Borscht - moja ya sahani za kwanza za kwanza, mali ya thamani na ya juu ya nishati, na maudhui mengi ya virutubisho. Kwa kuwa kuna aina nyingi za supu hii, inawezekana kujua jinsi kalori nyingi katika borsch zinaweza kuzingatia thamani ya nishati ya vipengele vyake vyote.
Calorie maudhui ya borscht bila nyama
Mafuta ya kaloric ya borsch konda bila nyama ni ya chini - karibu 25-30 kcal kwa g 100, hivyo mara nyingi hutumiwa katika lishe ya chakula. Faida kubwa ya sahani hii ni kwamba hata kwa kutokuwepo kwa nyama, ladha ya borski konda bado imejaa, katika muundo wake si tu idadi kubwa ya mboga, lakini pia viungo ambavyo haviathiri maudhui ya caloric.
Kaloric maudhui ya borscht na nyama
Mafuta ya kaloriki ya borscht na nyama ni ya juu sana kuliko nyama ya konda na inategemea sana mafuta na daraja la nyama - kutoka kwa kcal 110 hadi 200 kwa g 100. Ya juu ni maudhui ya kalori ya borscht juu ya mchuzi wa nyama ya nguruwe, supu ya kuku au mchuzi wa nyama ni duni sana, kwa hiyo sio kalori ya juu .
Ikiwa unapenda kula nyama, lakini unataka kuifanya kuwa "nzito", chagua kupikia nyama ya konda bila mifupa, safi, na si sauerkraut, maharagwe au zukchini, wala si viazi. Unaweza kukataa kutoka kuchoma, lakini kama unapenda ladha yake, baada ya kukausha vitunguu na karoti basi mafuta ya ziada yamevua, kisha kuongeza nyanya na kuacha mboga pamoja nayo. Juu ya meza ya borscht hutumikia na cream ya chini ya mafuta ya sour, na sio na mayonnaise, na mkate hufaa zaidi kwa Borodinsky au Rye.
Ladha bora ya borscht sio kila kitu, ambayo unaweza kuipenda. Mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mboga mbolea mbolea Borsch ni muhimu kwa watu wenye figo, ini, shinikizo la damu, fetma, na kupungua kwa kimetaboliki.
Borscht Diet
Ikiwa unataka kupoteza uzito, jaribu chakula kwenye borsch, ambayo ni rahisi kuchunguza kwa sababu ya satiety ya sahani hii ya kwanza. Kupoteza uzito kwa wiki inaweza kuwa hadi kilo 5.
- Siku ya kwanza wanala matunda (isipokuwa ndizi);
- katika mboga ya pili ya kijani (isipokuwa mbaazi na mboga nyingine);
- katika matunda na mboga (tatu isipokuwa viazi);
- katika matunda ya nne, mboga na maziwa ya skim;
- katika tano - 200 g ya nyama ya nyama na nyama ya kuchemsha;
- katika ya sita - 200 g ya mboga za nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama na ya mboga;
- katika mchele wa sabuni na mboga.