Kinga , ikiwa unaamini encyclopedia - ni uwezo wa mwili wetu kupinga maambukizi tofauti na viumbe vya kigeni ambavyo vinajitokeza kwenye afya yetu (microbes, bakteria, virusi). Kuweka tu, hii ni silaha, ulinzi, nguvu, ambayo husaidia miili yetu kufanya kazi vizuri, bila kujali nini.
Ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kusaidia rasilimali hizi za kinga, na hii inawezekana kwa kila mtu. Hali ni busara, na aliwapa watu njia nyingi za kudumisha kinga yao. Moja ya vitamini bora zaidi ili kuongeza kinga. Ni muhimu sio tu kujaza mwili wako na vitamini zinazofaa, lakini pia kula vyakula vyenye enzymes, kwa sababu bila mwili wao utatumia jitihada nyingi juu ya kula chakula, na hatakuwa na uwezo wa kukabiliana na uharibifu na hatari. Ikiwa unakula vyakula vilivyo na enzymes nyingi za asili, digestion itakuwa ya haraka na rahisi, na vitamini vyote kutoka kwa vyakula vitakuwa vizuri kufyonzwa, kuimarisha, kati ya kesi, kinga yenyewe.
Vitamini bora kwa kuboresha kinga
Vitamini, vinavyoboresha kazi ya ulinzi wa mwili, vinaweza:
- kulinda seli kutoka sumu;
- kuondoa kutoka seli za mwili wagonjwa, dhaifu sana;
- kushughulikia vimelea na microorganisms hatari, ambayo kila njia iwezekanavyo kuharibu mfumo wa kinga;
- kusaidia kinga kazi vizuri;
- kutoa seli virutubisho wanayohitaji.
Complexes ya vitamini kuongeza kinga:
Kwa watu wazima, complexes zifuatazo zinafaa: Bittner, Immuno, Immunal, Multifit, Supradin, Tri-vi-plus, Vitrum .
Kuimarisha kinga ya watoto, madawa ya kulevya yanafaa: Multi-tabs, Multi-Tabs Babe, Pikovit, Vita-bears, Vitrum kwa watoto .
Ni vitamini gani zinazohitajika ili kuboresha kinga?
- Vitamini C inahitajika katika nafasi ya kwanza, kwa sababu inachukua madhara ya shida, haishiriki seli za kansa, huongeza maudhui ya interferons, inalinda seli za afya. Mengi ya ascorbic katika machungwa, nyanya, mboga mboga, mbwa rose.
- Vitamini vya familia B haziwezi kutumiwa kwa vikosi vya ulinzi vya kiumbe, baada ya yote ya utulivu, usiruhusu tuwe na wasiwasi, tisaidie kukabiliana na mambo mbalimbali yanayokera (ambayo yanaharibu kinga kubwa). Vitamini B hupatikana kwenye maharagwe, karanga, mbaazi, soya, bidhaa za unga za nafaka, porridges.
- Vitamini halisi ya vitamini D3 hufanya kazi kwa kinga. Hivi karibuni tu, wanasayansi, baada ya kufanya tafiti muhimu, waliona kuwa ni D3 ambayo inafanya macrophages kuwa hai zaidi (wao daima yanazunguka katika damu yetu). Macrophages ni uwezo, wakati wa lazima, kwa kushambulia vibaya microorganisms zinazoweza hatari na si kuruhusu wao kutuumiza. Na vitamini D3 vizuri huondoa aina zote za kuvimba, husaidia tishu za afya kwa fuse bora. Pia inaaminika kwamba kiwango cha kutosha cha vitamini hii husaidia kupata kansa ya koloni.
- Vitamini E ni rafiki mwingine muhimu wa kinga, kwa sababu inazuia kikamilifu virusi na hatari kutoka ndani ya wanadamu.
- Magnésiamu ni rafiki mzuri wa mfumo wa kinga. Kwa bahati mbaya, watu wengi wanakabiliwa na upungufu wa magnesiamu, na kwa kweli husaidia koloni kuzalisha sumu, ina athari ya manufaa ya kinga, inalenga shinikizo la damu.
Kuna mapishi mazuri ya vitamini tincture, ambayo ina vitamini na microelements ambayo ni muhimu kwa kinga. Katika sakafu jar jar ni muhimu kukata lemon moja laini, karafu kumi za vitunguu, kujaza maji yote safi. Tincture hii husaidia kulinda dhidi ya magonjwa, unahitaji kunywa vijiko viwili mara tatu kwa siku.
Mwili utakuwa na nguvu ikiwa unastaa kwa kinga. Ni muhimu kuchukua majani ya raspberries, bahari buckthorn, currants, cranberries, kuchanganya, mimina maji machafu, dakika kumi kusisitiza, tone drops tatu au nne za eucalyptus, kumwaga ndani ya maji na kulala huko kwa dakika kumi na tano.