Maji ni chanzo cha uzima. Hii inatufundisha tangu utoto, kila mtu lazima aelewe umuhimu wa rasilimali hii kwa mwili wetu. Hata hivyo, kwa rhythm yetu ya maisha, sisi kusahau kuhusu hilo na mara nyingi wala kutoa mwili wa kutosha maji. Ni wazi kwamba hutaki kunywa lita 1.5-2 kwa siku, lakini ikiwa unajifunza kwamba unaweza kunywa maji kupoteza uzito, nadhani hii itakuwa motisha nzuri. Ndiyo, kwa watu wengine ukweli huu unaweza kuwa mshangao, lakini niniamini, ukinywa maji, unaweza kupoteza uzito, unahitaji tu kufanya hivyo kwa haki.
Faida za maji kwa kupoteza uzito
Chakula cha maji ni rahisi zaidi, rahisi, gharama nafuu na muhimu sana. Haina matatizo ikiwa unywa maji kwa usahihi, husaidia kudumisha uzito na, ikiwa ni lazima, kudhibiti. Usawa wa maji katika mwili unasimamiwa tu kwa kuwasili kwa maji safi.
Maji husaidia kupoteza uzito na inasaidia malezi sahihi ya michakato ya metabolic, na hii inahusishwa na uzito na husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili.
Ngumu kamili ni mahesabu kwa wiki 3-4, baada ya hapo unahitaji kwenda kwa matumizi ya kawaida ya kioevu (1-2 lita kwa siku), na juu ya chakula unahitaji kunywa mara mbili zaidi. Kuhesabu ni kiasi gani cha kunywa maji kupoteza uzito, unahitaji kugawanya uzito wako kwa 20, lakini usikimbilie kunywa maji mengi, haiwezi kuwa ya matumizi.
Madaktari na nutritionists kupendekeza kuanzia siku yako na kumaliza na glasi ya maji safi, na hii si tu kwa ajili ya chakula, lakini kwa afya, kwa ujumla. Na kama unataka kupoteza uzito, basi kwa siku unahitaji kunywa kiasi cha maji ambayo hutolewa kwa uzito wako.
Kupoteza uzito kwa msaada wa maji unapaswa kutekelezwa kuzingatia mapendekezo kadhaa ambayo itasaidia kuondoa paundi za ziada:
- Kuanza chakula vile ni bora wakati wa majira ya joto, kwa hiyo hakuna mzigo mzito kwenye mwili, na ni rahisi kuvuta;
- kunywa maji bora nusu saa kabla ya mlo, au saa na nusu baada ya kunywa maji kwa chakula, itapungua mchakato wa digestion na kuchangia kwa mkusanyiko wa kilo;
- unahitaji kunywa maji wakati unataka kuwa na vitafunio, na kama baada ya nusu saa njaa haiendi, unaweza kuanza kula;
- ni muhimu kunywa maji vizuri katika sips ndogo na hatua kwa hatua;
- Ikiwa unywa maji zaidi ya glasi mbili kwa wakati, inaweza kusababisha kuenea kwa tumbo;
- kuanza maji ya kuteketeza unayohitaji kutoka lita moja na nusu kwa siku, ukienda kwa kiwango cha taka.
Matokeo ya chakula cha maji (kama vile chochote kingine) itakuwa bora sana ikiwa sambamba, kushiriki katika mchezo wowote, zoezi, kuhamia iwezekanavyo, pia kupunguza matumizi ya unga na vyakula vya mafuta.
Ni aina gani ya maji ya kunywa kupoteza uzito?
Maji kwa kupoteza uzito ni maji safi, sio maji yoyote. Vinywaji vyote na sahani za kioevu hazizingatiwi, lakini unaweza kuongeza juisi kidogo ya limao ikiwa unataka. Pia, maji kutoka kwenye bomba hayatatumika, bila kusafisha, kwani kuna klorini nyingi na vitu vingine visivyofaa. Maji ya madini ya kupoteza uzito yanafaa kikamilifu, lakini lazima lazima kuwa yasiyo ya kaboni, kama kunywa soda, unaweza kunywa zaidi kuliko ilivyoagizwa, kwa sababu kiu kinaongezeka. Maji lazima lazima kuwa ya joto, bila hali ya baridi, itapunguza mchakato wa metabolic.