Kwa watu wengi karanga za mierezi sio tu kutibu ladha sana, lakini kupata halisi. Wanaweza kuliwa mbichi, kukaanga, aliongeza kwa saladi na sahani nyingine.
Faida za karanga, kwa ujumla, tumesikia kwa muda mrefu, na karanga za pine - sio ubaguzi. Mara nyingi, tunachouuza katika duka ni mbegu za mbegu za pine za Siberia. Wanaweza kuwa na vitafunio kwa urahisi, kuchukua nao kwenye barabara, kufanya kazi au kujifunza. Katika suala hili, wengi wanavutiwa na kalori ngapi katika karanga za mierezi, jinsi gani lishe na manufaa ni kupendeza kupendwa na wengi? Utapata majibu ya maswali haya katika makala yetu.
Uundaji wa karanga za pine
Kwa kiasi kikubwa matajiri katika vitamini na kufuatilia vipengele vya mbegu za pine zina mali nyingi muhimu. Hata hivyo, licha ya hili, wale ambao wanataka kupoteza uzito hawapaswi kuletwa nao, kwa sababu kalori ya maudhui ya karanga za pine ni 673 kcal kwa gramu 100. Kati ya hizi, kcal 615 hutolewa kutoka kwa mafuta, ambayo katika mafuta ya mwerezi ni karibu theluthi mbili.
Thamani ya mboga ya karanga ni ya juu sana, kiasi cha mafuta katika gramu 100 za bidhaa hufikia 67 mg, protini - 16 mg, wanga - 9.4 mg. Kwa hiyo, baada ya vitafunio vya mwanga, hawana hisia hivi karibuni.
Karanga za mierezi zina vitamini nyingi, ikiwa ni pamoja na vitamini A, E, na B, vinavyosaidia kuboresha macho, kuweka mfumo wa neva, kusimamia kimetaboliki, kuimarisha misumari na kutoa nywele afya nzuri ya afya.
Utungaji wa madini wa karanga za pine kwa kushangaza kwa maudhui ya potasiamu , magnesiamu, iodini, fosforasi, silicon, chuma, kalsiamu, zinki na wengine wengi. madini mengine. Matunda yana vyenye amino asidi na misombo ya protini ambayo ni muhimu kwa mwili na ambayo ni rahisi sana kwa mwili wetu kunyonya. Kwa hiyo, kula mara kwa mara sehemu ndogo za karanga, unaweza kuimarisha kinga, kupunguza kasi ya kuzeeka kwa ngozi, kusafisha damu ya cholesterol na kuboresha kazi ya ubongo, moyo na mishipa ya damu.