Mbegu za tani zimetumiwa katika maelekezo ya watu tangu nyakati za zamani, kwa mfano, Hippocrates ilitumia decoction kulingana nao kwa matibabu ya indigestion. Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kuwa mbegu zina vyenye vitamini, mimea ya mimea na protini, na nyuzi , ambayo husaidia kutakasa mwili wa bidhaa za kuoza.
Bendera kama njia ya kupoteza uzito
Wataalam wengi wa lishe wanapendekeza kutumia mbegu za mmea huu kama msaidizi wa lishe bora. Sababu ni kwamba laini husaidia kupunguza hamu ya kula, kwa sababu kuingia ndani ya bidhaa za tumbo, huongezeka kwa ukubwa kwa kasi na hutoa hisia ya ustahili, ambayo ina maana kwamba kiasi cha chakula kingine kilicholiwa kilipunguzwa sana. Nambari ya chini ya laini ina athari rahisi ya laxative, ambayo ina athari nzuri kwenye mfumo wa utumbo.
Pia kuna mapendekezo juu ya jinsi ya kunywa laini kwa kupoteza uzito na manufaa kwa mwili. Kwanza, kabla ya kuingiza mbegu kwenye chakula, unapaswa kushauriana na daktari wako. Pili, huwezi kutumia mbegu za tani daima na ni bora kutumia ratiba hii: siku 10 ulaji na siku 10 kuvunja. Tatu, inashauriwa kila siku kutayarisha vyakula na vinywaji vilivyotengenezwa na kitani, kama vile kuhifadhi muda mrefu wa vitu vya sumu hutolewa kutoka humo.
Je, ni usahihi gani kunywa lin kwa kukua nyembamba?
Kuna vinywaji vingi ambavyo vitasaidia kukabiliana na uzito wa ziada. Wao ni tayari sana tu, fikiria maelekezo kadhaa:
- Compote na matunda yaliyokaushwa . Kuanza na ni muhimu kuandaa compote kutoka kwa matunda yoyote iliyokauka bila sukari na vingine vingine. Katika kinywaji kilichomalizika, ongeza mbegu zilizoharibiwa, ukiangalia uwiano wa lita 1 ya kioevu 1 tbsp. kijiko cha unga. Baada ya muda, msimamo wa compote utakuwa mzito, na utaonekana kama jelly. Siku haiwezi kunywa zaidi ya lita 1.5.
- Kuingiza . Ili kuitayarisha inapaswa kuwa 1 tbsp. Ongeza kijiko cha mbegu kwenye thermos na kumwaga katika 1/2 l ya maji ya moto. Kusisitiza yote lazima ndani ya masaa 12 baada ya wakati wa matatizo ya infusion, na kutumia mara 3 kwa siku mnamo 1/2 st. kwa dakika 30. kabla ya kula.
- Kunywa na kefir . Kwa unyevu unaweza kutumia kitambaa na mtindi. Kwa ajili ya chakula cha jioni, shanganya tbsp 1. kefir na kijiko 1 cha mbegu za alizeti za kung'olewa. Chakula kinaweza kuliwa kama vitafunio.
- Decoction . Chukua tbsp 2. vijiko vya mbegu na kumwaga lita 1 ya maji ya moto. Kuchanganya na kuweka kwenye moto mdogo. Kupika kwa dakika 20. mara kwa mara kuchochea. Wakati mbegu zinakua kwa kiasi, basi unahitaji kuzimisha moto na kuondoka kuifanya kwa nusu saa. Inabaki kukimbia kila kitu na kuacha kwenye chombo chini ya kifuniko kwa masaa 6. Kunywa mchuzi, pamoja na infusion kabla ya kula.
- Kissel . Chakula kingine muhimu ambacho kitakusaidia kupoteza uzito. Ili kufanya hivyo, chukua 2 tbsp. vijiko vya lin, lita moja ya maji na 1 tbsp. juisi. Maji
kuleta kwa kuchemsha, kuongeza mbegu huko na kupika kwa saa. Kisha baridi, mimina katika juisi na kuchanganya. - Vipodozi vya matunda . Chukua kiwi, jicho na kusaga kwa blender. Kuchanganya gruel kusababisha 300 g ya mtindi wa asili na kijiko 1 cha mbegu zilizokatwa.
Ongeza mbegu unaweza na sahani nyingine, fikiria michache yao. Kichocheo cha saladi na kupungua kidogo ni rahisi sana na kwa hiyo unapaswa kuandaa apple, peari, pinch ya mdalasini na 2 tbsp. vijiko vya tani. Matunda brashi, na uwape ndani ya mchemraba. Ongeza mbegu, sinamoni na kuchanganya kila kitu. Bado inawezekana kuandaa uji muhimu, ambayo huchemesha 300 g ya maziwa, kuongeza 2 tbsp. Spoon mbegu za ardhi na upika kwa dakika tano. Wakati umekwisha, pumzika polepole katika 0.5 tbsp. ya oatmeal na kupika kwa dakika nyingine 5.