Wanawake wengi wanakabiliwa na ukweli kwamba wana backache wakati wa ujauzito. Hii ni hali ya asili, kwa sababu wakati mwanamke anaongeza uzito, katikati ya mvuto wa mwili wake hubadilika, na mzigo unaongezeka kwa mgongo. Ili kukabiliana na hali mpya, mwanamke anapaswa kurudi nyuma yake nyuma ya nyuma, na kusababisha maumivu ya nyuma nyuma. Na ikiwa mimba kabla ya ujauzito si sahihi, basi wakati wa ujauzito maumivu ya nyuma yatakuwa na nguvu zaidi.
Kuna majibu mengine kwa swali: "Kwa nini kuumiza nyuma wakati wa ujauzito?". Kwa kuzingatia ukweli kwamba fetusi inakua, tumbo, kuongezeka kwa ukubwa, huweka kuta za peritoneum, ikilinganishwa na ukubwa wa uterasi. Kwa sababu ya ukweli kwamba misuli ya tumbo imewekwa zaidi kuliko kawaida, hupoteza uwezo wa kudumisha mkao wa kawaida, kwa sababu ya hili, sehemu ya chini ya akaunti za nyuma kwa uzito mkubwa zaidi wa torso.
Ni lazima pia makini na mabadiliko ya homoni katika mwili wa mwanamke mjamzito. Kumbuka kwamba wakati wa marekebisho ya homoni kuna mabadiliko makubwa katika mifumo yote ya mwili sio thamani, sio siri.
Je, homoni huathiri maumivu ya nyuma wakati wa ujauzito?
Wanawake wengine wana bakiache mwanzoni mwa ujauzito, wakati tumbo halijaonekana, na uterasi haujaongezeka. Katika nini hapa biashara? Na ukweli ni kwamba viumbe wa mwanamke hutoa hormone ya kupumzika relaxin, ambayo hatua ni lengo la kupumzika misuli ya pelvic, hivyo kwamba mtoto ana nafasi ya kutosha, na anaweza kupita salama kupitia canal kuzaliwa wakati wa kujifungua. Wakati mkusanyiko wa homoni hii huongeza makumi ya nyakati, hurudia vikundi vingine vya misuli, ambayo inaweza kusababisha kuvimba na maumivu.
Maumivu ya nyuma vile hutokea mapema mimba, na kwenda katikati ya trimester ya pili. Ikiwa umegundua kwamba nyuma yako huumiza, inaweza kuwa ishara ya ujauzito na matokeo ya kazi ya kazi ya kupumzika kwa homoni.
Katika ujauzito wa mimba, uongo na kulala nyuma huwa vigumu kwa sababu uterasi ulioenea kwenye mishipa ya ujasiri na vyombo vinavyozunguka mgongo. Katika trimester ya mwisho ya ujauzito, usingizi nyuma haukupendekezi,
Ikiwa una backache wakati wa ujauzito au unahisi maumivu chini, haimaanishi kuwa una shida kwa mgongo, lakini haipaswi kuandika maumivu yote ya nyuma kwa ujauzito. Kuhusiana na upanuzi wa vifaa vya ligamentous, nyuma pia huumiza, hasa kwa haki, na hakuna chochote cha kufanya na mimba. Pia, kama wewe, kwa mfano, ulipiga kelele wakati wa ujauzito, basi ngumu ya zoezi haitasaidia hapa, nyuma yako inahitaji kupitiwa. Ili matibabu yawe ya ufanisi, ni muhimu kuamua hasa sababu ya maumivu nyuma.
Ili kuepuka maumivu ya nyuma wakati wa ujauzito, unahitaji kufuatilia mkao wako, kufanya mazoezi ya kimwili, kupunja na kuzingatia chakula maalum.
Je! Wanawake wote wana backache wakati wa ujauzito?
Wanawake wengi wana baki wakati wa ujauzito, na wengi wanaiona kama gharama ya ujauzito yenyewe na hutumiwa na maumivu na wasiwasi. Lakini sio wanawake wote wanajua kuwa maumivu ya nyuma wakati wa ujauzito yanaweza kuzuiwa au kuondolewa.
Ili kuzuia maumivu nyuma wakati wa ujauzito, ni muhimu kutunza mkao wako kutoka kwa miezi ya kwanza. Weka nyuma yako kwa moja kwa moja, tembea vizuri, na hebu tupumze tu mgongo wako, uongo zaidi juu ya nyuma yako au upande wako, ukainama magoti.
Mara nyingi, fanya massage nyuma wakati wa ujauzito ili kupunguza mvutano. Kwa taratibu za kawaida za massage, misuli ya nyuma itakuwa daima katika sauti, ambayo itapunguza kupunguza iwezekanavyo na kutoa elasticity ya misuli na elasticity.
Mapendekezo ya kukomesha maumivu ya nyuma wakati wa ujauzito
Ili kupunguza maumivu nyuma wakati wa ujauzito, au kuzuia tukio lao, lazima ufuate maagizo rahisi:
- kwa kiasi kikubwa uzito (karibu 300 gramu kwa wiki);
- kuambatana na chakula cha calcium (tayari katika trimester ya pili ya ujauzito, haja ya kalsiamu ni 1600 mg kwa siku);
- kuacha viatu na visigino vya juu (inaruhusiwa kuvaa viatu na kisigino hadi cm 5);
- kuepuka kusimama kwa muda mrefu (hii itasaidia kupunguza matatizo ya misuli ya sacrum);
- kukaa vizuri (kukaa viti kwa msaada mzuri kwa mgongo);
- kuimarisha misuli (kufanya mazoezi maalum kwa wanawake wajawazito, kwa lengo la kuimarisha misuli ya mgongo na tumbo);
- kufanya massage (massage kupumzika mwanga kwa ufanisi huondoa mvutano kutoka misuli ya mgongo);
- kutekeleza taratibu za maji (kupitishwa kwa bafu ya kupumzika ya joto, na kuogelea kwenye bwawa).