Asili ya folic (vitamini B9) mara nyingi huelekezwa kwa wanawake wajawazito na watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu ya upungufu wa chuma. Hata hivyo, asidi folic ni muhimu kwa watu wote, lakini si kila mtu anajua jinsi ya kuifanya kwa usahihi.
Kwa nini napaswa kunywa asidi folic?
Asidi Folic ni kuzuia bora ya atherosclerosis, thrombosis na embolism ya pulmona. Watu wale ambao huchukua asidi folic mara kwa mara, hawapukiki sana kutokana na viboko. Vitamini hii inachukua sehemu katika kimetaboliki, awali ya seli za kinga na michakato mingi.
Lakini ni muhimu kunywa asidi ya folic kwa wanawake wajawazito, kwa vile inachukua hatari kubwa ya uharibifu wa kuzaliwa katika fetusi. Uchunguzi wa kliniki umeonyesha kuwa hatari ya uharibifu ni kupungua kwa asilimia 80 ikiwa mwanamke anaanza kuchukua vitamini B9 wakati wa hatua ya kupanga mimba.
Kwanza kabisa, ukosefu wa asidi folic huathiri sana mfumo wa neva wa fetasi na uzalishaji wa seli za damu. Hatari ya mwanamke ya ongezeko la utoaji mimba huongezeka. Na kwa ukosefu wa vitamini B9 katika maziwa ya maziwa wakati wa kunyonyesha, mtoto anaweza kuendeleza anemia, uharibifu wa akili, udhaifu wa kinga.
Ni sahihi jinsi gani kunywa asidi folic?
Kwa upungufu wa upungufu wa folio, watu wazima wanapaswa kuchukua vitamini B9 kwa 1 mg kwa siku. Watoto wachanga wameagizwa 0.1 mg kwa siku, watoto chini ya miaka 4 - 0.3 mg kwa siku, kutoka miaka 4 hadi 14 - 0.4 mg kwa siku. Wakati mimba na lactation inapendekezwa kutoka 0.1 hadi 1 mg kwa siku. Kwa avitaminosis kali, ulevi, magonjwa ya muda mrefu, anemia ya hemolytic, cirrhosis ya ini na magonjwa mengine, hadi 5 mg ya asidi folic kwa siku imewekwa. Ni muda gani kunywa asidi ya folic, utamwambia daktari, kwa kuwa suala hili ni mtu binafsi. Hata hivyo, mara nyingi, muda wa kuchukua B9 ni kutoka miezi moja hadi mitatu, kulingana na sababu ambazo ziliandikwa.