Tangu spring, kwa kawaida tuna matarajio mazuri na mazuri, lakini ukweli ni mara nyingi tofauti kabisa. Ni vigumu kufurahia maisha unapopatwa na uthabiti wa jumla, usingizi, upunguvu, nywele inakuwa nyepesi na hasira, ngozi huanza kufuta. Dalili hizi zote ni ishara za avitaminosis ya spring.
Sababu za upungufu wa vitamini
Kwa kweli, kile kinachoitwa avitaminosis katika mawasiliano ya kila siku, sio. Avitaminosis ni ugonjwa unaosababishwa na ukosefu wa kutosha katika mwili wa vitamini moja au nyingine muhimu, ambayo inaweza kusababisha madhara makubwa sana. Katika ulimwengu wa leo, ni vigumu kupata upungufu huo wa vitamini, isipokuwa wakati hawajachukuliwa na mwili kwa sababu moja au nyingine.
Katika maisha ya kila siku sisi ni kushughulika na jambo lingine - hypovitaminosis , yaani, hali inayosababishwa na upungufu katika mwili wa vitamini na kufuatilia vipengele. Ni hypovitaminosis ambayo husababisha magonjwa mbalimbali, ambayo ni hasa papo hapo katika chemchemi.
Hii ni ya kawaida, tangu majira ya baridi, matunda na wiki ni kidogo sana kuliko wakati wa majira ya joto. Na wale ambao tunakula, hawana vitamini vingi. Kwa chemchemi, katika mboga na matunda, angalau safi, lakini kwa muda mrefu, kiasi cha vitamini kimepungua kwa nusu. Matokeo yake, kupungua kwa kiwango cha vitamini na microelements katika mwili, ambayo ilianza majira ya baridi, hufikia hatua kwa wakati wa spring wakati husababisha maonyesho ya nje-sawa na upungufu wa vitamini ya spring.
Maonyesho ya upungufu wa vitamini ya spring
Dalili kuu za avitaminosis ni pamoja na:
- kuongezeka uchovu, usingizi, kupungua kwa makini;
- kuzorota kwa nywele na misumari;
- kuonekana kwa nyufa mbaya kuponya katika pembe za kinywa;
- magonjwa ya damu;
- ukali wa magonjwa sugu.
Ishara hizi zote hazifanyike kwa wakati mmoja. Dalili hizi au nyingine hutegemea ni aina gani ya vitamini haitoshi katika mwili.
Kwa hiyo, kuharibu, kupima, ugonjwa wa ngozi, ngozi na dalili nyingine za upungufu wa vitamini kwenye ngozi mara nyingi huhusishwa na ukosefu wa vitamini A na B vitamini (hasa B2). Majambazi ya kunyunyiza na majeraha mazuri ya uponyaji yanaonyesha upungufu katika nafasi ya kwanza ya vitamini C, pamoja na vitamini E.
Uonekano wa upungufu wa vitamini kwenye uso na ngozi unaweza kusababishwa na ukosefu wa vitamini D. Kupungua kwa kiasi cha vitamini D, E, A, B2 na PP husababisha kukata na kupungua kwa misumari na ishara nyingine za beriberi mikono.
Jinsi ya kutibu beriberi?
Avitaminosis ni ugonjwa, na inahitaji kutibiwa. Wengi wanaamini kwamba wakati wa majira ya joto, wakati matunda na mboga nyingi zinaonekana katika chakula, kila kitu kitapita kwa yenyewe. Mara nyingi, kama avitaminosis haionyeshe mikononi mwa mikono au uso katika hali mbaya ya matatizo, watu hawafikiri juu ya jinsi ya kupambana na avitaminosis katika spring.
Lakini huwezi kuruhusu mambo kwenda kwao wenyewe. Baada ya yote, hata kwa chakula hatuwezi kupata tata ya vitamini na kufuatilia vipengele. Aidha, kupata kiasi cha vitamini kwa mtu wastani lazima kula hadi kilo moja na nusu ya mboga na matunda mbalimbali siku, ambayo haipaswi.
Kwa hiyo, pamoja na ishara za kwanza za upungufu wa vitamini, unapaswa kunywa vitamini. Complex Polyvitaminic zinauzwa katika maduka ya dawa yoyote, lakini ni bora ikiwa uchaguzi unakubaliana na daktari. Kwa wastani, kozi huchukua mwezi, kuchukua vitamini bora asubuhi, maji ya kunywa bila gesi.
Kuzuia upungufu wa vitamini wa spring
Ili si kuleta mwanzo wa dalili, ni muhimu kuzingatia mapema jinsi ya kuzuia upungufu wa vitamini ya spring. Hii itasaidia chakula bora na matumizi ya bidhaa hizo ambazo zina vitamini muhimu.
- Vitamini A hupatikana katika siagi,
karoti, nyuki. - Vitamini B1 - katika nafaka, bidhaa za maziwa yenye mbolea.
- Vitamini B2 - katika jibini, maharagwe, buckwheat na oatmeal.
- Vitamini B6 ni kuku, nyama ya nyama, karanga, maharagwe, viazi.
- Vitamini C - kuongezeka kwa vidonda, apples, matunda ya machungwa, bahari buckthorn .
Vitamini tata inashauriwa kunywa mwishoni mwa majira ya baridi na mapema ya spring, hata kwa kutokuwepo na ishara za avitaminosis ya spring - kama kipimo cha kuzuia.