Kwa ufanisi wa kupoteza uzito kwenye mlo, kuna uvumi wengi. Ni rahisi kuteka mstari kati ya maoni yenye kupinga na kuigawanya katika makundi mawili:
- watu ambao hawataki kujitahidi, tazama sababu za udhuru - "mlo haifanyi kazi";
- watu ambao tayari kupambana na uzito, wanatafuta fursa - "mlo unaofaa."
Hatuwezi kuwasilisha upimaji wa vyakula kwa jamii ya kwanza kama hoja, kwa sababu mgogoro huo hauna maana, lakini kwa wale ambao wanajaribu kupoteza uzito na wanatafuta njia za kupoteza uzito, itakuwa ya kuvutia kujifunza kuhusu chakula ambacho husaidia katika hali nyingi.
Jinsi ya kuchagua chakula?
Kwanza kabisa, kila mtu anaweza kujenga chakula chao mwenyewe kwa ufanisi, baada ya yote, ni kiasi gani cha kilo utakayopoteza kinategemea jinsi unavyochagua mfumo wa chakula, kulingana na sifa za mwili wako.
Mlo mzuri unapaswa kukidhi vigezo vifuatavyo:
- bidhaa kwa ajili ya chakula inapaswa kuwa inapatikana na msimu - katika majira ya joto ni muhimu kukaa juu ya watermelons, lakini si kufanya hivyo katika majira ya baridi;
- bidhaa unapaswa kupenda, vinginevyo kupoteza uzito itakuwa mara zaidi chungu;
- sahani ya chakula lazima iwe rahisi kuandaa, vinginevyo kukaa kwa muda mrefu jikoni kutasababisha vitafunio vikwazo.
Hiyo yote. Hii ni zaidi ya kutosha kukusanya cheo cha kibinafsi cha mlo bora.
Jamii ya mlo maarufu
Ukadiriaji wa mlo bora kwa kupoteza uzito unaweza kugawanywa katika makundi:
- mono-kits;
- tofauti ya chakula cha kefir;
- vyakula vya protini;
- mlo wa mtu Mashuhuri.
Monodiettes
Ukadiriaji wa mlo bora zaidi unaongozwa na mfumo mdogo juu ya buckwheat. Kanuni ya chakula - kuna kiasi cha ukomo cha buckwheat bila nyongeza yoyote (ikiwa ni pamoja na chumvi). Buckwheat inapaswa kupikwa kwa njia maalum - kuosha maji na kuchemsha usiku, na kuanzia asubuhi kula bila ya kupikia.
Milo ya Kefir
Chakula cha Kefir mara nyingi hujumuishwa na buckwheat, kwa sababu tunapata lishe-buckwheat lishe. Sheria ya chakula cha buckwheat inabakia. Ongeza kwenye menu 1 lita kefir 1.5% mafuta. Kefir inaweza kunywa kati ya chakula, na pia kumwaga buckwheat.
Milo ya protini
Mlo maarufu zaidi wa protini ni chakula cha Ducane . Iliyoundwa na mtaalamu wa mauaji ya Kifaransa Pierre Ducant, anafikiri kuwepo kwa hatua nne - "shambulio", "cruise", "kuimarisha", "utulivu". Chakula huanza na ukweli kwamba
Milo ya Mtu Mashuhuri
Chakula kinachotumiwa zaidi ni chakula cha Hollywood . Inachukua wiki mbili, hupunguza kabisa matumizi ya mkate, chumvi, sukari, mafuta hudhibitiwa. Na tofauti kubwa zaidi ya kupoteza uzito wa stellar ni chakula cha mifano ya juu. Ni siku tatu, lakini wakati wa siku hizi siku yako ya kila siku itakuwa na yai 1 na 300 g ya jibini Cottage.