Adui kuu ya kupoteza uzito ni hamu yetu. Ni yeye ambaye sio nia ya kutumia bidhaa rahisi, lakini daima anataka kitu kitamu na high-kalori. Hata hivyo, chakula kama hicho ni tabia ambayo unaweza kufanya ikiwa unataka kukabiliana. Watu wanaokula chakula cha chini cha kalori, hupata uzoefu wa kwanza wa njaa, lakini kisha hatua kwa hatua hutumiwa na hata kuanza kufurahia chakula hiki.
Chakula cha chini cha kalori
Ikiwa unapoamua kufanya mabadiliko katika mlo, fikiria maudhui ya caloriki ya vyakula ni sawa kwako. Wakati wa kuchagua bidhaa kwa ajili ya chakula, lazima daima kufikiria jinsi kazi yako maisha ni na kiasi gani na uzito una.
Bidhaa za chini za kalori kwa kupoteza uzito ni bidhaa ambazo kiasi cha wanga hazizidi ya kumi ya uzito au 5 g kwa kila huduma. Wakati huo huo, maudhui ya kalori haipaswi kuzidi kcal 50 kwa 100 g au kcal 20 kwa kuwahudumia. Mboga tu, nafaka nzima na matunda tu yanaweza kuzingatia vigezo vile. Shukrani kwa bidhaa hizi, unaweza kuzaza mwili na vitamini mbalimbali na nyuzi za chakula, na pia kukidhi njaa.
Viongozi kati ya vyakula vya chini sana vya kalori duniani ni chai ya kijani na mboga za majani. Inashangaza kwamba kwa kufanana na kioo cha chai ya kijani mwili unalazimika kutumia nishati kutoka kwa vifaa vya kibinafsi.
Bila shaka, vyakula vyenye thamani na chini ya kalori ni mboga ambazo hazijatumiwa joto, kwani zina vyenye vitu muhimu zaidi. Hata hivyo, ni muhimu kulazimisha viumbe mboga mboga hatua kwa hatua, tangu njia ya utumbo inaweza kuitikia kwa fermentation, gesi malezi na colic.
Kama sahani ya chini ya kalori ya chini kwa wale wanaotaka kupoteza uzito, unaweza kupendekeza kutumikia saladi ya mboga au kitamu cha mkate na mboga.
