Mara nyingi, wazazi wanapaswa kukabiliana na tatizo la uzito wa ziada kwa watoto na vijana, lakini pia kwa kinyume cha kadiinally - ukosefu wa uzito kwa mtoto. Na swali la jinsi ya kukua kijana wa mafuta, mara nyingi hutatuliwa baada ya mwanzo wa ujana.
Lakini katika ujana, watu huwa na kuangalia upungufu katika mwili wao. Naye atawapata, hata kama hauna maana. Na kwa hiyo, takwimu yake mara nyingi husababisha maendeleo ya tata katika vijana, moja ambayo ni mwendo mwingi. Ndiyo sababu wazazi wote na watoto wao wanapenda jinsi ya kupata uzito kwa kijana. Na habari juu ya mada hii ni chini ya vidokezo juu ya jinsi ya kupoteza uzito.
Tunaweza kutoa mapendekezo ya vitendo, lakini kwanza tunashauri kuelewa kwa nini baadhi ya vijana hawawezi kupata bora.
Sababu za uzito mdogo kwa vijana
- Rukia katika ukuaji. Hii hutokea kwa vijana wote, lakini inaonekana hasa kwa wavulana wa miaka 13-15. Ndani ya miezi michache wanaweza kuongeza urefu wa sentimita 10. Misa ya misuli mara nyingi haipatikani na kukua kwa kasi kwa mwili, na inaonekana kwamba mtoto amepoteza uzito. Lakini kama tunavyoona, hakuna sababu yoyote ya wasiwasi, wala usikimbilie kukimbia na mtoto kwa daktari kwa sababu ya kupoteza uzito.
- Kupungua kwa hamu ya kula. Sababu hii ni ya kawaida kati ya watoto na vijana. Na inaonekana kuwa wazi jinsi ya kutatua tatizo, jinsi ya kukua kijana mafuta, lakini katika kila kitu mazoezi ni tofauti kidogo kuliko inaonekana. Huna haja ya kumfinyisha mtoto kwa kijiko na usiseme: "Mpaka ula kila kitu, huwezi kwenda kutembea", lakini kwanza, kujua sababu ya kupungua kwa hamu ya chakula. Na inaweza kuwa mbali na wapole. Kwa mfano, uzoefu. Maximimalism ya vijana hupotosha ukweli zaidi ya kutambuliwa. Na mtu mzima anafikiria kawaida na ya kawaida, kwa kijana anaweza kuwa mchezo wa kweli. Kwa hiyo, ikiwa mtoto wako anakataa kula, kisha kuzungumza naye kwanza, labda utaweza kufikia chini ya tatizo.
- Mkazo na magonjwa. Mara nyingi husababisha ugonjwa wa kimetaboliki, na pia huathiri uzito wa mtu. Sababu hii sio ya kikundi cha vijana, lakini haiwezi kuwa mbaya zaidi. Kwa swali "Je, kijana ataponaje?" Katika suala hili ni vyema kushauriana na daktari.
- Muziki wa shughuli. Kuna matukio wakati ukosefu wa uzito kwa kijana husababishwa na shughuli nyingi za magari. Katika kesi hii, usikimbilie kumzuia mtoto katika harakati. Inatosha tu kurekebisha mlo wake.
Je, haraka ya kupata uzito kwa kijana?
- Tumia katika vyakula vingi vya vyakula vilivyo na matajiri katika protini, wanga na nyuzi. Kwa mfano, nyama, samaki, kuku, karanga, maharage, pasta, mkate. Na pia kuwa na uhakika wa kula safi
mboga, matunda na berries. - Kuongeza idadi ya chakula kwa siku. Kwa vijana, idadi ya chakula bora wakati wa mchana ni tano.
- Usile mafuta mengi na vyakula vya kukaanga. Ni kwa muda mrefu kunakaliwa na tumbo na hujenga hisia ya ugonjwa wa kutosha, ambayo hupunguza hamu ya kula. Hali hiyo inatumika kwa kutembelea chakula cha haraka na chakula cha haraka.
- Ingia kwenye mazoezi ya kujenga misuli. Mwalimu mwenye uwezo anaweza kuchagua kuchagua mazoezi ya kuzingatia sifa za mwili wako. Ikiwa haya hayafanyiki, basi inawezekana kwamba uzito utaajiriwa, lakini sio kama ongezeko la sare katika misa ya misuli, bali kwa kuweka mafuta katika sehemu zisizofaa zaidi.
Kwa kuwa unajua jinsi ya kupata uzito kwa kijana, itakuwa rahisi kwako kutambua sababu za uzito wa chini, na pia kuelewa jinsi ya kusaidia katika kesi hii kwa haraka kupata uzito kwa kijana.