Squids zipo kwenye rafu za duka kwa muda mrefu, lakini hadi sasa si wote wamekubali ladha yao. Hata hivyo, wale wanaojua kuhusu faida za squid, kwa muda mrefu wameingiza dagaa hii katika orodha yao ya kila wiki.
Matumizi ya squid kwa mwili
Kama kanuni, wale wanaojali uzito wao, huandaa sahani kutoka kwa nyama ya nyama, kuku au Uturuki. Kwa kushangaza, katika squid yao ya utungaji huzidi aina hizi zote za nyama!
Miongoni mwa vitamini, ambayo ni matajiri katika squid, unaweza kupiga B1, B2, B6, B9 (folic asidi), C, E na PP. Kwa kweli, chanzo kidogo cha protini pia ni vitamini yenye nguvu ya kufanya mwili!
Mbali na vitamini, squid ni matajiri katika vipengele micro na macro: iodini, sodiamu, potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, zinki, chuma, nickel, selenium , shaba na fosforasi. Kwa kuchanganya na asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo pia iko katika squid, utungaji huu unaweka vikosi vya kwanza katika lishe na matumizi kati ya bidhaa nyingine za mfululizo huo.
Wanasayansi wamegundua kwamba kula squid katika chakula kunaweza kuboresha afya ya mtu kwa kiasi kikubwa. Hivyo, orodha ya athari nzuri ya squid kwenye mwili ni pamoja na:
- kuimarisha mfumo wa moyo;
- kuboresha utungaji wa damu, kuondokana na cholesterol "mbaya";
- kuongezeka kwa elasticity na nguvu ya mishipa ya damu;
- kuzuia kiharusi;
- maendeleo ya tishu za misuli;
- kuimarisha mfumo wa utumbo;
- kuongezeka kwa uzalishaji wa juisi ya tumbo;
- kuboresha kumbukumbu na shughuli za ubongo;
- kusafisha mwili wa chumvi na slags;
- kuimarisha mifumo ya kujitenga na uzazi;
- kuboresha mfumo wa endocrine.
Kalmar ni bidhaa rahisi na yenye manufaa, ambayo, pamoja na maandalizi ya ujuzi, inaweza kufanikiwa kuongeza orodha hiyo na kuboresha afya yako.
Faida na madhara ya squid
Squids, unununuliwa katika duka nzuri, na si katika soko la kushangaza, usijue hatari yoyote, isipokuwa una mizigo juu yao. Unaweza kuwala kwa salama.
Lakini squid kununuliwa katika eneo la kushangaza inaweza kuambukizwa katika maji salama ya mazingira na kusababisha sumu ya zebaki. Ili kuhakikisha kwamba squid faida, si madhara, kununua katika maduka kuthibitika, kubwa.
Maudhui ya kaloriki na matumizi ya squid
Faida tofauti ya squid ni maudhui ya kalori. Kwenye 100 g ya bidhaa kuna kcal 100 tu, ambayo 18 g ni protini, 2.2 g - mafuta, na 2 g - wanga. Tajiri katika protini za wanyama na ukosefu wa mafuta na wanga karibu kabisa, nyama inafanya uwezekano wa kufikiria squid kama moja ya bidhaa bora kwa wale wanaofuata takwimu au kazi juu ya uumbaji wa misuli ya misuli.
Calamari kwa kupoteza uzito
Matumizi ya squid kwa wanawake ni kwamba wanaweza kutumika kwa urahisi katika mlo wa kupoteza uzito. Chakula hicho kitakuwa na ladha na tofauti, kusaidia kufikia kupunguza uzito bila njaa ya kutosha.
Tumia chakula hiki:
- Kifungua kinywa: mayai ya kuchemsha na saladi ndogo ya matango au kabichi, chai ya kijani.
- Chakula cha mchana: kuhudumia supu, kipande cha mkate mweusi.
- Chakula cha jioni cha jioni: apple, peari au machungwa.
- Chakula cha jioni: sehemu ya sahani yoyote isiyokaanga kutoka kwa squid au samaki yenye kupamba mboga.
Ni bora sio kupanga chakula kwenye bidhaa moja kwa siku tatu, kama hii itaendelea kupata uzito. Ni bora kutoa kupoteza uzito muda mwingi, lakini sema kwaheri na paundi za ziada kwa nzuri. Kwa sambamba, utakuwa na tabia ya kula chakula cha afya, ambayo itawawezesha kudumisha uzito baada ya chakula. Mlo uliotolewa hapo juu kikamilifu hukutana na malengo haya na inaweza kutumika kwa muda mrefu kama unavyopenda.