Kwa watu ambao wanaangalia uzito wao, thamani ya nishati ya bidhaa ni muhimu sana. Katika majira ya joto, msingi wa chakula ni matunda na mboga mboga . Pia tunavutiwa na nectarini mkali na isiyo ya kawaida, je, ni caloric, na je, hawatadhuru takwimu?
Matunda yaliyotokea kwa msaada wa mutation ya asili yalisisitiza wanasayansi ambao wanajaribu kuboresha sifa za walaji wa bidhaa kila mwaka.
Mali muhimu
Wengi wana hakika kwamba matunda mazuri hayapendekezwa kwa matumizi wakati wa kupoteza uzito, lakini maoni haya hayakuwa sahihi. Kwa kuwa kulinganisha na peach ina sukari kidogo, ambayo husababisha maudhui ya caloric ya chini ya nectarini, kuna kalori 48 tu kwa gramu 100. Aidha, 87% ya matunda ina maji. Ikiwa haikushawishi kuwa matunda yanafaa kuwa kwenye orodha wakati wa chakula, tutaendelea kuzingatia mali muhimu:
- Nectarine ina uwezo wa kuboresha secretion ya tezi za gesi, ambayo husaidia kuchimba vyakula tata na mafuta. Kwa hiyo, matunda yanaweza kuchukuliwa kama dessert ya ajabu baada ya mlo kuu.
- Shukrani kwa fiber, mchakato wa kusafisha matumbo kutokana na sumu na sumu hufanyika.
- Potasiamu husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili, ambayo si tu sababu kuu ya edema, lakini pia cellulite. Pia huboresha kimetaboliki.
- Mchakato wa kupoteza uzito unasababishwa si tu na ukweli kwamba maudhui ya caloric ya nectarine moja ya ukubwa wa kati (90 g) ni kcal 43, na pia maudhui ya pectic dutu. Wao husababisha athari kidogo ya laxative, ambayo husaidia kuondokana na kuvimbiwa na kusafisha matumbo.
- Kuzingatia yaliyomo ya idadi kubwa ya wanga, nectarini itatoa nishati muhimu na kukidhi njaa. Unaweza kula matunda kama vitafunio.
- Utungaji wa nectarini unajumuisha vitamini vya kikundi B, ambacho kinaathiri kazi ya mfumo wa neva na kuongeza tone.
Itakuwa na manufaa kujua kalori ngapi katika nectarini ya makopo, hivyo juu ya 100 g kuna kalori 169. Tofauti hii, kwa kulinganisha na matunda mapya, ni matumizi ya sukari na vitamu vingine. Kama jam iliyofanywa kutokana na matunda, thamani yake ya nishati ni takriban 210 kcal kwa g 100. Aina nyingine ya matunda ambayo huvutia kipaumbele si tu kwa ngozi nyembamba, bali pia na fomu isiyo ya kawaida ya gorofa - tini kama nectarini, maudhui ya kalori ambayo ni 32 kcal tu kwa 100 in
Vitambaa vya chini vya kalori kutoka kwa nectarine
Wakati wa kupoteza uzito, ni vigumu sana kujikana mwenyewe radhi ya kufurahia desserts yako favorite. Usikasike, kwa sababu kuna chaguo ambazo sio ladha tu, bali pia ni muhimu.
Daudi ya laini
Viungo:
- nectarine - vipande 2;
- protini - kitengo 1;
- oat flakes - 3 tbsp. vijiko;
- yoghurt ya asili - 5 tbsp. vijiko;
- Cottage ya mafuta ya chini-6 tbsp. vijiko;
- vanillin, sukari.
Maandalizi
Kata matunda ndani ya cubes au vipande na uweke kwenye mold. Katika chombo tofauti, kuchanganya viungo vilivyobaki na whisk blender mpaka laini. Kwa mchanganyiko unaozalishwa, chagua nectarines na tuma kwenye tanuri, unatangulia hadi digrii 180, kwa dakika 15. Unaweza kupamba dessert na sukari ya unga, mint au karanga.
Kunywa Vitamini
Viungo:
- Nectarine - 520 g;
- machungwa - 600 g;
- karoti - 220 g.
Maandalizi
Karoti husababisha, na kukata kwa njia yoyote. Ni muhimu kwamba mboga ni juisi na tamu. Kwa nectarines, ondoa mifupa na ukate vipande. Oranges peel, kata, hivyo unaweza kuondoa mbegu. Ongeza viungo vyote kwa blender na saga hadi laini. Kichocheo kinakuwezesha kubadilisha idadi ya viungo kulingana na mapendekezo yako.