Ili kupunguza matatizo ya ndani, wanasaikolojia wanashauri dakika chache kuwa peke yake kimya na wewe mwenyewe. Vitendo hivyo vitakusaidia kukuta sababu za kweli za wasiwasi. Kama inavyoonyesha mazoezi, mvutano hauhusiani mara kwa mara na mambo yoyote ya nje, matukio katika maisha. Sababu ya wasiwasi inaweza hata kuwa mabadiliko ya pores ya mwaka au mahali pa robots.
Baada ya kupata sababu ya mvutano wa mara kwa mara ndani, unaweza kuanza kupigana nayo.
Jinsi ya kujiondoa matatizo ya ndani?
Kupunguza athari juu yako ya wasiwasi au hata kuondosha athari yake kwa kufuata mapendekezo yote yaliyoorodheshwa hapa chini.
- Utulivu wa akili. Piga simu, redio, TV na uifanye vizuri. Funga macho yako na ufikirie nafasi nzuri ya kupumzika, inaweza kuwa pwani ya mchanga ya mchanga pwani ya bahari au chumba cha hoteli vizuri na mpango wote wa kujumuisha. Jambo kuu hapa ni kuhamia kabisa katika ulimwengu wa kufikiri, kuunganisha akili zote kwa wakati mmoja.
- Pumzika vizuri. Katika hali nyingi za shida, watu husaidia kupunguza, kurejesha uwiano wa ndani wa mbinu ya kupumua vizuri. Kwa muda mfupi, kuacha pili na kuchukua pumzi chache kwa njia ya pua yako - hii itakuwa dhahiri kukusaidia.
- Kula sawa. Ikiwa umejeruhiwa na mvutano wa ndani wa mishipa, basi labda hauwezi kuwa na nguvu ya kutosha, unaweza kufanya hifadhi kwa msaada wa lishe bora. Kula matunda na mboga zaidi.
Usisahau kuwasiliana na wapendwa. Kwa mtazamo wa kwanza, hatuwezi kuwasiliana na marafiki zetu, lakini "kuwa na moyo kwa moyo" si mara nyingi hutokea. Kwa hiyo, panga karamu ndogo na ualike mtu yeyote kutoka kwa watu wa karibu kukutembelea. Ikiwa hali hiyo ya matukio haikubaliani kwa sababu tofauti, basi angalau kupanga na rafiki kukutana kwenye cafe ili "kumwaga nafsi yako" na kupunguza mvutano.