Ikiwa huwezi kupata usingizi wa kutosha mara kwa mara, mara nyingi hupata hofu, usingizi na uchovu asubuhi - hiyo inamaanisha umekusanya matatizo mengi. Ni muhimu kujiondoa wakati wa kuwa na mwili usiofanye kazi kwa kuvaa. Kuna njia nyingi za kukabiliana na shida, na kati yao utapata wale unayopenda.
Njia za kupambana na matatizo
Saikolojia inapendekeza njia za kukabiliana na matatizo, ambayo inaweza kutumika mara kwa mara, kwa sababu ni kwa kawaida kwamba ufanisi wao uongo.
- Chukua pause. Ikiwa kazi yako inakuzidhi sana, fanya iwe tabia ya kuzima simu kwa mwishoni mwa wiki nzima.
- Kunywa vitamini. Ugumu wa maduka ya dawa mara mbili kwa mwaka ni utawala wa lazima kwa wale ambao mara nyingi huwa na matatizo.
- Chukua vyakula vinavyofurahi. Hii ni njia isiyo ya kawaida lakini yenye ufanisi ya kukabiliana na matatizo. Vyakula fulani vyenye vitu vinavyochangia uzalishaji wa serotonini , au homoni ya furaha. Orodha yao ni pamoja na: chocolate kali, ndizi, karanga, machungwa.
- Aromatherapy. Hii ni njia ya mtu binafsi ya kukabiliana na matatizo - moja husaidia mafuta ya jasmin, nyingine - lavender, cypress ya tatu. Pata toleo lako mwenyewe na utumie taa ya harufu kila usiku kabla ya kwenda kulala.
- Mazungumzo juu ya roho. Njia hii ya kushughulika na shida inapatikana karibu kila mtu, na hata kama hakuna wa karibu karibu, unaweza daima kujadili matatizo kwa simu au kuandika juu yake kwenye mtandao. Hii husaidia kupunguza nafsi, kuondokana na mateso na kujisikia uhuru wa ndani.
- Ingia kwa michezo. Wale ambao hutembelea klabu ya fitness mara 2-3 kwa wiki, hawana chini ya shida kuliko wale ambao hupuuza michezo. Ni kazi ya misuli ambayo inachukua uchovu wa kiakili.
Usisahau kwamba njia yenye ufanisi zaidi ya kukabiliana na matatizo ni tabia ya kuangalia maisha na ucheshi na usijali kuhusu tatizo. Ikiwa tatizo halikusumbuki katika miaka 5, sasa huwezi kuwa na wasiwasi kuhusu hilo.