Wakati mzuri wa kuonekana kwa mtoto umekuja, sasa umekuwa Mama! Lakini kwa kuonekana kwa makombo kuna pia maelfu ya matatizo, na matatizo haya mara nyingi hayashughuliki tu masuala ya kuzaliwa kwa watoto, bali pia urejesho wa mwili wa mama.
Moja ya shida kuu ambazo mama wachanga wanakabiliwa ni jinsi ya kurejesha kifua baada ya kulisha. Ikiwashwa na maziwa, inaonekana yenye rangi nzuri, yenye kuvutia na yenye kuvutia, lakini wakati maziwa ya majani, kifua kinawa saggy na laini. Lakini unataka kuweka tahadhari ya mume wako kwenye mwili wako! Nini cha kufanya katika hali kama hizo? Usiwe wavivu na ufuate mfululizo wa tips rahisi!
Massage ya matiti
Usijali, huna haja ya kwenda kwa masseur, na kulipa pesa kwa ajili yake. Wote unahitaji ni kama una kifua chako kunyongwa baada ya kulisha - kwenda kwenye oga mara mbili kwa siku! Ndege ya maelekezo hufanya harakati 10 za mviringo saa moja na 10 dhidi. Mkuu wa jet haipaswi kuwa na nguvu sana, lakini si dhaifu sana. Ili kujua jinsi ya kurejesha kifua baada ya kulisha, kufuata sheria zetu. Upepo wa kurudia kwa harakati - mara 10. Wakati huo huo, unaweza kurekebisha joto la maji, na kuifanya kuwa baridi na la joto, lakini sio baridi sana na lina joto sana, uepuka kutengana kwa ukali kwa ukanda wa chupi. Eneo la Okologrudnuyu (msingi wa kifua katika mikoba ya okolodpomyshechnyh na eneo la mpanda) unasababishia zaidi, na matiti yenyewe - nyepesi. Hydromassage husaidia kuboresha mzunguko wa damu, huimarisha misuli ya pectoral, huongeza kimetaboliki katika seli na tishu, inaboresha kuzaliwa upya. Ikiwa utakuwa unasafisha kutoka miaka ya mwanzo na kila asubuhi, au angalau mara 2-3 kwa wiki, sura ya kifua baada ya kunyonyesha utapona haraka na bila njia maalum!
Humidification
Ikiwa una kifua kilichomwagika baada ya kulisha, baada ya kuruka kwa whirlpool lazima iwe na kitambaa na matumizi ya gesi na mbolea za kulainisha. Tena, katika mwendo wa mzunguko na ukizingatia saa moja, suuza cream (gel) ndani ya kifua, ukifanya harakati mara 3-5 kwa upande mmoja na kwa upande mwingine. Wakati wa kurejesha kifua baada ya kuacha kulisha, fanya harakati za kupima nyepesi na usafi wa vidole kutoka chini ya kifua hadi mwisho (kwa viboko) na nyuma. Cream itakuwa moisturize ngozi ya kifua, ambayo kurudi kwa plastiki, na harakati stroking na patting kuchochea mwisho wa ujasiri na kusaidia kurejesha tone misuli kwa misuli na kuongeza uelewa wake.
Gymnastics
Gymnastics kwa elasticity ya kifua ina mazoezi yafuatayo:
- Push-ups na silaha zilizochapishwa sana katika mlolongo wa 3-4 hupunguza, polepole 10-15 kwa kuchelewa kwa mwisho kwa sekunde chache. Vile vile hufanyika kwa mikono kupanua mbali na upana wa mabega, na kwa mikono imefungwa karibu na shina.
- Kulala nyuma na magoti yametiwa miguu, tunafanya kazi zifuatazo: kuinua na kupungua dumbbells kutoka na kwa shina, kuinua mkono kwa pande, kuinua kutoka sakafu karibu na miguu hadi sakafu karibu na kichwa. Tunafanya kila kitu katika marudio 10-15.
Mazoezi haya yatarejesha elasticity ya kifua baada ya kulisha na kusababisha tonus mwili wote.
Furahia matokeo!
Ikiwa huwezi kuwa wavivu, jisikie huzuni na kupata udhuru wa 1000, basi mazoezi ya elasticity ya kifua baada ya kulisha mara moja kuleta mabadiliko mazuri, na kukupa wewe na mke wako masaa mengi mazuri ya urafiki!
Na ili kwamba swali "Jinsi ya kurudi elasticity ya matiti baada ya kulisha?" Wewe si kuinuka, tangu umri mdogo, kutumia oga kulinganisha, ngumu na kutumia creams kutengeneza mwili.