Katika mwili wa binadamu, seli za mafuta zinaweza kuwekwa si chini ya ngozi, bali pia karibu na viungo vya ndani. Katika kesi ya mwisho, mafuta huitwa visceral. Ni hatari zaidi kuliko subcutaneous, na uwepo wake unaonyesha kwamba mtu anahitaji kupitiliza njia yake ya maisha haraka.
Je! Mafuta ya visceral ni hatari gani?
Kiasi fulani cha mafuta ya visceral iko kwenye kila mtu - lakini kwa kawaida kuna kidogo sana, hadi asilimia 15 ya mafuta ya mwili. Hata hivyo, ikiwa kiashiria hiki ni cha juu, hii inaweza kutoa matokeo yafuatayo:
- infarction ya myocardial na magonjwa mengine ya moyo;
- tukio la mishipa ya vurugu;
- maendeleo ya magonjwa ya kikaboni;
- ukiukaji wa asili ya homoni;
- ukiukaji wa michakato ya kimetaboliki.
Wengi huchanganya mafuta ya visceral na ya tumbo - ikiwa ya kwanza ya iko iko karibu kabisa na viungo vya tumbo, kisha pili - ni mafuta ya chini, ambayo hugawanywa katika aina ya kiume, kwenye tumbo. Wote ni hatari sana, lakini mafuta ya visceral yanaonyesha matatizo makubwa zaidi.
Mafuta ya visceral katika wanawake na wanaume
Mafuta ya visceral hufanya kazi muhimu katika mwili, lakini kwa lishe nyingi inakuwa nyingi sana: inakuja na ini, tumbo, matumbo, mafigo, kibofu cha nduru na hata viungo vya uzazi.
Inaaminika kuwa mafuta ya visceral yanajumuisha kikamilifu kwa wanawake wenye mfano wa aina ya "apple". Hata hivyo, chini ya athari ngono zote za haki ni zaidi ya umri wa miaka 40 - uzalishaji wa homoni za kike umepungua na hatari za kuongeza tishu za visceral zinaongezeka.
Kwa wanaume, mwili umejengwa kidogo tofauti, na hatari za kiasi kikubwa cha mafuta ya visceral ni kati ya wale ambao wamekua tumbo kubwa. Sio dhahiri inayoitwa "bia" - hii kinywaji ina analog ya mboga ya homoni za kike, na hupunguza kiwango cha testosterone. Kwa hiyo, homoni ya kiume husaidia wanaume kubaki wanaume na kuhifadhi sifa zote. Wakati kiwango cha homoni kinaanguka, fetma inakua haraka kabisa.
Jinsi ya kujua asilimia ya mafuta ya visceral?
Ili kuamua usahihi kiasi cha mafuta ya visceral, unahitaji kupima uchunguzi wa matibabu. Lakini kuna mbinu za nyumbani. Jambo la kwanza unahitaji kupima kiuno chako. Ikiwa kiashiria hiki ni ndani ya mipaka ya kawaida, basi hakuna mafuta mengi ya visceral katika mwili. Kwa wanawake, hii ni hadi 88 cm, kwa wanaume hadi 94 cm.
Ili kuelewa zaidi hasa, unahitaji kupima vidonda vyako, na ugawanye na takwimu hii kizunguko cha kiuno. Takwimu inayofuata ni kupotoka kutoka kwa kawaida. Kwa wanawake hii ni kutoka 0.88, kwa wanaume ni 0.95.
Kwa mfano: kiuno cha mwanamke ni 76 cm, vikwazo - cm 100. Kugawa: 76: 100 = 0.76. Katika kesi hiyo, hali bado iko ndani ya mipaka ya kawaida.
Jinsi ya kuondoa mafuta visceral?
Si lazima kusubiri wakati ambapo kiasi cha mafuta ya visceral kitapita zaidi ya kawaida. Ni bora kuchukua mambo kwa mikono yako mapema, na kusaidia mwili na lishe maalum. Ukweli ni kwamba mafuta ya aina hii hayaondolewa hata kwa upasuaji, na chakula cha mlo ni nafasi pekee ya kudumisha afya.
Hivyo, kanuni za msingi za chakula dhidi ya mafuta ya visceral:
- Kuacha chakula haraka . Hamburgers zote na fries za Kifaransa zina mafuta mengi ya trans, na sodas tamu zimejaa sukari hatari. Sandwichi za nyumbani na mwendo wa dodo pia ni marufuku - sausages na sausages vyenye mafuta mengi madhara.
- Kupunguza matumizi ya mafuta ya wanyama - kuacha nyama ya mafuta, mafuta, siagi, na vilevile katika muundo na mafuta zaidi ya hatari - mitende na nazi. Katika kikundi hicho huanguka kila kuenea, margarines na bidhaa zilizo na hizo - muffins, biskuti, mikate, yoyote ya confectionery.
- Kuepuka matumizi ya pipi . Wao husababisha ongezeko kubwa katika kiwango cha sukari katika damu, ambayo hufanya uzalishaji wa insulini. Hii husababisha mwili uweke haraka mafuta katika kiuno. Kwa hiyo
tamu ni addictive, na katika siku 15 tu bila pipi kwa ajili ya chai utatumia bidhaa za asili na kusahau kuhusu bidhaa hizo hatari ambazo hazifikiri kabla. - Wala kunywa pombe . Inaruhusiwa kunywa mara kwa mara tu glasi 1-2 ya divai nyekundu au nyeupe kavu.
- Badala ya mkate wa kawaida mweupe na mikate, ambayo kuna mengi ya gluten yenye uharibifu, lakini hakuna fiber muhimu wakati wote , chagua mkate wa nafaka na otrubnoy .
Baada ya kuchanganya chakula chako kutoka kwa croup, nyama, kuku, samaki, bidhaa za maziwa, mboga mboga na matunda, kwa kugeuka kwenye chakula cha asili, unakataa haraka mafuta ya visceral na subcutaneous, ukirudia afya yako na maelewano.