Kirusi Jibini - Thamani ya Caloric

Jibini Kirusi inachukuliwa kuwa maarufu zaidi - ni mzuri kwa pizza ya nyumbani, na kwa sandwichi, na kwa saladi, na kwa sahani za moto. Ikiwa unatafuta mlo kwa kupoteza uzito, ni muhimu kukumbuka maudhui ya kalori ya jibini ya Kirusi na kuiangamiza kwa kiasi ambacho hainaharibu kawaida ya kupoteza uzito.

Kalori katika jibini la Kirusi

Kirusi ina thamani ya caloric ya wastani kwa jibini la darasa moja - 36 kcal kwa kila g g, na 24.1 g ya protini, 29.5 g ya mafuta na 0.3 g ya wanga. Ikiwa si kwa maudhui ya juu ya mafuta , cheese hii inaweza kuchukuliwa kuwa nzuri kwa wanariadha na watu ambao huandaa chakula cha protini kwao wenyewe.

Inawezekana kula jibini wakati unapoteza uzito?

Kuhusiana na ukweli kwamba maudhui ya caloriki ya bidhaa hii ni ya juu sana, haifai kupata pia kushiriki katika hilo wakati wa kupunguza uzito, na hata zaidi kwa fetma. Ni bora kula jibini kwa kiasi kidogo na asubuhi, wakati kimetaboliki ya asili inafanya kazi.

Hata hivyo, vipande viwili kwa siku unaweza kulipa, hasa kwa kuwa hii ni moja ya chaguo muhimu zaidi kwa ajili ya kifungua kinywa cha pili au chakula cha jioni. Hebu fikiria aina tofauti za kuingizwa kwa jibini la Kirusi katika mlo kwa kukua nyembamba, kwa kuzingatia chakula cha afya.

Chaguo 1

1. Chakula cha jioni: sandwiches kadhaa na jibini, mkate wa apple na nafaka, chai bila sukari.
2. Kifungua kinywa cha pili: glasi ya mtindi.
3. Chakula cha mchana: sehemu ya supu ya borscht au kabichi.
4. Chakula cha jioni cha jioni: machungwa.
5. Chakula Chakula cha jioni: kabichi iliyokatwa na nyama ya nyama.

Chaguo 2

1. Chakula cha jioni: uji wa oatmeal na apricots kavu bila sukari, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili: apple.
3. Chakula cha mchana: sehemu ya vinaigrette, rassolnik.
4. Chakula cha jioni cha jioni: michache ya jibini yenye chai isiyofaa.
5. Chakula cha jioni: samaki kuoka na mchanganyiko wa mboga.

Chaguo 3

1. Chakula cha jioni: Buckwheat, iliyotiwa na jibini, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili: kioo cha maji na limao.
3. Chakula cha mchana: supu ya kuku ya mwanga.
4. Snack: mtindi.
5. Chakula cha jioni: squid na mapambo ya courgettes.

Chaguo 4

1. Kifungua kinywa: mayai iliyoangaziwa na nyanya, chai.
2. Kifungua kinywa cha pili: kipande cha jibini, chai.
3. Chakula cha mchana: supu ya mboga au supu ya mchanga.
4. Chakula cha jioni cha jioni: 3 apricots kavu na chai.
5. Chakula cha jioni: kifua cha kuku na broccoli.

Chochote cha chaguzi hizi kwa kutumia jibini katika mlo kitakabiliwa na kupoteza uzito wote, kwa ajili ya matengenezo yake, na kwa kuimarisha baada ya likizo. Unaweza kula kama unavyotaka, kama hii ni chakula cha haki, na itafaidika tu mwili wako.

Faida za Jibini Kirusi

Watu wengi wanafikiri kwamba jibini la Kirusi ni ngumu, na sifa sawa zinatokana na hilo. Hata hivyo, jibini ngumu ni jibini la darasa lingine, kwa mfano, Parmesan. Kirusi inahusu aina ya nusu imara, ambayo inafanya kuongezea kwa karibu kwa sahani yoyote.

Faida kuu ya jibini hii ni maudhui ya protini ya juu yanayotakiwa kwa wakulima wote ambao hawapati kutoka nyama, au kwa mtu yeyote. Baada ya yote, ni protini ambayo hufanya msingi wa muundo wetu wa misuli, na matumizi yake duni yanaweza kusababisha matatizo ya afya.

Sehemu muhimu zaidi ya jibini ni kikundi kamili cha vitamini B, na pia C, A, na PP. Shukrani kwa kuweka hii, unaweza kutumia jibini katika chemchemi na vuli kama kipimo cha kuzuia upungufu wa vitamini , na kwa magonjwa kama anemia, hepatitis na anemia. Mbali na vitamini, cheese ina madini mengi - fosforasi, kalsiamu, zinki, na wengine wengi. Shukrani kwa hili, ana athari tata juu ya mwili, na kumletea faida kubwa.

Usisahau kwamba wakati mwingine, jibini la Kirusi haitaleta mema, lakini hudhuru. Ni kinyume chake katika pyelonephritis ya papo hapo, urolitiasis, mizigo ya protini, magonjwa makubwa ya tumbo, pamoja na watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa tumbo na gastritis wenye asidi ya juu.