Mara nyingi watu wana shida ya kulala. Sababu za hii inaweza kuwa tofauti, lakini matokeo ni sawa daima: hisia ya uchovu, upendeleo , kupunguzwa kwa ufanisi. Haishangazi kwamba watu wengi wanavutiwa na swali la jinsi ya kufunga usingizi, ikiwa sio usingizi. Je, si mara moja kunyakua madawa ya kulevya, kuna njia zingine.
Jinsi ya kulala usingizi kama huwezi kulala: ushauri kutoka kwa usingizi
Ikiwa unataka kulala, lakini kugeuka kitandani kwa upande mmoja, mtu anajua kwamba usingizi hauendi, unaweza kujaribu yafuatayo:
- kupanga upya kitanda na angalau dakika chache ili kuimarisha chumba;
- kulala chini na kulala kwa muda mrefu juu ya uso mgumu - baada ya kurudi kitanda cozy baada ya hapo, utakuwa haraka usingizi;
- kama inawezekana, basi ni muhimu kuchukua muda mfupi kutembea;
- taa taa, unaweza kunukia - na lavender, na uangalie moto wake, utakuwa utulivu, uondoe mawazo yasiyo ya lazima na usingie na usingizi.
Je, ni haraka sana usingizi ikiwa hutaki kulala?
Wakati mwingine hutokea kwamba ni wakati wa kulala, lakini hutaki. Na sio kutisha, kama siku inayofuata una siku. Lakini kama unahitaji usingizi mzuri wa usiku kabla ya kazi, basi ni janga. Nini kifanyike kwa haraka kulala katika kesi hii:
- Chukua bafuni ya kufurahi, sio moto, lakini ni joto, ikiwezekana na mafuta ya lavender;
- soma kitabu cha boring;
- kusikiliza muziki wa utulivu au rekodi kwa sauti za asili, kwa mfano, kelele ya mvua.
Nini kunywa haraka usingizi?
Kwa wale ambao hawajui jinsi ya kulala haraka bila ya kulala dawa,
- maziwa na kijiko cha asali;
- chai ya mimea iliyotengenezwa kutoka kwa supu na lemon ;
- chai ya mimea kutoka chamomile;
- mchuzi wa thyme;
- decoction au tincture kutoka mizizi ya valerian.
Kunywa vinywaji hivi unahitaji joto, si zaidi ya kioo moja kwa wakati, saa moja kabla ya kulala. Na kuzuia usingizi, wanapaswa kuchukua nafasi ya chai ya kawaida na kahawa kwa angalau wiki moja au mbili.