Mafunzo ya kukimbia

Spikes ya nchi ya milima ni aina maalum ya viatu vya michezo, ambayo inatofautiana na sneakers za kawaida na muundo maalum wa pekee na kuwepo kwa spikes maalum juu yake (ambayo iliwapa jina). Mafunzo ya kukimbia yana utaalamu mdogo sana: baadhi yanafaa tu kwa umbali mfupi, wengine ni kwa muda mrefu. Mfumo wao unazingatia anatomy ya mguu wa mwanadamu na umetengenezwa kulinda viungo na kufanya mbio rahisi na kufurahisha.

Uchaguzi wa spikes za michezo: ni nini nipaswa kuzingatia?

Jambo kuu ambalo litawasaidia kuamua juu ya uchaguzi ni ujuzi wako. Kwanza, chagua umbali mfupi au mrefu utaenda. Ikiwa unashiriki katika aina zote mbili za kukimbia, ni busara kununua viwili viwili vya viatu vya kukimbia, kila moja ambayo yataundwa kwa aina moja ya mafunzo.

Kwa kuongeza, wakati wa kuchagua, ni muhimu kwako kujua ukubwa wa mguu wako (au kujaribu mifano kadhaa ya kulinganisha moja kwa moja kwenye duka). Mguu unapaswa kuweka vizuri sana, usirudi nyuma na nje. Kwa kuongeza, ni muhimu kwamba hakuna hisia ya kuimarisha vidole vyako - hii ni ishara ya uhakika kwamba viatu havikufanyii kwa ukubwa au ukamilifu.

Kwa sababu nyota za kukimbia haja ya kurekebisha vizuri mguu, ni bora kuchagua toleo la classic la kufunga - yaani, nzuri ya zamani ya shoelaces. Pamoja na ukweli kwamba mifano mingi sasa ina vifaa vya Velcro mpya, bado hakuna njia bora ya kurekebisha viatu kwa mguu kuliko kukamilisha kwa kina.

Mafunzo ya kukimbia: hatua za uchaguzi

Kwa hiyo, hebu tufanye biashara. Kama chaguo chochote cha viatu, hii ni hatua inayohusika sana - kwa sababu hakuna kitu kinaleta usumbufu mkubwa kama viatu au sneakers zilizochaguliwa vibaya.

1. Sprint au spikes nchi? Wakati wa wakati wewe ni mtaalamu mkuu na kukimbia umbali wowote, kutoka mita 60 hadi kilomita 3, kununua viatu "vilivyojulikana sana" haipendekezi, isipokuwa unapoamua kuchukua jozi mbili, kama ilivyoonyeshwa hapo juu.
2. Baada ya hatimaye kuamua na kuelewa kuwa wewe, kwa mfano, unahitaji spikes kwa sprint, usiwe wavivu kutembea kwenye duka la viatu vya michezo na kupima kila jozi inayokufaa kwa ukubwa na maalum. Ndiyo, kwa hiyo, kwa kulinganisha, unaweza kuhesabu bora kwa sneakers mwenyewe.
3. Ikiwa unatembea kwa umbali mfupi, chagua sprints kwa sprint - kumbuka, unahitaji kushuka kwa thamani kidogo! Kwa hakika, ikiwa kuna uwekaji wa plastiki chini ya mguu - itawawezesha kupoteza mbinu sahihi ya kukimbia. Aidha, spikes vile huwa na vifaa vya chuma mkali au spikes za kauri zinazoweza kubadilishwa mbele ya mguu - mali hii inafanya iwezekanavyo kufikia utimilifu kamili kwenye uso.
4. Ikiwa uchaguzi wako umeanguka umbali mrefu, unahitaji kifungo kwa msalaba. Kipengele chao tofauti ni muundo maalum wa kisigino, ambapo kuna absorber mshtuko wa mshtuko, kunyonya athari kutoka kuwasiliana na uso. Kwa njia, spikes ya upepo pia yanafaa kwa madhumuni haya, ikiwa wana wasiwasi mshtuko katika sehemu ya kisigino.
5. Unapoendesha kwa umbali wa kati, unahitaji pia sneakers na usambazaji - katika kesi hii fit "kisigino", kilichowekwa kisigino cha kiatu.
6. Ikiwa unatembea umbali mrefu sana au unakabiliwa na vikwazo, unahitaji sneakers ambazo zitakuwa na ufanisi mkubwa wa mshtuko, si tu katika eneo la kisigino, lakini katikati ya mguu hadi kisigino. Ni chaguo hili ambalo linaweza kulinda viungo vyako kwa ufanisi na kutengeneza mazuri na salama.

Spikes nzuri ni siri ya mafanikio yako ya michezo, hivyo uteuzi wao unafanywe hasa kwa makini. Hata hivyo, kujua sheria hizi za uchaguzi, ni uwezekano wa kuwa vigumu kwako.