Hakuna mtu katika ulimwengu ambaye hawezi hofu ya chochote. Hofu fulani zipo katika akili zetu katika ngazi ya wasiwasi, wengine hugeuka kuwa phobias halisi, na kukiuka kuwepo kwa amani. Lakini hisia hii inatoka wapi, inayoweza kugeuka nafsi na mwili, na kusababisha moyo kupiga mara nyingi na kuamka katika jasho la baridi usiku? Na muhimu zaidi, jinsi ya kushinda hisia ya hofu? Hebu jaribu kuelewa suala hili la haraka.
Sababu za hofu
Hisia za hofu, kama hisia zote za kihisia, huzuka katika kina cha ufahamu wetu. Na mara nyingi hatujui linatoka wapi. Kwa wakati fulani tu, tunaanza kujisikia wasiwasi, tukageuka kuwa na wasiwasi, na kisha tukawa na hofu. Lakini ili kushinda hisia hii, mtu lazima ajue asili ya asili yake.
Hofu zote za mtu hutokea kwa sababu tatu kuu:
- Kushikamana na vitu vya ulimwengu unaozunguka na utegemezi juu yao. Sisi wote wamezoea kujisonga na watu au vitu, bila ambayo hatuwezi kufikiria kuwepo kwetu. Kwa kawaida, katika kina cha sisi tunaishi hofu ya kupoteza vitu hivi na watu hawa. Kuwashikilia, tunakuwa wategemezi, na kuacha chumba kidogo sana kwa wazo la busara kwamba kila kitu mapema au baadaye kinafika mwisho.
- Ukosefu wa imani kwa Mungu na mamlaka ya juu. Si ajabu kama inaweza kuonekana, lakini kwa wasioamini kuwa kuna hisia ya wasiwasi na hofu mara nyingi zaidi kuliko watu waamini. Hii ni papo hapo katika kipindi cha mgogoro, wakati mtu hana msaada wa kiroho na huanza hofu ya kutegemea bahati na nafasi. Badala yake, waumini wanaishi zaidi kwa amani na kwa usawa. Wanaamini kuwa hata katika nyakati ngumu, Kitu kilicho juu kinalinda familia zao na wao wenyewe. Kwa kuongeza, wao ni huru kutokana na hofu kuu ya binadamu - kifo, tk. katika dini zote, watu wanaamini katika maisha baada ya kifo.
- Wasiwasi na hofu kwa kutoweza. Katika ulimwengu, watu wengi ambao hawaamini nguvu zao, wanaogopa kusimama kutoka kwa watu wa kijivu na kujitangaza wenyewe. Wao wanaogopa kushikwa kwa kukosa uwezo wao. Kutokana na hofu wao hufanya makosa zaidi, na mduara mbaya hufunga, kuwa usio na mwisho.
- Phobias na hofu ya hofu. Aina hii ni bidhaa ya shughuli za psyche na subconscious. Phobias hutokea hata wakati wa utoto na hatimaye kuwa sugu. Aina nyingine ya phobia ni matokeo ya maisha katika miji mikubwa. Kwa sababu ya kasi na kasi ya harakati, upweke kati ya umati na kupoteza wenyewe leo, watu zaidi na zaidi wanahisi hisia ya hofu ya ghafla na hivi karibuni kuwa wagonjwa wa wanasaikolojia na psychotherapists.
- Jamii tofauti ni hofu ya wanawake. Kuna hali ya wasiwasi ambayo ni asili tu katika ngono dhaifu. Na hupatikana mara nyingi. Miongoni mwa maarufu zaidi inaweza kutambuliwa: hofu ya kupoteza mtoto, hofu ya kuzaa, hofu ya uzee, upweke na hatimaye, hofu ya panya, wadudu na nyoka. Hata hivyo, phobias hizi zote zinahusiana na madhumuni makuu ya mwanamke - uendelezaji wa jeni na wengi wao wanajitokeza.
Kwa hakika, kila mtu, kama hajui kwa uhakika, angalau anajua asili ya hofu yake. Na inabakia kwa ndogo, lakini inafanya kazi kali katika mchakato wa mpango wa kihisia, kama kushinda hofu.
Jinsi ya kujiondoa hisia ya hofu?
Kuna msemo kwamba ikiwa unaogopa kitu, basi ndio unachohitaji kufanya kwanza. Na sio sehemu fulani ya mantiki. Tu kuangalia katika macho ya hofu zetu, tunaweza kuwazuia. Unawezaje kushinda hofu na kusahau kuhusu hilo milele? Kuna njia kadhaa za kufanya hivi:
1. Jaribu kuzingatia hofu zako na tu kutenda zaidi. Ujiambie: "Ndio, ninaogopa, lakini nitaendelea kufanya hivyo." Niniamini, hakuna kitu kinachoweza kulinganisha na hisia ya ushindi ambayo utajisikia baada ya kushinda hofu yako.
2. Fikiria matokeo mabaya zaidi ya matukio ambayo unaogopa. Hebu sema wewe una wasiwasi kabla ya utendaji, na hutaacha wasiwasi na hofu. Fikiria kitu mbaya zaidi kitakachotendeka, kama unachokiogopa utaendelea kutokea. Jiweke kijijini kwa matokeo kama hayo ya matukio na undani picha ya kuanguka kwako. Mara tu unapofanya, hofu yako itakuacha.
3. Treni kufanya kazi na hofu yako kwa kutumia njia bora:
- kuamua ni aina gani ya hofu ni muhimu zaidi katika maisha yako na huathiri kuwepo kwako;
- kuifuta vipande vipande ili angalau hofu ndogo ndogo zimeundwa;
- kuanza kuondokana na hofu kali zaidi katika njia zilizoonyeshwa hapo juu;
- kushinda kwa njia hii hofu nyingine ndogo;
- Mara kwa mara kurudia mazoezi haya wakati una hisia ya wasiwasi na hofu.
Watu wengi ambao baadaye walifanikiwa wakati wao pia walipitia kushinda hofu zao. Na wote wanakubaliana kama moja: uwezekano kwamba hasa sisi tunaogopa itakuwa kutokea kwetu ni karibu kila sifuri. Tu kuwa tayari kwa matokeo yoyote ya matukio, na kisha utakuwa haraka sana kutambua kwamba huna kabisa kuwa na hofu ya.