Hofu ni mojawapo ya hisia kali za kibinadamu, hatua ambayo inalenga kuhamasisha rasilimali zetu na kuondoa kitu kilichosababisha dhoruba kali ya hisia. Kwa maneno mengine, hofu katika kiwango cha kisaikolojia ni sawa na maumivu ya kimwili. Unapoendelea juu ya mguu wako, una maumivu. Maumivu haya inakuambia "chukua mguu wako, kwa sababu athari kubwa inaweza kuhatarisha maisha." Hebu iwe chumvi, lakini maumivu ni onyo.
Hofu sawa: Je! Umeona jinsi tunavyojisikia tukiwa tunatembea kwenye barabara isiyo na tupu na ya giza? Inawezekana kwamba unaweza kushambuliwa wakati huu. Wakati hatari iko kwenye kiwango cha mawazo yetu, hii inaitwa wasiwasi, na wakati una kisu kilichounganishwa na koo yako na kutishia kuchukua maisha yako ikiwa hutoa maua yote, ndiyo ya kwamba kuna hofu halisi.
Sasa kwa kuwa tumeelewa zaidi dhana hizi, tutaendelea kwa magumu zaidi - jinsi ya kushinda hofu.
Je, ni muhimu kupigana na hofu?
Wanasaikolojia wanasema kwamba "afya" ya hofu ya kushinda sio lazima. Hofu iliwaokoa wazee wetu wa muda mrefu kutoka kwa kuangamiza, kwa sababu ndiye ambaye alichochea shughuli zao za maisha. Ndio sababu hofu, kama moja ya hisia za zamani, inaongoza maisha yetu leo. Kwa hivyo, kabla ya kutafuta njia ya kushinda hofu na hofu, kutambua kama hofu hii haiwezi kuzalisha.
Hofu ya ufanisi
Hofu muhimu ni hisia ambayo inakuonya kuhusu hatari. Kwa mfano, unasikia hofu ya kupoteza kazi yako, na kuna sababu za kuwa - maadui wako wa zamani na washindani wameanguka kwenye "juu" ya uongozi, mtu pekee ambaye hana mawazo hawezi kufikiria nini kitakachofanyika naye hivi karibuni. Hofu hiyo ni muhimu, kwa sababu itakusaidia kupata nje ya hali hiyo, wakati wa kupata njia ya wokovu.
Phobias
Phobias daima hufanya hofu nyingi ambazo zinawazuia kufanya jambo hili au aina hiyo ya shughuli, na usiweke mikopo kwa maelezo ya mantiki. Phobias ni hofu inayotoka ndani. Jinsi ya kushinda hofu za ndani huzuni sehemu ya simba ya ubinadamu.
Phobias inaweza kuenea kutoka kwa kizazi hadi kizazi (genetically), inaweza kutokea kama matokeo ya mshtuko mkali, na watu wenye mawazo mabaya na wasiwasi huwa wanapaswa kuwa wachache.
Unapoamua kuondokana na phobia, tunapendekeza kujiuliza maswali machache.
Kwa mfano, wengi wanahusika na swali la jinsi ya kuondokana na hofu ya urefu. Kwanza kabisa, fikiria nini hasa unaogopa, wakati gani - kuanguka kutoka juu? Pia, fikiria kwa nini, watu wengine hawana hofu ya hili, jinsi wanavyotofautiana na wewe. Kumbuka wakati wa kwanza ulishinda hofu ya juu, na chini ya hali gani ilikuwa. Jibu mwenyewe, kama kawaida unavyoweza kukabiliana na hofu - kuepuka au kujishughulisha na kuogopa. Wanasaikolojia wengi wanashikilia mtazamo kwamba hofu inapaswa kuonekana ndani ya mtu, yaani, kufanya kile ambacho wengi wanaogopa. Unaweza pia kujihakikishia tuzo ya mafanikio katika jitihada zako.
Hofu ya watu
Jamii nyingine ya kuvutia ya hofu ni hofu ya watu.
Zoezi
Ili kununua ubora huu, chukua karatasi mbili: kwanza kuandika hisia zote unazopata wakati wa kuzungumza. Kwa mfano: wewe ni interlocutor asiyependeza / usiostahili, huna chochote cha kusema, wewe ni mbaya zaidi kuliko wengine, nk. Kwenye karatasi ya pili, funga hoja: Mimi ni rafiki mzuri na anastahili kuwa makini, nk. Kisha kwa ukatili unyoe karatasi ya kwanza, na hivyo kisaikolojia uondoe hasi, na usome jani mara nyingi zaidi.