Mapendekezo ya jumla
Uzito wa mtu yeyote lazima ufanane na urefu wake, basi mwili unaonekana sawa. Wakati wa ujana, watoto wanaongezeka kwa kasi na spasmodically, na molekuli tu hawana muda wa kubadili haraka sana. Kwa kuongeza, mara nyingi watoto wanafanya kazi, wanapendelea kusonga michezo, wanaendesha mengi, na pia huzuia uzito. Kwa hiyo, ni vyema kumsaidia mwanafunzi kurekebisha njia yake ya maisha ili mtu aweze kutarajia mabadiliko ya muda mrefu yanayoonekana.
Unaweza kutumia vidokezo hivi:
- Epuka hali ya kusumbua, kwa vile inaweza pia kusababisha kupoteza uzito;
- tahadhari inapaswa kulipwa kwa masuala ya lishe;
- ni muhimu kujiandikisha kwenye mazoezi, ili mwalimu wa kitaaluma atumie kuchukua mazoezi na kuelezea kwa vijana jinsi ya kupata uzito kwa kutumia michezo.
Makala ya lishe
Kawaida wanazungumzia kuhusu chakula wakati wa kupoteza uzito. Lakini ni sahihi kuzungumza juu ya mambo ya pekee ya chakula chini ya shida tofauti. Ikiwa kuna swali, ni jinsi gani haraka kukua kijana mafuta nyumbani, ni muhimu kuelezea kwa mtoto kwamba hakuna haja ya kula kiasi kikubwa cha chakula. Lazima uzingatie chakula, usisitishe usiku. Watoto wanapaswa kula sahani ya nyama na samaki, maziwa ya maziwa ya mayai, mayai, matunda, na mboga.
Hakikisha kuelezea uharibifu wa chakula cha haraka, kama mara nyingi vijana wanaamini kuwa mafuta ya papa, mikono na miguu itasaidia vyakula vya haraka, vya mafuta na kaanga, badala ya chakula bora. Ni vyema kumwambia nini chakula kisicho na afya kinachoweza kuongeza kilo, lakini kuonekana kutoka kwa hili sio kuboresha. Baada ya yote, sahani hizi zina athari mbaya kwenye ngozi, pamoja na hali ya viumbe vyote.