Vitamini A, au retinol, ni muhimu kwa mwili wa binadamu. Kila siku watu wanapaswa kupata angalau 0.8-1 mg ya dutu hii na chakula. Vitamini A upungufu wa vitamini inaweza kusababisha matokeo makubwa sana. Na hasa upungufu unaonekana katika miezi ya spring.
Kwa nini katika spring kuna avitaminosis?
Baada ya majira ya baridi, watu hupata uzoefu wa kuoza, usingizi, hofu, uchovu sugu. Hali hii inaitwa upungufu wa vitamini wa msimu. Inatokea kwa sababu kadhaa:
- ukiukaji wa chakula;
- kutokuwa na uwezo wa kula mara nyingi matunda na mboga;
- sio nzuri sana ya mazao ya chakula - mizizi ya mizizi tayari imepoteza vitu vingi vya thamani, na mboga za kijani na za msimu, ambazo hupandwa katika vitalu vya kijani au zinaagizwa kutoka nje ya nchi, huenda sio muhimu sana.
Dalili za upungufu wa vitamini A vitamini
Ukweli kwamba mwili unakabiliwa na upungufu wa retinol, utasema ishara kama vile:
- kinga ya kupungua;
- kupoteza nguvu, kutojali, usingizi, ufanisi mdogo;
- si kupita baridi;
- kuongeza wrinkles na folds juu ya uso;
- muonekano wa uharibifu;
- ngozi ya ngozi, kuvimba;
- kupungua kwa ubunifu wa kuona;
- kuzingatia wanawake na kupungua kwa hamu ya ngono kwa wanaume.
Ikiwa unapata udhihirisho wa upungufu wa vitamini A, basi unapaswa kuanza mara moja matibabu.
Jinsi ya kukabiliana na beriberi?
Jibu la wazi zaidi kwa swali, jinsi ya kutibu beriberi, itakuwa "kutembelea daktari". Bila shaka, katika maduka ya dawa yoyote leo inawezekana kununua magumu ya vitamini ambayo yanaweza kujaza ukosefu wa vitamini A. Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba dawa hizo zinaweza pia kuwa na madhara, ambayo ina maana kwamba wanaweza 'kujiweka wenyewe kwa uhuru, bila kushauriana na mtaalam, sio thamani. Hata hivyo, ikiwa unajua kwa uhakika kwamba sio mzio wa maandalizi ya vitamini fulani, basi unaweza kununua kile kinachohesabiwa kuwa salama zaidi, kwa mfano, "Aevit" (mafuta makini ya vitamini A na E katika vidonge vya gelatin) au vitamini A ya kioevu katika ampoules.
Katika nyumbani, kusimamia upungufu wa vitamini A vitamini itasaidiwa na lishe bora. Kiasi kikubwa cha dutu hii hupatikana katika karoti - kutoka kwa mboga mpya ni muhimu kufanya saladi na siagi au itapunguza juisi, tangu wakati wa kupikia baadhi ya vitamini A inapotea. Pia inapendekezwa kunywa machafu ya rose ya mwitu na hawthorn, ni pamoja na katika orodha yake ya kila siku ya pilipili kengele nyekundu, malenge, nyanya, broccoli, mimea safi na saladi.
