Kwa kawaida, watu wanaweza kugawanywa katika makundi mawili: wale ambao kwa macho ya macho wanalala na kuona ndoto tamu na wale ambao tayari wamehesabu kondoo mia moja na bado wanaendelea kusababisha ndoto za muda mrefu. Kujifunza haraka kulala sio ngumu kama inavyoonekana kwanza, jambo kuu ni kujiandaa kwa kitanda, kufuata mapendekezo hapa chini.
Jinsi ya kulala usingizi: namba ya siri 1
Scientifically kuthibitishwa kwamba mtu ambaye afya ya akili hakuna ukiukwaji, amelala, kwa kawaida katika dakika 10-15. Wakati mwingine sababu kuu ya usingizi ni tumbo kamili. Sio kila mtu anasikiliza ushauri wa wanaostahili kula si kula chakula baada ya saa sita. Baada ya yote, ikiwa unakula masaa 2-3 kabla ya kulala, nguvu zote za mwili zitatumika sio juu ya usingizi ujao, lakini kwa digestion ya chakula.
Haiwezi kuwa na busara kutambua kwamba haukushauriwa kulala usingizi wa tumbo. Maana ya dhahabu ni vitafunio vidogo kwa namna ya matunda, maji ya asali au maziwa.
Jinsi ya kulala usingizi na kulala: namba ya siri 2
Wakati unaofaa wa kulala ni hadi saa 24:00. Ni kutoka 23:00 hadi 03:00 mwili, hebu sema, inasasisha rasilimali zake. Zaidi ya hayo, ndoto yenye afya haitoi tu kuonekana nzuri, bali pia husababisha hali nzuri sana asubuhi.
Jinsi ya kulala usingizi usiku: namba ya siri 3
Kabla ya kwenda kulala inashauriwa kujaza chumba na hewa safi na kujitembea mwenyewe. Ikiwa siku ilikuwa imejaa shida, mizigo mbalimbali ya neva, unapaswa kuoga au kuoga. Jambo muhimu zaidi hapa ni maji ya moto. Ni shukrani kwa yake kwamba misuli imetembea, ambayo ilikuwa ngumu sana. Na kutoka kwa mtazamo wa esotericism, maji ni uwezo wa kuosha nishati zote hasi kutoka kwa mwili.
Jinsi ya kujifunza jinsi ya kulala usingizi: Nambari ya siri 4
Jaribu kupumzika. Kwa hili itakuwa nzuri ya kusikiliza muziki kufurahi, kufanya yoga , kujaza taa ya harufu na mafuta kufurahi (kwa mfano, mafuta muhimu ya machungwa).