Kudhibiti hisia

Hisia zinawezesha mtu kuelezea hisia zake, lakini wakati mwingine katika hali ngumu za kuzuia na kuzidhibiti hazifanyi kazi. Matokeo yake, inakuwa sababu ya migogoro mbalimbali na matatizo, kwa sababu katika hali kama hiyo mtu hawezi kufikiria kufikiri. Katika saikolojia, kuna vidokezo vya udhibiti wa hisia . Ni muhimu kuelewa nini kudhibiti, hii haina maana ya kuzuia, kwa sababu ndani ya kukusanya hisia pia ina athari mbaya juu ya hali ya mtu.

Jinsi ya kujifunza kuweka hisia chini ya udhibiti?

Kuna sheria kadhaa rahisi ambazo zimegunduliwa na wanasaikolojia kutokana na majaribio mengi. Inathibitishwa kuwa matumizi yao katika maisha yako, unaweza kupata tayari matokeo mazuri kwa muda mfupi.

Jinsi ya kufanya hisia chini ya udhibiti:

1. Jifunze kuacha ili usiingie mstari. Wakati kuna hisia kwamba hisia ni mbali mbali, unahitaji kuacha na kuangalia mwenyewe kutoka upande. Kuchambua hali hiyo, unaweza kuzingatia tatizo na kufanya uamuzi sahihi.
2. Ni muhimu kuepuka hali ambazo husababisha hisia zisizofurahi. Ukweli kwamba kuna overloads kihisia, signal dalili mbalimbali ya ugonjwa wa kimwili.
3. Udhibiti wa hisia unaweza kufanyika kwa msaada wa kupumua. Wanasaikolojia wanapendekeza kufanya mazoezi ya kupumua kwa kina, ambayo itajaa ubongo na oksijeni na kupumzika. Ni rahisi sana: unahitaji kuingiza polepole kwenye akaunti tano, na kisha, kwa sekunde kadhaa, ushikilie pumzi yako na uongeze polepole. Rudia yote angalau mara 10.
4. Ikiwa mtu hajui jinsi ya kudhibiti hisia zao, basi ni vyema kuepuka makampuni ambayo yanapenda "kufanya kelele." Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kuwa watu hupata urahisi hisia za wengine. Kwa njia, usisahau kuhusu kuwepo kwa watu, kinachojulikana kama Vampires , ambacho huwaongoza wengine kwa hisia.
5. Ili kudhibiti hisia katika saikolojia, inashauriwa kuunda karibu na hali nzuri zaidi. Kufanya upya upya nyumbani na mahali pa kazi, unajifungia na hisia zuri.
6. Jifunze mwenyewe ambayo itawawezesha kufungia kihisia, kwa mfano, inaweza kuwa na hobby yoyote, kucheza michezo, nk.
7. Wataalam wanapendekeza mara kwa mara kufanya hesabu katika kichwa chako. Kuondoa hasi na kufanya mahitimisho sahihi kutoka kwa hali hiyo.

Kwa kufanya maelekezo yaliyopendekezwa, unaweza kujifunza kujidhibiti katika hali mbaya.