Hakuna watu duniani ambao hawataogopa kitu chochote. Kila mtu katika maisha yake alikuja hisia ya ndani ya wasiwasi na zaidi ya mara moja. Lakini asili ya hisia kali hasi haijulikani kwa kila mtu. Watu wanajiuliza: ni nini hofu na jinsi ya kutambua sababu zake. Na pia jaribu kuelewa jinsi ya kujiondoa mataifa yaliyosababishwa na hofu ya mambo fulani.
Psychology ya hofu
Kwa karne nyingi, hisia ya hofu husababisha kuchanganyikiwa kwa watu. Makini mengi yalilipwa kwa shida kutoka kwa dini na falsafa, wapiga picha na wachunguzi walijaribu kutathmini hali. Pamoja na ujio wa saikolojia katika karne ya 19, jambo hili lilianza kutazamwa kisayansi. Hofu iliitwa hali ya ndani, kutokana na hali ya tishio halisi au ya kufikiri. Mtu anapoona hali kama hatari, mwili hutoa ishara. Mahusiano na ulimwengu wa nje na phobias ni ya kibinafsi, na wataalamu huzungumzia kuhusu mamia ya aina zao.
Faida na madhara ya hofu
Wanasaikolojia wanasema: ingawa hisia ya hofu ni rangi mbaya, kwa kiasi kidogo inaweza hata kuwa na manufaa. Na kwa ujumla kuwa na hofu na phobias - ni ya kawaida. Hii haimaanishi kwamba kila mtu ambaye hukutana na hofu isiyoweza kushindwa ya kitu lazima aishi maisha yake yote chini ya hofu. Wakati phobia ikawa shida, lazima ipigane na, lakini kuharibu udhihirisho wowote wa hofu inamaanisha kupinga asili. Kwa kihistoria, hofu ya kutokuwa na uhakika inalinda watu kutoka kwa mambo yasiyo ya nje ya nje.
Hofu ni nini?
Matumizi ya hofu yanajumuisha kazi yake kuu: kulinda mtu kutoka hatari (kwa maneno mengine, ni pamoja na asili ya kujitegemea ). Tu kwa mtazamo wa kwanza hisia hii haina maana, lakini ilitokea katika mchakato wa mageuzi kulinda mtu kutoka kwa matatizo ya jirani, mambo ya nje na vitisho. Hali zifuatazo zinaweza kutajwa wakati hofu ni muhimu:
- Hofu ya urefu huokoa kutokana na kuanguka. Maji - kutoka kwenye dhoruba. Giza - kutoka kukutana na wezi na wapanduzi katika hifadhi ya jioni.
- Hofu ya flair isiyojulikana na ya ndani inalinda dhidi ya mawasiliano na vitu hatari (mechi, visu), watu na wanyama.
- Kwa hali ya hatari, serotonin ya homoni huzalishwa katika ubongo, ambayo ina athari nzuri juu ya tone ya misuli.
- Mvuto wa adrenaline ndani ya damu huwa sababu ya kuwa mtu anaanza kufikiri na kutenda haraka, kwa pamoja zaidi. Lakini si mara zote.
Harm of Fear
Ukosefu wa hofu ingeweka kibinadamu wakati wa kuangamia, lakini wakati mwingine, ni hatari ya hofu. Hisia ya tishio haimaanishi kila mtu kutenda kwa uwezo wake. Hali nyingine ya maendeleo katika hali ya hatari ni kama ifuatavyo:
- harakati zinakabiliwa;
- kupumua ni kuvunjika, kugongwa chini;
- mtu hawezi kufikiria na kutenda kawaida;
- kuna mashambulizi ya hofu.
Aina ya hofu
Kulingana na uainishaji, hofu inaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa. Kwa mfano, Freud alishirikisha hisia zote za aina hii kwa kweli na neurotic, na mwenzake - mwanasaikolojia Kaplan - juu ya pathological na kujenga. Hiyo ni, aina ya kwanza inamsaidia mtu kuishi, haya ni kinachojulikana hofu ya kibiolojia, na pili ni sababu ya ugonjwa huo. Katika miduara ya kisayansi ni desturi ya kuchanganya phobias katika vikundi 8:
- Anga (hofu ya kina, urefu, nafasi zilizofungwa, nk).
- Kijamii (watu wa kijinsia, hali, kusita kubadili, nk).
- Hofu ya kifo.
- Hatari ya kuambukizwa magonjwa mbalimbali.
- Tofauti ya hofu - kutokuwa na hamu ya kusimama nje.
- Hofu ya ngono .
- Hofu ya kusababisha madhara kwa wengine.
Mwanasaikolojia wa Kirusi Shcherbatykh alikuwa na wazo lake la aina gani ya hofu zilizopo. Wao wamegawanywa katika vikundi vitatu:
- Kijamii - hii ni ghasia juu ya ustawi wao wenyewe na wapendwa wao, kabla ya maoni ya umma, utangazaji, mabadiliko ya maisha, nk.
- Asili, yaani, inahusishwa na matukio ya asili (mvua, dhoruba, nk).
- Ndani, ambayo "yaliwekwa" wakati wa utoto.
Lakini itakuwa sahihi zaidi kugawanya phobias na wasiwasi wote katika makundi matatu (nne):
- Biolojia - yaani, kuhusiana na afya na maisha.
- Hali ya kijamii na kubadilisha hali katika jamii.
- Uwepo - ndani, ambao unaonyesha kiini kirefu cha mwanadamu.
- Kundi tofauti ni hofu za watoto.
Hofu ya kijamii
Labda kundi kubwa zaidi la hofu ambalo linaonekana katika machapisho kadhaa ni kijamii. Ukweli wao ni kwamba vitu ambazo phobia huelekezwa hazibeba hatari halisi. Wanaweza kutembea kutoka hofu ya kibaiolojia - kama, kwa mfano, hofu ya watoto ya maumivu kutoka kwa sindano inachukua mizizi na hatimaye inakuwa chuki ya patholojia ya watu katika nguo nyeupe. Kwa umri, kipengele cha kijamii kinachukua nafasi moja ya kibiolojia. Inakubaliwa kugawana hofu za watu wa aina hii kwa aina zifuatazo:
- hofu ya kuwasilisha (kabla ya bosi, mwalimu, nk);
- hofu ya kushindwa;
- kutamani kuchukua jukumu (katika familia, timu);
- hofu ya upweke na kutojali;
- hofu ya kuungana na wengine;
- hofu ya tathmini na hatia.
Hofu ya kibiolojia
Hali hiyo ni kuweka hisia ya hofu na wasiwasi kabla ya matukio ambayo yanatishia maisha ya mwanadamu na jamaa zake, kwa mfano, wanyama wenye uharibifu na wa sumu, machafuko. Phobias hizo ni haki, na sababu ya msisimko ni hatari. Hofu ya kibaiolojia zaidi ni ya:
- innate - kuwepo kwake ni asili katika asili ya kujitegemea;
- usambazaji wa wingi - hizi phobias ni kawaida kwa watu wote.
Hofu ya kawaida
Kiini cha mwanadamu kinajitokeza katika kundi la tatu la phobias: existential. Wao husababishwa katika miundo ya ubongo ya kina, si mara zote hufikiriwa na mtu na "kuishi" kwa ufahamu, hivyo ni vigumu kutibu (ikiwa inahitajika). Wao ni pamoja na:
- hofu ya nafsi;
- hofu ya nafasi (kufungwa, wazi, urefu);
- hofu ya kutogeuka kwa wakati, baadaye, kifo;
- kuibuka kwa wasiwasi juu ya wasiojulikana, vitambaa vya ulimwengu huu.
Hofu za watoto
Jamii tofauti - wasiwasi wa watoto, kuhamishwa kwa watu wazima. Hii ni hisia kuu - hofu, na inajidhihirisha ndani ya tumbo, wakati mtoto hupuka na uzoefu wa mama. Hofu ya kibiolojia (ya mwanga mkali, sauti kubwa, nk) ni ya kawaida kwa miezi ya kwanza ya maisha. Hizi ni taratibu za kinga. Lakini ikiwa kiwango cha phobias fulani kinaambukizwa kwenye kiwango cha maumbile, kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba hisia za watoto zitakua katika hofu ya kijamii ya mtu mzima.
Jinsi ya kuondokana na hofu?
Kuwa na wazo wazi la nini hofu ni kuelewa sababu zake, mtu anaweza kujaribu kuwatakasa kuondoa kabisa hali ya kulazimisha . Uchunguzi wa kina wa tatizo husaidia kukabiliana nayo. Kuna njia nyingi za kuthibitishwa za kutibu hofu. Saikolojia inaita njia zenye ufanisi:
- Hatua dhidi ya wasiwasi.
- Tafsiri ya mantiki ya matokeo ya uwezekano wa hali hiyo. Labda hakuna kitu cha wasiwasi kuhusu.
- Mtazamo wa phobia ni kwenye karatasi au kichwa.
- Kufundisha ujasiri.
Ikiwa ni swali la phobia ya jamii, unaweza pia kushughulikia hatua kwa hatua. Kuna mbinu kadhaa za kisaikolojia na njia za kuondokana na hofu ya mawasiliano:
- marafiki mpya na upanuzi wa usawa;
- mawasiliano ya kawaida, mazungumzo ya simu;
- ushauri wa mwanasaikolojia.
Vidonge kwa hofu
Ni muhimu kuelewa kwamba hisia kama vile hofu sio sababu za asili. Ikiwa wasiwasi unasababishwa na matatizo ya neva na kisaikolojia, matibabu ya madawa ya kulevya husaidia. Dawa zaidi ya kukabiliana na hofu inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Hizi ni pamoja na:
- mimea na miche - valerian, roseola, motherwort;
- maandalizi ya homeopathic;
- Vidonge vya chakula;
- dawa za nootropic - adapol, phenibut, pantogam.
Wakati mwingine madawa mbalimbali yanaweza kusaidia kuondokana na msisimko, lakini si kwa muda mrefu. Kwa mfano, kwa mtu ambaye anaogopa kuruka kwenye ndege, ni rahisi kunywa kidonge kabla ya kukimbia kwa nadra kuliko kuendesha kozi ndefu ya psychotherapy. Matumizi ya mara kwa mara ya kupambana na matatizo na vidhibiti inaweza kupunguza hisia za wasiwasi, lakini ikiwa mizizi ya hofu iko chini, dawa nyingine hazitasaidia. Ni muhimu kufanya kazi mwenyewe.
Njia mbaya zaidi ya kuondoa wasiwasi ni kufungia au kukimbia kutoka kwao. Kwa phobias yoyote - siri na wazi, ambayo huingilia katika maisha, unahitaji kupigana, kwa ujasiri kuangalia katika uso wa hatari na udhaifu wako mwenyewe. Ni muhimu kuelewa kwamba watu hawana mamlaka juu ya mambo fulani, na kuwa na uwezo wa kuvumilia aina hizi za hofu. Kwa mfano, msijaribu kushinda kifo au kuepuka msiba wa asili. Watu wanapaswa kusikiliza msikivu wa kujitegemea, lakini sio kuharibiwa na hofu zao.