mwa mtihani wa wasiwasi kwa watu wazima, mtu hupata habari kamili juu ya sifa zake na hali ya muda, lakini pia anajifunza kwa njia gani anapaswa kuhamia ili kufikia ufanisi binafsi na kuridhika.