Kuna mapishi mengi ya chakula kwa ajili ya kupoteza uzito, ambayo inaweza kuwa tayari kwa urahisi nyumbani.
Kichocheo cha mlo rahisi kwa supu ya beetroot na courgettes, karanga na jibini
Viungo:
- jibini la mbuzi - 150 g;
- karanga - 150 g;
- zukini - vipande 3;
- viazi - 1 pc.;
- beet - 1 pc.;
- pilipili ardhi nyeusi, chumvi.
Maandalizi
Fanya juisi kutoka kwa beet na juicer. Squash inapaswa kufunjwa, kata ndani ya cubes ndogo. Viazi kwa njia ile ile safi na kukata. Yote haya pamoja lazima yametiwa hadi itaandaliwa.
Fanya puree ya viazi na zukini, kuweka ndani ya sufuria, kuongeza maji ya beet, changanya vizuri na kuweka moto. Wakati yaliyomo yanayo chemsha, unahitaji kuongeza viungo ili kuonja na kusubiri supu ili kupendeza.
Katika sahani ya kumalizika, kuongeza karanga zilizovunjika.
Mapishi ya chakula ya kuoka katika tanuri
Viungo:
- kuku ya kuku - 500 g;
- Zucchini mdogo - kipande 1;
- yai - kipande 1;
- bulbu - kipande 1;
- wanga - vijiko 2;
- chumvi, pilipili kwa ladha;
- makombo ya mkate.
Maandalizi
Jitayarishe kwa hiari nyama ya nyama iliyochangwa kutoka kwenye kijiko cha scrolled kwenye grinder ya nyama. Panda zukini na vitunguu, changanya na nyama iliyokatwa, chaga wanga, viungo, uendesha yai. Futa.
Ili kuwapatia cutlets sura lush, unahitaji kumpiga stuffing kwa mkono wako.
Aina ya cutlets. Lubricates sufuria, ikiwezekana na mafuta. Kila kipande kilichopikwa katika mikate ya mkate na kuweka kwenye tray ya kuoka. Ili kupata sahani zaidi ya chakula, unaweza kuweka misa nzima katika sahani kwa kuoka na usiiongeze mafuta. Hivyo, unaweza kupata casserole ya kuvutia.
Safi hii inapaswa kutumiwa kwenye meza, kuvaa na mchuzi au ketchup.
Mapishi kwa ajili ya kupoteza uzito - chakula cha mvuke
Kuna mapishi mengi, sahani ni tayari kwa wanandoa na huchangia kupoteza uzito. Watu wengi wanapenda sahani hizo, kwa vile njia hiyo ya matibabu ya joto inasaidia kuhifadhi vitu muhimu vinavyojumuishwa katika bidhaa.
Mapishi ya sahani ladha ya chakula kwa ajili ya kupungua "Hedgehogs"
Viungo:
- nyama iliyokatwa - 300 g;
- Mchele wa Basmati - 100 g;
- vitunguu - kipande 1;
- 2 karafuu vitunguu;
- pilipili na chumvi.
Maandalizi
Ni muhimu kuondokana na mchele, ambayo lazima iwe ndani ya maji kwa saa mbili, baada ya maji kuunganisha, na mchele hukauka. Kufunikwa kunahitajika kusaga na vitunguu na vitunguu, kuongeza pilipili na chumvi kwa ladha. Piga mipira machache kutoka kwenye nyama iliyopikwa na uwape kwenye mchele. Mipira hupikwa katika boiler mara mbili kwa dakika arobaini.
Mapishi ya kupikia omelet ya chakula
Mara nyingi, omelet imeandaliwa katika mafuta ya mboga na kukaanga katika sufuria, lakini wale ambao wana ugonjwa wa utumbo, haipendekezi kutumia omelet kama hiyo. Safi hii pia ni nzuri kwa wale wanaojaribu kuondokana na uzito wa ziada. Maandalizi yake haitachukua nishati na muda, na sahani itakuwa ya kitamu sana.
Viungo:
- mayai - vipande 5;
- maziwa - kioo 1;
- chumvi, pilipili - kula.
Maandalizi
Kuwapiga mayai, kuongeza maziwa, chumvi na pilipili, whisk tena.
Ukifuata mapendekezo ya wafuatiliaji wa kitaaluma, ni bora wakati wa kuandaa sahani hii, ni vyema kushughulikia viini na squirreli tofauti, na kisha kuchanganya viungo vyote. Lakini hii sio lazima.
Lakini, ikiwa wewe hufuata chakula,
Tumia filamu ya chakula, ambayo unaweza kumwaga mchanganyiko wa maziwa ya yai, tie.
Jaza sufuria na maji kwa sentimita 10, uleta kwa chemsha. Wakati maji yanapuka, ni muhimu kuweka mfuko wa omelet, kufanya moto utulivu na kupika omelet kwa dakika kumi.
Baada ya utayari wa kuchukua na kukata mfuko kuweka omelet kwenye sahani. Imefanyika!