"Fikiria, kichwa, nitaununua kofia" - wakati mwingine mantra hii inasaidia kufikia ufahamu, lakini mara nyingi husababisha hasira kutokana na upotevu wa jumla ili kufanya ubongo kazi 100%. Inawezekana kwa kanuni? Pengine, unahitaji kuwa na uwezo bora kabisa wa kuwa na uwezo wa kuzingatia wakati wowote na kutatua matatizo yote yaliyotokea. Hii ni kweli kweli, lakini uwezo wowote unahitaji kuendelezwa, na badala, kuna tricks kadhaa ambayo itasaidia kuamsha shughuli za ubongo.
Jinsi ya kufanya ubongo kazi kwa kasi na bora?
- Sayansi bado haijui kila kitu kuhusu usingizi, lakini jambo moja ni hakika - ukosefu wake huathiri sana hali ya kimwili na ya akili. Bila shaka, kila mtu anahitaji kupumzika kwa kila mmoja: mtu anaweza kulala masaa 7 kwa siku na kujisikia vizuri, na mtu na saa 9 wakiwa na mto haitoshi. Kwa hiyo, ikiwa una hakika kwamba kuna ukosefu wa kupumzika katika kuingia kwa akili yako, basi mapishi ya kufanya ubongo kazi vizuri itakuwa kuhakikisha usingizi wa kawaida. Na unahitaji kufanya hivyo kila siku, ikiwa huna usingizi wa kutosha mara moja, basi siku ya pili kujaza ukosefu wa mapumziko kwa huzuni kwa nusu unaweza, lakini kukataa kwa kawaida kwa usingizi wa kawaida lazima kutengenezwe kwa muda mrefu sana.
- Mapendekezo ya pili ya jumla ya kuboresha shughuli za ubongo ni lishe bora. Ni muhimu si tu kutoa mwili kalori ya kutosha, lakini pia kutoa kwa vitu muhimu ili kuondoa nishati inahitajika na ubongo. Lecithin (mayai, herring mafuta, mboga isiyofanywa mafuta), coenzyme Q10 (nyama ya nyama, karanga, herring), vitamini na asidi ya mafuta (samaki, dagaa, mafuta ya mboga, mayai, nyama) ni msaada mkubwa.
- Njia nyingine ya kufanya ubongo kazi kwa kasi ni kuboresha utoaji wa damu. Kwa hiyo, aina yoyote ya shughuli za kimwili itakuwa muhimu katika kesi ya tatizo tata. Huna budi kwenda kwenye mazoezi, unaweza tu kutembea chakula cha mchana au baada ya kazi.
- Jaribu kudhibiti vitendo vyako. Ukweli ni kwamba tunafanya mambo mengi kwa moja kwa moja, bila kufikiri. Ikiwa unafahamu kila hatua, ukizingatia kabisa kitu kimoja, itafungua mawazo ya vikwazo vya mawazo yasiyo ya lazima, ambayo itatoa nafasi kwa mawazo mapya.
- Kuchunguza shughuli za ubongo, wanasayansi wamegundua kuwa ina ushawishi maalum juu ya kazi za muziki. Kimsingi, nadharia hizi zimekuwepo kwa muda mrefu, lakini sayansi rasmi imechukuliwa kuwa ni insolvent. Sasa wanasayansi wana hakika kwamba muziki unaofanya ubongo kazi, hata hivyo, mashaka ya muziki. Waliweza kupatana tu katika ukweli kwamba muziki wa classical huchochea shughuli za ubongo.
Orodha ya kazi:
- Orchestra ya Cinematic - Mwanga wa Kwanza
- Caliban - Mimi ni Uasi
- Akissforjersey - Vita
- Kuuliza Alexandria - Hysteria
- Omharmonic - Mkazo
- Orchestra ya Cinematic - Kila siku
- Beethoven - Moonlight Sonata
- Wilhelm Richard Wagner - Die Hochzeit
- Abu Ali na Abu Muhammad - Kuntu Maitan
- Craig Armstrong - Piano Kazi
Na ushauri mmoja muhimu zaidi - usipoteze udadisi. Ikiwa daima unashangaa mwenyewe na ujuzi mpya, ubongo utakuwa na kazi, mara tu unapoteza hamu ya kujifunza, basi ubongo hautakuwa na haja ya kudumisha yenyewe kwa sauti, kufanya vitendo vya kawaida, hasa kwa matatizo na sio lazima.