Maumivu ya nyuma baada ya kujifungua ni tatizo la kawaida kati ya mama mdogo. Hii ni kutokana na sababu kadhaa. Lakini, iwe kama iwezekanavyo, usiiache afya yako na kwa bidii "usione" kwamba jioni nyuma yako tu na maumivu. Pengine baada ya kushauriana na daktari na kufuata mapendekezo yake, utakuwa na uwezo wa kuondokana na maumivu au angalau kupunguza.
Kwa nini nyuma yangu kuumiza baada ya kuzaliwa?
Ikiwa una maumivu ya nyuma nyuma ya kuzaliwa, unapaswa kujaribu kutafuta sababu ya usumbufu. Miongoni mwa sababu za kawaida - ugonjwa lumbar wakati wa ujauzito, wakati tumbo kukua kulazimisha kubadilisha msimamo wako: konda nyuma na bend katika eneo lumbar.
Zaidi ya hayo, wakati mtoto alipokuwa amekaa kwa upande mmoja wa tumbo, unashikilia bila shaka kwa mwelekeo huo kwa sababu ya kupinduliwa. Kama matokeo - maendeleo ya curvature ya mgongo. Aidha, wakati wa ujauzito, misombo yote ya karotilage hupunguzwa kwa kikomo. Na nafasi mbaya ya mwili inaongoza kwa kukiuka mishipa ya ubongo na maumivu katika mgongo baada ya kuzaliwa.
Aidha, maumivu ya nyuma baada ya kuzaliwa inaweza kuwa matokeo ya kuenea misuli ya pelvic wakati wa kujifungua. Njia ya fetusi kupitia bonde nyembamba ni shida kubwa kwa mwili, hasa kimwili bila kujitayarisha. Kwa hiyo, inaelezwa kuwa katika wanawake ambao hawajahusika na mazoezi maalum wakati wa ujauzito , nyuma huumiza baada ya kujifungua.
Lakini si tu ukosefu wa mafunzo. Kuenea kwa misuli ya pelvic wakati wa kazi pia kunahusishwa na mabadiliko katika historia ya homoni, ambayo inasababisha mabadiliko katika muundo wa mishipa na viungo.
Na kama wewe na kabla ya ujauzito ulikuwa na mgongo wa mgongo na matatizo mengine kwa nyuma, basi baada ya kuzaliwa nyuma itasumbua katika kesi nyingi.
Mazoezi ya nyuma baada ya kujifungua
Ikiwa una mgongo baada ya kuzaliwa, unaweza kujaribu kuondoa maumivu na kurekebisha hali ya vertebrae na kiuno na mazoezi maalum ya nyuma. Hata kama huna wasiwasi juu ya nyuma, mazoezi hayatakuwa yanayofaa, kwa kuwa watasaidia kurejesha dhaifu baada ya mimba na misuli na mishipa na kurejesha mkao mzuri.
Hapa ni baadhi ya mazoezi ya nyuma baada ya kujifungua:
- Mimi. Kulala kwenye mgongo wake. Tunapiga mguu wa kuume, tunachukua magoti kwa mkono wa kulia. Wakati huo huo, kwa mkono wako wa kushoto, kaza kisigino kwenye shamba. Mabega yanaendelea kushinikizwa kwenye sakafu. Piga mguu ulioinama kwa bega mpaka uanze kuleta usumbufu. Kupumzika na kurudia zoezi kwa mguu wa pili.
- Mimi. Kulala kwenye mgongo wake. Tunapiga mguu na kuimarisha kwa pili kwa njia ya kwamba mguu wa mguu umekamatwa juu ya ndama iliyorekebishwa, baada ya hapo tunaanza kuifuta magoti. Ikiwa mguu wa kushoto umepigwa, kisha utie magoti kwa kulia na kinyume chake. Tunarudia zoezi mara kadhaa.
Baada ya miezi 6 au zaidi baada ya kuzaliwa, unaweza kufanya mazoezi maalum ya kurejesha uhamaji pamoja na kuimarisha misuli ya nyuma. Lakini ikiwa hatua zote zilizochukuliwa hazifanyi kazi, unahitaji kutafuta msaada kutoka kwa mifupa au mtaalamu wa neva. Pengine, una ugonjwa wa disc au intervertebral au osteochondrosis papo hapo. Daktari katika kesi hii atakutayarisha maandalizi maalum na amevaa corset.
Nyuma ya massage baada ya kujifungua
Tiba nzuri zaidi baada ya kujifungua ni massage ya nyuma. Lakini inaweza kuanza tu baada ya wiki 2-3 baada ya kujifungua. Massage, kama inavyojulikana, husaidia kuharakisha kupona baada ya kuongezeka kwa nguvu ya kimwili. Na ujauzito na kuzaliwa hufaa kabisa jamii hii.
Chini ya ushawishi wa massage, ugavi wa damu kwa viungo huboreshwa, vifaa vya ligamentous huimarishwa, na sauti ya misuli imerejeshwa. Na kwa mwanamke ambaye alizaliwa hivi karibuni, hii ndiyo shida kuu, na massage hufanikiwa kukabiliana nayo.